Pensoj de fumado estas oftaj, kiel vi trapasas nikotinon-retiriĝon . Via menso povas senti, ke ĝi turniĝas sin ekstere provante konvinki vin havi nur unu cigaredon . Ne lasu ĝin ĵeti vin; ĉi tio estas normala parto de reakiro de nikotina toksomanio . Faru promeson forgesi viajn pensojn kiam vi strebas kaj fervoru la tagon, kiun vi havas antaŭ vi sola.
Ne maltrankviliĝu morgaŭ; Ne fervu pri neniam fumado denove. Nur pensu pri ricevado tra HUNDA senpakula.
Junkie pensado povas foje leviĝi el nenie, kiam vi almenaŭ atendas ĝin. Subite via menso ŝanĝis sin al senespere provi raciigi, kial fumado estus bone afero fari ... nun . Tio estas toksomanio kaj kutimo parolanta al vi, kaj la voĉoj povas esti sufiĉe urĝaj momentoj. Ĝi povas senti, ke vi neniam ĉesos manki cigaredojn, sed ne estu trompitaj. Vi tute atingos lokon de paco, se vi restos kun ĝi, do metu negativajn pensojn ignori. La konsiletoj sube helpos vin konstrui fortan senton por fumi ĉesigo.
Enlistigu la kialojn por foriri
Legu (kaj aldonu) vian liston de kialoj kaj skribu ĉiutage ĉiutage. Ĉi tio memorigos vian kialon pri kial vi forlasis, kaj kiom longe vi venis.
Ne kuraĝu en pensado, ke ĉar vi tiel bone faris, vi povas fumi kaj foriri facile.
Ĝi neniam funkcias tiel. Homoj, kiuj denove fumas, kutime pasas jarojn provante ĉesi. Viaj kialoj por ĉesi neniam estos malpli veraj dum la tempo daŭras, sed ili povas senti malpli kritikajn se vi ne zorgu. Se vi konsideras fumadon serioze, prenu iom da tempo pensi pri la respondoj, kiujn vi donus al la demandoj sube.
- Kial mi ĉesis fumi?
- Kiel longe mi fumis?
- Kiom longe mi estis senkulpa?
- Kiom longe mi opinias, ke ĝi devas esti libera de nikotina toksomanio ?
- Se mi revenos al fumado, ĉu mi volas ĉesi denove?
- Kiom longe estos antaŭ ol mi faros? Semajnoj ... Monatoj ... Jaroj? Kiam malsanoj batas?
- Ĉu ĉesas esti pli facila la plej proksima tempo?
- Kiel mi pensas, ke fumado min profitos?
- Ĉu valoras rezigni tion, kion mi laboris tiel malfacile fari?
Iuj de ĉi tiuj estas malfacilaj demandoj por respondi, sed se vi pensas pri lumigado , faru al vi favoron kaj respondu ilin honeste. Elprenu pecon da papero, aŭ malfermu vian retiriĝan ĵurnalon kaj vere konsideras viajn respondojn al ĉiu kaj ĉiu el ĉi tiuj demandoj.
Protektu kaj nutri la liberecon, kiun vi laboras al ĉiu senpaga tago. Memoru, ke la ĉenoj de toksomanio rompas unu ligilon samtempe. Paciencu kun vi mem, kaj lasu tempon helpi vin.