Kopi kaj Trakti
Tra jaroj de esplorado, kelkaj simptomoj de post-traŭmata streĉa malordo (PTSD) estis identigitaj. Ĉi tiuj estas simptomoj, kiuj povas sekvi la sperton de traŭmata evento kaj estas listigitaj en la Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Malordoj (DSM-5), la manlibro, kiun mensa sano-profesiuloj uzas por diagnozi mensajn sanajn aferojn.
Simptomoj
PTSD-simptomoj estas dividitaj en kvar apartajn grupojn, inkluzive de:
1. Re-spertanta
Re-spertanta aŭ revigligante, la traŭmata evento inkluzivas ĉi tiujn simptomojn:
- Ofte embarasante pensojn aŭ memorojn pri traŭmata okazaĵo
- Havante recurrentes koŝmaroj
- Aktante aŭ sentante kvazaŭ la traŭmata evento okazos denove, foje nomata retumpeĉo
- Havante fortajn sentojn de mizero kiam rememorigite pri la traŭmata okazaĵo
- Estante fizike respondema, kiel sperti kreskon en via koro-ritmo aŭ ŝvitado, kiam memorigite pri la traŭmata evento
2. Evitado
Eze evitante homojn, lokojn aŭ situaciojn, kiuj memorigas vin pri la traŭmata evento inkluzivas ĉi tiujn simptomojn:
- Penante eviti pensojn, sentojn aŭ konversaciojn pri la traŭmata evento
- Penante eviti lokojn aŭ homojn, kiuj memorigas vin pri la traŭmata evento
- Certigante vin, ke vi tro okupas tempon por pensi pri la traŭmata evento
3. Hiperacia
Sentante ŝlosita aŭ sur rando, konata kiel hiperacia , inkluzivas ĉi tiujn simptomojn:
- Havante malfacilan tempon fali aŭ resti dormanta
- Sentante pli kolerema aŭ havanta eksplodojn de kolero
- Havante malfacilecon koncentri
- Sentante senĉese garde aŭ kiel danĝero ĉirkaŭas ĉiujn angulojn
- Estanta saltema aŭ facile ekflamita
4. Negativaj pensoj kaj kredoj
Pensoj kaj sentoj pri vi mem kaj aliaj eble fariĝos negativaj kaj povas inkluzivi ĉi tiujn simptomojn:
- Havante malfacilan tempon memorante gravajn partojn de la traŭmata evento
- Perdo de intereso en gravaj, post pozitivaj, agadoj
- Sentante malproksime de aliaj
- Spertante malfacilaĵojn kun pozitivaj sentoj , kiel feliĉo aŭ amo
- Sentante kvazaŭ via vivo estus mallongigita
Multaj el ĉi tiuj simptomoj estas ekstrema versio de la natura respondo de nia korpo al streso. Kompreni la naturan respondon de nia korpo al minaco kaj danĝero, konata kiel lukto aŭ flugo-respondo , povas helpi nin pli bone kompreni la simptomojn de PTSD.
Diagnozo
Por esti diagnozita kun PTSD , vi ne bezonas havi ĉiujn ĉi tiujn simptomojn. Fakte, malofte persono kun PTSD spertas ĉiujn simptomojn listigitaj supre. Por ricevi diagnozon de PTSD, vi nur bezonas certan nombron de simptomoj de ĉiu grupo.
Pliaj postuloj por la diagnozo ankaŭ devas esti taksitaj, kiel ekzemple vi komence respondis al la traŭmata evento, kiom longe vi spertis viajn simptomojn, kaj kiom tiuj simptomoj malhelpas vian vivon.
Kopi Kun Simptomoj
La simptomoj de PTSD eblas malfacile kontrakti , kaj kiel rezulto, multaj homoj kun PTSD evoluigas malsanajn kontraktadajn strategiojn, kiel ekzemple alkoholo aŭ drog-misuzo aŭ diskutata mem-malutilo .
Pro ĉi tiuj riskoj, estas grave evoluigi kelkajn sanajn kontraktajn strategiojn por administri viajn simptomojn de PTSD. Kopiraj strategioj, kiujn vi povas labori pri korpigi en via vivo, inkluzivas:
- Lerni kiel batali kun angoro
- Trovante sanajn manierojn por administri viajn emociojn
- Lerni kiel trakti malagrablajn pensojn kaj memorojn
- Administri dormajn problemojn
- Povi identigi kaj kunigi PTSD-ellasilon
- Administri fulmotakojn kaj disociacion
Traktado-opcioj
Kelkaj psikologiaj traktadoj estis efikitaj por helpi homojn alfronti la simptomojn de PTSD. Iuj de ĉi tiuj inkludas:
- Sciiga konduto-terapio (CBT) por PTSD fokusas ŝanĝi la vojon, en kiu vi taksas kaj respondas al situacioj, pensoj kaj sentoj, same kiel malsanaj kondutoj, kiuj devenas viajn pensojn kaj sentojn.
- Ekspona terapio estas kondukta traktado por PTSD, kiu celas redukti vian timon, angoron kaj eviti konduton, ĉu vi plene alfrontas aŭ sentas al vi pensojn, sentojn aŭ situaciojn, kiujn vi timas.
- Akceptado kaj devontiga terapio estas kondukta traktado, kiu baziĝas sur la ideo, ke nia suferado venas ne de la sperto de emocia doloro, sed de nia provo eviti tiun doloron. Lia ĉefa celo estas helpi vin malfermi kaj preta havi viajn internajn spertojn, fokante atenton, ne provante eskapi aŭ eviti doloron, ĉar tio estas neebla fari, sed anstataŭ vivi signifan vivon.
- La desensitización kaj reprocesado de movado de okuloj (EMDR) estas alia tre efika terapio por trakti PTSD, kiu konsideras pensi pri via traŭmato, fiksante atenton al ekstere stimulo, kiel lumo aŭ fingro movanta reen kaj antaŭen. Ĝi helpas vin fari novajn rilatojn inter via traŭmato kaj pli pozitiva pensado.
Akiri Traktadon Estas Grava
Se vi suferas simptomojn de PTSD, gravas, ke vi ricevas la helpon, kiun vi bezonas. Multaj homoj rekuperis de PTSD tra traktado. Tamen, la simptomoj de PTSD senĉese povas plimalbonigi la tempon kaj povas kontribui al la disvolviĝo de aliaj psikologiaj malordoj, kiel plej granda depresio , malordoj de uzo de substanco, malordoj de manĝo aŭ malordoj de angoro . Demandu vian kuraciston aŭ mensan sanan profesion por rekomendo aŭ aludado al iu, kiu specialiĝas pri traktado de PTSD.
> Fontoj:
> American Psychiatric Association (APA). Diagnostika kaj Statistika Manlibro pri Mentraj Malordoj. 5a ed. Vaŝingtono: 2013.
> Pai A, Suris AM, Norda CS. Posttraŭma Streso-Malordo en la DSM-5 : Diskutado, Ŝanĝo kaj Konceptaj Konsideroj. Ĉasisto SJ, ed. Kutimaj Sciencoj . 2017; 7 (1): 7. doi: 10.3390 / bs7010007.
> Usona Sekcio de Veteranoj. DSM-5 Kriterioj por PTSD-Diagnozo. PTSD: Nacia Centro por PTSD. Ĝisdatigita la 23-an de februaro 2016.
> Usona Sekcio de Veteranoj. PTSD kaj DSM-5. PTSD: Nacia Centro por PTSD. Ĝisdatigita la 22-an de februaro 2018.
> Usona Sekcio de Veteranoj. Traktado de PTSD. PTSD: Nacia Centro por PTSD. Ĝisdatigita la 18-an de aŭgusto 2017.