Kialoj Kial Vi Devus Pripensi Fermi Fumadon
Kiam oni demandas pri la avantaĝoj de ĉesi tabakon, plej multaj fumantoj parolos pri la sanaj profitoj kaj eble mono savita .
Ne estas dubo, ke ambaŭ havas gravan efikon sur niaj vivoj post cigaredoj, sed ekzistas pli pliboniĝoj post kiam vi forĵetas tiun lastan cigaredon .
Demandu eks-fumanton pri la profitoj, kiujn li aŭ ŝi spertis ekde ĉesi . Vi eble surpriziĝos pri tio, kion ili devas diri.
Supraj 5 Aferoj Scii Pri Kial Vi Devas Lasi Fumadon
1. La profitoj multe pli superas la laboron, kiun ĝi bezonas por ĉesi fumi. La sento de interna forto kaj kredo en nia kapablo plenumi defilan celon kreskas senmezure. Forĵeti tabakon por plej multaj homoj reprezentas eksterordinaran sonĝon, kiun ni portis kun ni dum multaj jaroj. Lernante, ke ni efektive estas sufiĉe fortaj kaj inda vivo senkulpa, malfermas pordojn longe fermitajn.
Eks-fumantoj ofte ludas sporton, kiun ili ĉiam volis fari, ŝanĝi kurson en siaj kuroj, aŭ reiri al la lernejo. Fuma ĉesado estas vivŝanĝanto . Vi vidos.
2. La kvereloj kontraŭ vi se vi ne ĉesas. Se vi estas fumanto de la tuta vivo, via risko morti tabakan morton estas ĉirkaŭ 50 procentoj. Aldone, averaĝe, dumvivaj fumantoj perdas 10 jarojn da vivo super tiuj, kiuj ne fumas. 480,000 vivoj perdas tabakon en Usono ĉiun jaron, kaj ses milionoj da mortoj de tabakoj ĉiujare ĉiujare.
Tamen, se vi ĉesos fumi antaŭ via 40-a naskiĝtago, vi reduktos vian riskon morti pro fumado de 90%.
3. Malmultaj homoj fumas hodiaŭ en Usono ol iam ajn. En 2005, 21 el ĉiu 100 homoj pli ol 18 (20.9 procentoj) fumis en Usono. Antaŭ 2014, tiu nombro falis al 17 per 100 plenkreskuloj (16.8 procentoj / 40 milionoj da fumantoj), kaj daŭre malsupreniris. Ni povas danki agresema kontraŭ-fumado leĝaro kaj kampanjoj por ŝovi usonajn fumatojn en la ĝusta direkto. Ili edukis nin pri la danĝeroj asociitaj kun la uzo de tabako, sed en landoj sen ĉi tiu avantaĝo, fumado-prezoj multe pli altas. Ekzistas unu miliardo da fumantoj ĉirkaŭ la mondo hodiaŭ. Okdek procentoj de ili vivas en malaltaj kaj meza enspezoj.
4. Lasi fumi ne estas tiel malfacila kiel vi pensas. Jes, ĝi prenas laboron kaj jes, ĝi bezonas iom da tempo . Dirite, la malmola parto okazas frue, kaj kun iu edukado pri kio antaŭeniras kaj la subteno por trairi ĝin, vi plene surprizos, ke reakiro de nikotina toksomanio estas farigebla kaj finia tasko. Vi ne ĉiam perdos fumadon .
5. Ĉiu fumanto timas ĉesi fumi . La toksomanio de nikotino devigas nin daŭre fumi longe post kiam ni volas ĉesi.
Ni pensas pri ĉesi ĉiutage, sed tiam la timo lasi iri eniras kaj ni malŝaltas ĝin.
Fakte, ne gravas kiam vi ĉesos, vi sentos, ke timas ĉiun fumanton. Povu tra ĝi kaj antaŭeniru. Via angoro disiĝos kun iom da tempo investata en fumado.
Gravaj Faktoj Pri Tabako Uzo
Al la pensi pri ĉesi, ĝi helpas konsideri iujn el la ŝlosilaj faktoj pri kiel tabako influas la vivon de fumantoj.
- La uzo de tabako estas la ĉefa kaŭzo de neebla morto. Se fumaj impostoj daŭriĝas kiel ili nun estas, ĉirkaŭ 8 milionoj da vivoj ĉirkaŭ la mondo perdiĝos al la uzo de tabako ĉiujare antaŭ 2030.
- Por ĉiu, kiu mortas fumatan morton, 30 aŭ pli homoj vivas kun fumado-malsano .
- La plej komunaj kaŭzoj de fumado pri fumantoj estas kora malsano, COPD, striko kaj kancero.
- Pulmo-kancero estas la ĉefa kaŭzo de kancero-morto en ĉiuj, postulante 1.4 milionoj da animoj ĉiun jaron. Proksimume 80% de ili estas kaŭzitaj de fumado.
- Simile, 80% de la mortoj de COPD estas fumataj.
- "Fumaj" fumantoj (kiuj fumas 10 aŭ malpli da cigaredoj tage) reduktas sian vivan esperon ĉirkaŭ kvin jarojn kaj pliigas sian riskon de pulmo-kancero 20 fojojn kompare al homoj, kiuj neniam fumis. Tiuj, kiuj fumas nur unu al kvar cigaredoj tage, ankoraŭ havas riskon de disvolvi pulmonan kanceron, kiu estas kvinoble pli granda ol neniam fumantoj.
Komenci Kun Fumado Ĉesigo
Pensu pri kial vi volas ĉesi fumi , kaj faru tiujn kialojn al papero kaj al memoro. Komencu kun la grandaj, evidentaj kialoj, kaj daŭre iru ĝis vi listigis ĉiujn el la infanetoj ankaŭ. Fumado tuŝas tiom da partoj de niaj vivoj. Rigardu kiel ĝi tuŝis vian detalon.
Lernu, kia fumado ĉesas . Plej multaj fumantoj pensas ĉesi esti relative simpla (kaj rapida) tasko. Tiuj, kiuj havas unu aŭ pli ellasajn provojn sub iliaj zonoj, scias, ke tio ne estas vera, sed facile facile strebas pensi, ke ni ĉiam estos senhavaj sen cigaredoj.
-
Gepatroj Devu Diskuti Al Iliaj Infanoj Pri Fumado kaj Tabako Uzo
-
4 Faktoj pri E-Cigararoj, kiujn Vi Devas Scii
Kono engaĝita estas potenco.
Restu en la nuna momento. Sonas simpla, sed ĝi ne estas por la plej multaj el ni. Ni vivas niajn vivojn rigardanta reen antaŭen, ignorante la tagon ni spertas nun. Vi kapablas pli facile kontroli la malrapidajn reakiron de nikotina forkaptado, se vi evoluigas la kapablon fermi pensojn pri mankanta fumado (rigardante malantaŭen) aŭ timon neniam plu fumi (rigardante antaŭen). Konservu ĝin simpla kaj traktas la tagon, kiun vi havas antaŭ vi. Tie estas via potenco ŝanĝi.
Reakiro estas laŭgrada procezo. Faru ĉiutagan kalkulon. Tio estas ĉio, kion vi povas fari, kaj diveni kion? Sufiĉas.
Vorto De
Vi eble pensas, ke vi amas fumi , sed la vero estas pli pri la toksomanio ol tio, kio temas pri amo por cigaredoj. Tiu sentema sento, kiam la nikotino en nia sango bezonas plenigi, estas ĉe la radiko de kio ni pensas kiel fumanta plezuro. Kaj, laŭlonge de la tempo, ni lernas konekti fumadon kun plejparto de la ĉiutagaj agadoj kaj eventoj en niaj vivoj ĝis ni alvenos al kredi, ke cigaredoj helpas nin trakti ĉion.
Ŝanĝi la malfavorajn programojn de cigaredoj devigitaj al vi kaj konstrui la senpagan vivon, kiun vi sonĝis. Valoras la verkon kaj rekompencos vin per profitoj, kiujn vi ankoraŭ malkovris.
Fontoj:
Amerika Kancero-Socio / Usona Lung-Asocio. La Tabako-Atlaso: Mortpagado de Fumado. 2015.
Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Nuna Cigareto Fumanta Inter Plenkreskuloj en la Ŝtatoj Senŝeligitaj. Ĝisdatigita la 14-an de marto 2016.
Centroj por Malsana Kontrolo kaj Antaŭzorgo. Mortokapabla Morteco. Ĝisdatigita: aŭgusto 18, 2015.
Organizo pri Monda Sano. Tabako. Ĝisdatigita: junio, 2016.