Multe da streso-administrado fokusigas eviti streson , traktante la respondon de la korpo al streso , kaj lernado de efikaj kopaj teknikoj . Tamen, evoluigi sanajn kutimojn por konstrui emocian fortikecon povas pliigi viajn emociajn rezervojn kaj provizi al vi pli grandan kapablon rezisti la streĉiĝojn, kiujn vi renkontas en la vivo. La memstaraj strategioj kiel sufiĉa dormo kaj ĉirkaŭas vin kun subtena reto de amikoj povas fari gravan efikon sur kiel vi reagas al la streso, kiun vi renkontas, ebligante al vi funkcii plej bone kaj rekompencu pli rapide. Krei pozitivajn spertojn kaj senti pozitivajn emociojn en via vivo ankaŭ povas fari realan efikon.
Pozitiva psikologio estas branĉo de psikologio, kiu studas personan resiliencon, la faktorojn kiuj nin faras feliĉaj kaj plenumitaj, kaj, esence, kio faras vivon valoras vivi. Ĉi tiu kampo alportis promesplenan esploron, kiu povas montri nin direkte al kie ni devos pasigi nian tempon, se ni deziras esti feliĉaj , konstrui fortikecon kaj pli bone administri streso. Esploro pri la graveco de saviĝanta vivo estas klara: ĝi ne estas nur amuza ideo, ĝi povas alporti verajn profitojn.
Tiuj, kiuj gustumas siajn spertojn, estas pli bone kapablaj aliĝi al ili signifojn, agnoskas la arĝentajn tegmentojn inter la malhelaj nuboj, kaj ĝuu ĉi tiujn arĝentajn tegmentojn ĝis la plej plenaj. Konservi dankemon-ĵurnalon kaj evoluigi internan lokon de kontrolo povas helpi vin plibonigi vian kapablon gustumi la pozitivajn spertojn de la vivo kaj trovi pli da signifoj en la vivo.
Legu por lerni, kiel via pasinteco ludas en aferojn, kaj kiel fari ĝin plejparte.
1 - Komprenu Vian Pasintecon
Vi povas ĝui la vivon pli abomenante vian pasintecon kaj uzi tiujn spertojn por krei pli bonan ĉeestantan vivon por vi mem. Per resanigado de la pasinteco kaj savante viajn pozitivajn memorojn, vi povas maksimumigi vian pasintecon por ĝui vivon pli en la ĉeestanta. La sekvaj konsiletoj povas helpi vin ĝui pli vivon kaj uzi vian pasintecon kiel saltotabulo:
- Memoru kaj Relivigi : Memori viajn plej bonajn memorojn povas helpi alporti la plej bonan pasintecon en la ĉeeston. Iru preter simple memorante, ke okazis bonaj aferoj, kaj vere pensas pri ĉiuj detaloj. Sentu, kiel vi sentis en la plej bona tempo. Rigardu kiel tiuj pozitivaj eventoj povas esti paralelaj en bonaj tempoj, kiuj ankoraŭ okazas hodiaŭ.
- Konigi Memorojn : Vi povas vivigi viajn pozitivajn memorojn diskutante ilin kun aliaj. Rekomprenu kun amatoj pri memoroj, kiujn vi dividas. Diru viajn plej bonajn rakontojn al aliaj, kaj ĝuu aŭdi iliajn. Kaj ne forgesu sovaĝe pri tio, kio okazas nun , do vi povas memori ĝin en la estonteco.
- Re-legu Malnovajn Ĵurnalojn : Se vi estis iu, kiu konservis revuojn en la pasinteco, vi vere povas ĝui relegi ilin nun, precipe se ili estas dankemaj revuoj. Vi povas akiri pli klaran memoron pri la bonaj tempoj, kaj novaj kapabloj komprenos kiel vi pensos pri la pasinteco per la lenso de tio, kion vi nun scias. Jen kiel mi spertis la plezuron relegi malnovan dankemon-ĵurnalon.) Ĉi tiu speciala formo de konekti al via pasinta mem povas helpi vin por estimi eĉ la mondajn, alie forgesitajn detalojn de via ĉiutaga vivo kaj savi, kio estas en via vivo nun.
- Ĵurnalo Por Reespekti Pasintajn Okazaĵojn : Unu el la avantaĝoj de ĵurnalo estas, ke ĝi povas helpi vin revalidigi eventojn de via pasinteco. Vi povas elekti partojn de via pasinteco, kiuj alportis al vi streso kaj esploros ilin en via revuo, por akiri novan perspektivon nun. Kiam vi provas ŝanĝi vian perspektivon al pli pozitiva, vi povas rigardi aspektojn de la eventoj kiel la kresko, kiun vi povus alporti al vi, la pozitivajn eventojn, kiuj eble eliris de la negativa, kaj la kompara sukceso, kiun vi havas. nun. Tiel vi povas konduki al partoj de via pasinteco, kiuj ĉiam tedis vin kaj kreis pli bonajn memorojn el tiuj, kiujn vi memoras malpli ol felicxe.
- Lasu Iri De Pasintaj Atentantoj: Kiel vi esploras vian pasintecon, vi povas preni ŝancojn pardoni tiujn, al kiuj vi povas havi koleron aŭ ne solvitajn aferojn. Pardono ne ĉiam estas facila, sed ĝi alportas pli grandajn profitojn al tiu, kiu pardonas, ol tio, por tiuj, kiuj ricevas pardonon. Teni al pasintaj vundoj povas esti peza ŝarĝo, kaj laborante per ili, ĉu per helpo de pardono, konsiloj kiel ĉi tiuj aŭ kun terapeŭto povas esti liberiganta.
2 - Ĝuante Vivo per Interkonsento de la Ĉeestanta
En la serĉo por ĝui la vivon, ne ekzistas tempo kiel la ĉeestanta. Amuzi la vivon savante tion, kio okazas en la nuna momento, eble estas la plej facila kaj plej efika maniero atingi la plej grandan parton de viaj nunaj cirkonstancoj kaj ĝui la vivon ĝis la plej plena. La sekvaj konsiletoj kaj rimedoj povas helpi vin ne zorgi pri tiuj partoj de via nuna sperto, kiuj povas pli ĝoji.
- Praktiku Atenton : La praktiko de la menso intencas enfokusigi intence en la nuna momento. Ĉi tio povas esti farita laŭ formo de meditado, aŭ povas simple engaĝi pli altan konscion pri sentoj kaj spertoj dum vi praktikas ĉiutagajn agadojn. Lernu pli pri la avantaĝoj de la menso kaj kiel praktiki la meditadon de la atento , kaj faru ĉi tiun regulaĵon de via vivo.
- Kultivi Dankemon: Sentante dankemon pro la bonaj aferoj en la vivo povas krei pli ĝojon. Vi povas maksimumigi viajn sentojn de dankemo dankante homojn pli ofte, savante la aktualan momenton , kaj konservante dankemon-ĵurnalon. Vidu ĉi tiujn konsilojn pri kultivado de dankemo pro pli da teknikoj, kiuj funkcias.
- Akiri pli plezuron en vian vivon : psikologoj identigis agadojn, kiuj alportas tujajn pozitivajn sentojn kiel "plezurojn", kaj ili povas alporti rapidan emocian leviĝon. Jen pli pri la koncepto de plezuroj, kaj kiel akiri pli da plezuroj en la vivo.
- Laugh More and Enjoy Life : Gajni pli da ridado, amuzo kaj tempo kun amikoj en vian vivon estas certa maniero pliigi vian ĝuadon de ĉiutage.
3 - Krei Signifan Estontecon
Grava fina paŝo en lerni kiel ĝui vivon lernas krei signifan estontecon, kiu korpigas viajn valorojn, reflektas viajn prioritatojn, kaj inkluzivas agadojn, kiuj alportas al vi plezuron en la vivo. Ofte, homoj trovas sin laborante malmola, sed ne atingas, kie ili vere volas esti, aŭ ili trovas, ke iliaj celoj ne alportas al ili la pozitivajn sentojn, kiujn ili pensis, ke ili alportos. Ĉi tiuj rimedoj povas helpi vin kontakti kun tio, kio gravas al vi , agordi viajn prioritatojn kaj fari vian estontecon, kiun vi vere povas ĝui. Se vi demandas kiel ĝui la vivon, koncentriĝante, kio faros vin vere feliĉa, kaj ricevante iom da ĝojo en ĉiun tagon, estas la plej efika strategio.