Re-Spertanta Simptomojn, Triggers, kaj Traktadoj
Re-Spertado kaj PTSD
Re-spertanta, havante subitajn kaj nedeziratajn traŭmajn memorojn, kiuj interŝanĝas aŭ eĉ ŝajnas anstataŭigi tion, kio okazas nun estas kerna simptomo de post-traŭmata streĉa malordo (PTSD). Se vi havas PTSD, ŝajnas, ke vi havas simptomojn de re-spertado.
Simptomoj
La aparta enhavo, kiu estas re-sperta, varias de persono al persono surbaze de ilia historio de traŭmato, sed la maniero, kiel ĉi tiu traŭmato estas re-sperta, ofte estas simila inter homoj kun PTSD.
Simptomoj de re-spertanta inkluzivas:
- Ofte embarasante pensojn aŭ memorojn pri traŭmata okazaĵo
- Havante recurrentes koŝmaroj
- Estante fizike respondema al rememorigiloj pri la traŭmata evento (ekzemple, sentante kreskon en via koro, aŭ komencante ŝviti)
- Havante tre fortajn sentojn de mizero kiam memorigite la traŭmata evento
- Havante la senton, ke la traŭmata evento okazas ĉiam denove, foje nomata retpagxo
Kio okazas en Flashback?
Ekflamoj povas esti aparte timigaj por homoj kun PTSD. Kontraste kun la normalaj memoroj, oni rimarkas, ke oni okazas, ke nun okazas, anstataŭante la nunan scenon. Se vi iam havis retalŝanĝon, vi scias, ke emocioj kaj fizikaj reagoj kiel bildoj, sonoj, odoroj, gustoj kaj korpaj reagoj estas samaj kaj eble eble same ĝenaj. En retalŝanĝo, vi eble perdos ĉiujn konscion pri nunaj ĉirkaŭaĵoj kaj vivu tra la traŭmato kvazaŭ ĝi okazos denove.
Bedaŭrinde, homoj, kiuj spertas retrorŝanĝojn, ĝenerale ne povas rekoni, ke ĝi estas retpagxo.
Esploristoj trovis, ke plej ofte, flankaj centroj sur la "Averto! Atentu! "Momento, kiam la traŭmato okazis, la unua unue sentis minacon de danĝero. Ĉi tio helpas klarigi, kial homoj, kiuj havas fulmotakojn, povas preni subitajn kaj fortajn defendajn agojn, kelkfoje kaŭzante malbonon al si mem aŭ al aliaj: Ili sentas min grave minacataj nuntempe.
Ĉu Ekzistas Re-Spertoj, kiuj Ne Sentas Rezulti Traŭmatan Eventon?
Estas aliaj tipoj de re-spertanta. Ekzemple, vi eble pripensis pensojn, kiam vi rememoris traŭmatan eventon, kiel "Kial okazis al mi?" Aŭ "Kiel mi povus konservi ĝin okazi?" Vi eĉ povas pensi pri la Traŭmato difektis vian vivon.
- Homoj kun PTSD komune havas pensojn kiel ĉi tiuj; fakte, iuj eble havas ilin pli ofte ol ili havas flashbacks aŭ aliajn spertojn.
- Re-spertanta ankaŭ inkluzivas konscie rememoriganta vian traŭmatan sperton en sekura vojo kun terapeŭto.
Komunaj Fusiloj
Alia kialo, kial re-spertoj povas esti tiel timiga, estas io, per kiu vi jam povus esti konata: Plej multaj homoj kun PTSD ne scias, kiam ili renkontos ellasilon aŭ kio estos. Do kiam ellasilo subite aperas, ŝajnas "eliri el la blua".
- Rakontoj en la amaskomunikilaro. Se vi havas PTSD, vi eble konscios, ke novaĵoj rakontantaj traŭmajn eventojn povas malhelpi re-sperti simptomojn, precipe kiam tiuj rakontoj enhavas similecojn al via propra traŭmata evento. Eble surprizas vin, ke tio povas okazi eĉ kun raportitaj okazaĵoj (aŭ aspektoj de ili), kiuj havas tre malmulte da rilatoj kun la propraj traŭmatoj. Alivorte, ekspozicio (eĉ sur televido) al iu ajn formo de traŭmata evento povas ekscii re-spertanta simptomojn. Ĉi tio povas esti malfacile por tiuj, kiuj sen PTSD komprenu, kaj la manko de kompreno povas plu izoli vin per viaj simptomoj.
- Aliaj Triggers. Multaj ellasiloj estas simple mallongaj sentoj, kiuj estis parto de traŭmata okazaĵo de persono, kiel tono de voĉo, certa maniero lumo falas sur objekto aŭ tuŝon aŭ movadon de parto de la korpo.
Ĉu Re-Spertanta Antaŭdiri PTSD?
Estas komuna por persono havi intrusan re-sperton de traŭmata evento baldaŭ post kiam ĝi okazas. Sed ĉi tio ne nepre signifas, ke la persono disvolvos PTSD. Ni ne scias ĝuste kial iuj homoj disvolvas PTSD post traŭmata evento, kaj aliaj ne. Ni tamen kredas, ke trakti la traŭmaton kun bona terapeŭto povas malpliigi la verŝajnecon, ke vi disvolvos PTSD.
Traktado-opcioj
Ni scias, ke traktado por PTSD povas esti tre helpema kaj redukti viajn re-spertajn simptomojn. Aldone al ĝeneralaj traktado-opcioj por PTSD , terapioj kiel teraj teknikoj povas esti aparte helpemaj por helpi homojn "regi" en realeco kaj malpliigi la verŝajnecon de frapado en retpagxon. Iuj ekzemploj de teraj teknikoj inkluzivas plenan laŭtan muzikon aŭ svingante iun fortan paprimon.
Por ke la teraj teknikoj estu plej efikaj, gravas rekoni kiam ĉi tiuj bezonas. Multaj homoj kun PTSD helpas identigi iliajn ellasilon , kaj trovi manierojn por redukti ĉi tiujn aŭ alfronti iliajn ellasilon eĉ antaŭ ol necesaj teĥaj teknikoj.
Imagaj provaj terapioj povas esti helpema por tiuj, kiuj spertas koŝmaron rilatigitaj kun ilia PTSD.
Fundo Linio sur Re-Spertanta Kun PTSD
Re-spertanta estas kerna simptomo de PTSD kaj povas esti terura, ne paroli pri drenado, por persono, kiu estas denove alportita al multekosta kun sia traŭmato. Re-spertanta ne signifas, ke vi havas diagnozon de PTSD , ĉar ĉi tiuj simptomoj povas okazi post traŭmata evento eĉ por tiuj, kiuj ne plu disvolvas PTSD. Ankoraŭ unu vojo aŭ alia, trovante bonan terapiiston estas kritika, ĉu por helpi vin administri vian PTSD aŭ redukti la verŝajnecon, ke vi disvolvos PTSD en la estonteco.
Fontoj:
Brewin, C. Re-spertanta Traŭmatajn Eventojn en PTSD: Novaj Avenuoj en Esplorado pri Intrusivaj Memoroj kaj Ekflamoj. Eŭropa Ĵurnalo de Psikotraŭmatologio . 2015. 6: 27180.