Lernu Kiel Trovi Junkie Pensanta
Kiam vi provas ĉesi fumi, via menso povas aperi kun diversaj specoj de ekskuzoj pri kial vi povas havi nur unu pli da cigaredo . Ĉi tiuj racionalaĵoj inkluzivas ĉion de streso-reliefo al la timo akiri pezon. Tamen, estas logika respondo al ĉiu kaj ĉiu el ili. Rimarkante ke tio estas parto de sukcese fariĝanta eks-fumanto.
Preparu por Junkie Pensado
Pensoj de fumado povas rampi kaj forĵeti ekvilibron se vi ne pretas por ili.
Eble unu el la plej grandaj kialoj homoj disbatas kaj malpezigas tiun unuan cigaredon pro ŝancelpensado . Ĉi tio inkluzivas memparoladon, "Mi vere ĉesos morgaŭ!" kaj "Unu cigaredo ne vundos." Kiel vi povas venki tiujn tentajn pensojn pri fumado?
Kompreni, kiel via menso klopodas negoci dum forigado de nikotina toksomanio estas grava unua paŝo. Plej multaj, se ne ĉiuj, homoj, kiuj provas ĉesi sperti la bezonon doni kaj fumi, precipe dum la unuaj monatoj.
Komunaj Rationalizacioj por Fumado
Lin stranga pri toksomanioj estas, ke multaj el ni spertas la samajn aferojn. Ni eble ne konas unu la alian kaj ni verŝajne kondukos tute malsamajn vivojn, sed ni dividas iujn samajn pensojn. Nikotina toksomanio ne lasas iri sen ĵeti iun mensan babilejon kaj negoci nian manieron kaj multaj el ĉi tiuj raciigoj estas tre tro konataj.
Ĝi povas esti helpema pensi pri tiu mensa babilado kiel signo de la resanigo okazanta ene de vi ĉar tio estas kio ĝi estas.
Pensoj de fumado venos kun la teritorio frue en ĉesiĝo, sed vi povas certiĝi, ke ili malplenigos la tempon.
Malsupre estas kelkaj el la plej komunaj racionaligoj, kiuj fumas al la fumantoj. Ŝancoj vi identigos kun iuj el ili. Restu antaŭen de la ludo per lernado kiel agnoski malbonan pensadon kaj haltigi ĝin en siaj spuroj.
Mi estas sub multa streso kaj fumado malstreĉas min.
Respondo: Via korpo estas uzata al nikotino, do vi sentas pli trankvila kiam vi donos vian korpon substancon sur kiu ĝi kreskis dependa. Tio estas la toksomanio, ne vera streso-reliefo. Dum frua ĉesado povas kaŭzi streson , plej multaj fumantoj sentas multe malpli nervozajn nur kelkajn semajnojn post ĉesigo.
Fumado faras min pli efika en mia laboro.
Respondo: Problemo koncentriĝo povas esti mallongatempa simptomo ĉesi , sed fumado efektive senigas vian cerbon de oksigeno. Vi verŝajne pensos pli klare, kiam la fumado de nikotina forkaptado foriris.
Mi jam tranĉis malsupren al sekura nivelo.
Respondo: Tranĉado estas bona unua paŝo, sed gravas scii, ke ne ekzistas tiaj kiel "sekura nivelo" de fumado. Cigarettoj laŭvorte plenigas la toksinojn, kiujn vi neniam proksimiĝus, malhelpu inhali en viajn pulmojn, se vi ne estus toksomaniulo al nikotino. Ĝis nun, esploristoj malkovris pli ol 7000 kemiajn komponaĵojn en cigaredoj , inkluzive de 250 venenaj kemiaĵoj kaj 70, kiuj kaŭzas kanceron.
Estas tro malfacile ĉesi fumi. Mi ne havas la volon.
Respondo: Forigado de tabako estas malmola, sed kun edukado kaj subteno, vi povas fari ĝin daŭra realaĵo en via vivo.
Milionoj da usonanoj ĉesas fumi ĉiun jaron. Se vi antaŭe provis ĉesi sed malsukcesis, memoru, ke multaj homoj devas provi pli ol unu fojon. Konservu ĝin. La libereco, kiun vi poste havas, estas elstara kaj valoras ĉiun laboron, kiun ĝi devas atingi.
Mi maltrankviliĝas pri gajni pezon.
Respondo: Komence, fumado ĉesas kaŭzi malgrandan pezon de kvin al 10 funtoj pro metabolaj ŝanĝoj en via korpo. Tamen, se vi manĝos kaj ekzercos kiel vi antaŭe forlasis, la ekstra pezo falos ene de kelkaj monatoj. Ankaŭ ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por helpi konservi vian pezon stabila dum vi moviĝas per reakiro de nikotina toksomanio.
Mi ne scias, kion fari kun miaj manoj.
Respondo: Ĉi tio estas ofta plendo inter eks-fumantoj. Ni elspezis multan tempon kun cigaredo en niaj manoj, kaj ĉi tio lasas malplenon kiam ni unue forlasas. Interrompi la pensojn, kiuj trairas vian menson ŝanĝante vian agadon , helpos vin superi ĉi tiun senton.
Faru liston de agadoj, kiujn vi povas rimarki dum momento, kiam vi bezonas fumi sukcesojn kaj faros vin fidinda. Rigardu ĉi tiun liston de 101 Aferoj Fari Instead of Smoking kompilita de eks-fumantoj por ideoj por helpi vin komenci.
Kelkfoje mi havas preskaŭ nerezistebla instigo havi cigaredon.
Respondo: Frue, kuraĝoj fumi estas intensaj. Niaj mensoj laboras ekstertempe provante konvinki nin doni enen kaj havi nur unu cigaredon. Ni pasigis jarojn lernante por ĉesigi ĉion de malsato al kolero lumigante, kaj kiam ni ĉesas, ĝi povas senti, ke la ekspluatantoj fumi nin batas.
Lernu priĉifri la urĝojn, kiam ili venos kaj vi povos respondi taŭge al tio, kion bezonas via korpo. Se afliktoj akiras forta kaj vi rimarkas, ke vi malsatas, havas manĝaĵon aŭ manĝon. Se la ellasilo estas kaŭzita de laceco, prenu napo aŭ enlitiĝi. Angry? Pritraktu la aferon anstataŭ lumigi. Ju pli longe vi praktikas ĉi tiun teknikon, pli facile ĝi komprenos la mesaĝojn malantaŭ la instigo fumi. Kun la tempo, la avidoj malpliiĝos ĝis ili tute malaperos.
Mi blovis ĝin. Mi fumis cigaredon.
Respondo: Fumi unu aŭ kelkajn cigaredojn ne signifas, ke vi "blovis ĝin". Ĝi signifas, ke vi bezonas plifortigi vian solvon forlasi kaj resti proksime al via subtena reto. Vi havas, kion ĝi bezonas por esti sukcesa (kaj komforta) eks-fumanto. Paciencu kaj daŭrigu!
Vorto De
Dum ĉi tiuj estas la plej komunaj racionalaj fumantoj uzantaj provinte ĉesi, verŝajne vi spertos pli preter ĉi tiuj. Kun ĉiu nova penso, kontraŭstaru ĝin per logika pensado. Provu skribi ĝin en via ĉina revuo aŭ paroli pri ĝi kun via subtena grupo. Vi ofte rimarkos, kiom ridinda ĝi estas kaj, kun sufiĉe peno, vi povas ĝui vivon kiel ne-fumanto.