Superpone kaj distingaj trajtoj de angoro kaj depresio
La terminoj "maltrankvilaj" kaj "deprimitaj" estas tre ĵetitaj en hazarda konversacio, kaj pro bona kialo: ambaŭ estas normalaj emocioj por sperti, rutinate por ni ĉiuj en respondo al altaj atakoj aŭ eble danĝeraj situacioj (en la kazo de angoro) aŭ seniluziiĝaj, ĝenantaj cirkonstancoj (en la kazo de depresio).
La rilato inter ĉi tiuj emocioj - kaj iliaj klinikaj kondiĉoj, malordoj de angoro kaj malordoj de humoro - estas kompleksaj kaj iom idioskrataj. Por unu persono, angoro povas konduki al evitado kaj izolado, kaj izolado, siavice, povas rezultigi mankon de ŝanco por plaĉaj spertoj kaj tiam malalta humoro. Por alia individuo, sentante sin povas zapi ilin de la energio por fari aferojn, kiujn ili kutime ĝuas, kaj provoj reagi kun la mondo post esti ekstere de praktiko povas rezultigi iom da nervozeco.
Kompreni la distingojn inter la du emocioj kaj karakterizi la severecon de la problemo povas helpi vin determini kiel fari la komercon senti pli bonan.
La Rilato Inter Angoro kaj Depresio
Angoro kaj deprimo dividas biologian bazon. Persistantaj statoj de angoro aŭ malalta humoro - kiel tiuj, kiuj spertas homojn kun klinika angoro kaj humuraj malordoj - implicas ŝanĝojn en neurotransmisora funkcio. Malaltaj serotonina-niveloj estas pensataj ludi rolon en ambaŭ, kiel aliaj cerebraj kemiaĵoj kiel dopamino kaj epinefrino.
Dum la biologiaj subtenoj de ĉi tiuj problemoj estas similaj, angoro kaj depresio konscie spertas malsame. De ĉi tiu maniero, ĉi tiuj du ŝtatoj povus esti konsideritaj flipsides de la sama monero.
Kiel priskribite supre, angoro kaj depresio povas okazi sekrete - unu en reago al la alia, aŭ ili povas ko-okazi. Kiam problemoj de maltrankvilo kaj maltrankvilo atingas la sojlon por diagnozo kliniko samtempe, la specifaj diagnozoj estas konsiderataj komorbidaj kondiĉoj.
Diferencoj en Psikologiaj Trajtoj
Angoro kaj deprimo havas malsamajn psikologiajn karakterizaĵojn.
Mencaj markiloj de angoro inkluzivas:
- Koncernu la tujan aŭ longtempan estontecon
- Nekontroligebla, iam kurita, pensoj pri io iranta malbone
- Kredante, ke estas pli bone eviti situaciojn, kiuj povus kaŭzi timon, tiel ke la sentoj kaj pensoj ne "tute ne havas mankon"
- Se pensoj pri morto estas prezencoj, ili timas morton pro perceptita danĝero de fizikaj simptomoj aŭ antaŭviditaj danĝeraj rezultoj
Dependante de la naturo de la problemo de angoro, ĉi tiuj mensaj markiloj povas varii iomete. Ekzemple, iu kun ĝeneraligita angoro malordo povas zorgi pri diversaj temoj, eventoj aŭ agadoj. Individuo kun socia angoro malordo estas pli kapabla timi negativan takson aŭ malakcepton de aliaj, kaj esti maltrankvila pri renkontado de novaj homoj aŭ aliaj socie defias situaciojn. Obsedoj - Nerealaj pensoj aŭ mensaj impulsoj (kelkfoje kun magia kvalito), kiuj superas ĉiutagajn maltrankvilojn - estas la signifa mensa manifestacio de angoro en homoj kun obsesiva deviga malordo . Simple, tiuj kun maltrankvilo mensa zorgas pri maltrankvilaj pensoj al grado, kio estas senproporcia kun reala risko aŭ en situacioj, kie fakte nenio malbona.
Malsaj markiloj de depresio inkluzivas:
- Supozoj, ke la estonteco estas senespera
- Manko de kredo ke pozitivaj spertoj okazos en la estonteco - por si mem, por aliaj, aŭ por la mondo - kaj sekve, ke "ĝi ne valoras provi" pensi aŭ senti malsame
- Penso pri senvaloro
- Se pensoj pri morto estas prezencoj, ili povas derivi de konstanta kredo, ke vivo ne valoras vivi aŭ ke la individuo ŝarĝas aliajn. En kazoj de modera al severa depresio, pli specifaj suicidaj pensoj povas esti prezencoj.
En plej granda depresiva malordo, ĉi tiuj tipoj de pensoj estas konstantaj la plej multajn tagojn, pli da tagoj ol ne dum semajnoj. Se individuo vakas inter tre malalta kaj tre alta stato, tiam oni povas apliki diagnozon de bipola malordo. Tamen, por ajna varianto de humoro-malordo , la malalta humoro estas probable karakterizita per la tipo de pensado priskribita pli supre.
Diferencoj en Fizikaj Trajtoj
La fizika stato de angoro povas esti konceptita ĝenerale kiel tiu de pliigita ekspluatado . Specifaj trajtoj inkluzivas:
- Muskola streĉiĝo
- Mizero gastrointestinal (ekzemple, naŭzo, diareo aŭ estreñimiento)
- Pluvizo
- Kreskita kora imposto, sangopremo, svingado
- Malboneco de spiro
- Malfacilaĵo fali aŭ resti dormanta pro kuroj de pensado aŭ aliaj fizikaj simptomoj
- Malfacilaĵo koncentri pro stato de agitiĝo aŭ kuroj
La depresio estas ĉefe karakterizita de ŝanĝoj en kutimaj fizikaj procezoj de bazlinio, kiel ekzemple:
- Perdo de apetito aŭ signifa pliigo de apetito
- Manko de energio
- Fizika akcepto sen kaŭzo
- Movante aŭ parolante pli malrapide ol kutime
- Dormo multe pli aŭ malpli ol estas tipa pro ruminaj pensaj procezoj aŭ malalta energio
- Malfacilaĵo kun koncentriĝo, fokuso kaj memoro pro ruminaj pensaj procezoj aŭ aliaj fizikaj simptomoj
Finfine, la fizikaj simptomoj de angoro aŭ deprimo povas esti elĉerpaj por la afliktita individuo.
Kiel Severaj Estas Miaj Simptomoj?
Ne estas nekutima sperti mallongajn periodojn de malalta humoro aŭ angoro, precipe en respondo al certaj vivstondantoj (ekzemple, perdo de amato, ricevante diagnozon de fizika malsano, komencante novan laboron aŭ lernejon, spertante financajn problemojn, ktp.).
Por renkonti la diagnozan sojlon de angoro-malordo, tamen, simptomoj devas esti konstantaj (ofte dum kelkaj monatoj) kaj difektantaj. Malsaj malordoj estas diagnozitaj kiam la asociitaj simptomoj okazas pli ofte ol ne dum almenaŭ kelkaj semajnoj.
Komenci taksi la severecon de viaj simptomoj:
- Demandu al vi iujn ŝlosilajn demandojn pri kiom da simptomoj ricevas en la maniero de via ĉiutaga funkciado. Vi ankaŭ povus demandi fidindajn amikojn kaj familiajn membrojn ankaŭ - se ili rimarkis ŝanĝojn en vi kaj kiajn specojn.
- Pliiĝu vian mensan sanon- legadon per legado pri tipaj prezentoj de mildaj, moderaj kaj severaj versioj de problemo kiel depresio aŭ angoro.
- Spuri viajn psikologiajn kaj fizikajn simptomojn dum unu semajno aŭ du por akiri precizan reprezenton de fluctuoj en humoro kaj angoro.
Kia Traktado Envolvas?
Eĉ se vi decidas, ke via problemo de maltrankvilo aŭ problemo estas "malalta grado" por vi, ĝi ankoraŭ povas valori labori. Konsideru kiom ĝi interrompas kun via vivo, kaj laŭ kiaj manieroj determini, kiaj intervenoj povus esti helpema.
Se viaj simptomoj estas mildaj, inklinantaj flugi inter la ĉeestantaj kaj absentaj, aŭ se vi jam havis formalan traktadon antaŭe kaj maltrankviliĝas pri recolektado, memhelpaj intervenoj povas esti racia loko por komenci. Ĉi tiuj aliroj kutime implikas malmulte al neniu gvidado de profesia. Ili povas inkluzivi la uzadon de memhelpaj libroj, elektronikaj aplikoj, kiuj adaptas evidentecajn bazajn psikoterapiojn aŭ Smartphone-programojn, kiuj ofertas facilan manieron por praktiki kapablojn, kiuj celas tre gravan simptomon (kiel meditado de menso por kolero aŭ angoro).
Se viaj simptomoj estas konstantaj, ili efikas viajn rilatojn kaj kapablon plenumi diversajn respondecojn aŭ klare rimarkindaj al aliaj, tiam pli konsideras valorajn traktojn. Por problemoj de depresio kaj / aŭ angoro, ekzistas pluraj tipoj de babila terapio, de kiu elekti. Ankaŭ ekzistas medikamentoj, kiuj povas helpi.
En strukturita psikoterapio, kiel cognitiva konduto-terapio (CBT), la traktado alproksimiĝo de angoro kaj depresio povas varii iomete. Nature, CBT por ĉi tiuj aferoj instruos vin kiel labori kun senhelpe pensaj kaptiloj. Kaj, por ĉu problemo CBT verŝajne petos, ke vi faru pli kondutte. Por angoro, tamen, ĉi tio estas minimumigi la evitan konduton kaj helpi vin malkonfirmi timan konsekvencon. Por depresio, ĉi tio estas por helpi vin sperti pozitivan emocion, kreskon en energio (eĉ se baldaŭ), aŭ alian specon de agrabla interago kun la mondo (la teorio estas aktivigi konduton, eĉ kiam, aŭ precipe kiam via energio aŭ animo estas malalta povas rezultigi iun tipon de pozitiva rekompenco.).
En psikodinámika babila terapio, sesioj por angoro kaj depresio eble aspektas pli simila ol malsama. Oni petos vin paroli libere pri la pasinteco kaj la ĉeestanto por ekkonsciigi senkonsciajn pensojn kaj konfliktojn sub viaj simptomoj.
Ne maltrankviliĝu, se vi pensas, ke vi suferas malsamajn, kunmetantajn angoron kaj humor-simptomojn. Kiel priskribita pli supre, ekzistas transloko en efikaj psikoterapioj por ĉi tiuj problemoj; simile, grupo de kuraciloj, konataj kiel selectivaj reuptake-inhibidores (SSRI), estas inter tiuj, kiuj estis montritaj kiel helpema kaj depresio.
Serĉanta Helpo
Al la serĉi helpon pli formala por angoro aŭ depresio, vi povus komenci paroli kun via kuracisto.
Vi ankaŭ povas esplori lokajn referencojn tra naciaj organizoj inkluzive de:
- La Asocio de Angoro kaj Depresio de Ameriko
- La Asocio pri Komprenoj kaj Kognitivaj Terapioj
- La Asocio por Kunteksta Konduto-Scienco
- La Usona Psikiatra Asocio
Memoru, ke dum efektiva traktado por angoro aŭ depresio ne bezonas longtempan devontigon, ĝi verŝajne postulas regulajn kaj daŭrajn nomumojn almenaŭ baldaŭ (ekz. 6-12 monatoj). Sekve, estas kritike trovi profesian, kiun vi fidas kaj kun kiu vi sentas komfortan paroladon pri viaj simptomoj. Estas same grave certigi, ke vi trovos kuraciston, kiun vi povas pagi. Antaŭ fari la devontigon por daŭra prizorgado, vi eble volas renkonti kun kelkaj provizantoj por senti terapiajn stilojn / alirojn kaj iliajn kuracajn rekomendojn; Vi povas tiam uzi ĉi tiun informon por determini kiun vojo antaŭen sentas plej bone al vi.
Fonto:
Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj statistika manlibro de mensaj malordoj (Kvina eldono). Vaŝingtono: Usona Psikiatra Asocio; 2013.