Vivi pli feliĉan kaj pli sanan vivon, gravas lerni kiel akcenti la pozitivan. Kompromitu sekvi la simplajn paŝojn priskribitajn sube por unu semajno kaj vi certas alporti pli da pozitivaj kaj feliĉoj en vian vivon. Konsideru ĝin unu-semajnan eksperimenton.
Kiel fariĝi pli pozitiva
Kion Vi Faros: Vi povas pliigi vian feliĉon fokusante pri pozitivaj aferoj kaj reduktante vian negativan penson .
Ĉi tiu semajno, sekvante ĉiun negativan penson kun pozitiva. Ĉi tiu praktiko helpos reteni viajn kutimajn pensajn ŝablonojn por alporti pli pozitivajn pensojn en vian vivon.
Kiel Ĝi Funkcias: La proporcio de pozitivaj al negativaj pensoj estas grava faktoro en ĝenerala feliĉo. Via cerbo konstante viglas la emocian tonon de viaj pensoj - tro multaj negativaj pensoj kaj via cerbo respondas kreante streso kaj malgajo en via korpo. Kiam vi aldonas pli pozitivajn pensojn, via cerbo kreos malstreĉiĝon kaj feliĉon. Trejnante vin sekvi aŭ nei negativajn pensojn kun pozitivaj, vi plibonigos vian pozitivan / negativan pensan rilaton kaj pli feliĉiĝos.
Akiru Motivan : Post kiam vi konscias viajn negativajn pensojn kaj sentojn kaj laboris por kontraŭstari ilin dum kelkaj tagoj, ili iom post iom komencos malpliiĝi. Vi povos koncentriĝi pli pri tio, kion vi volas fari sen sperti distri emociojn kaj streson.
Ĉi tio faros vin pli produktema kaj energia. Plej bone, ĝi faros vin pli feliĉa.
Noto: Konservu la ridetan teknikon de la pasinta semajno . Ĝi helpos plifortigi kaj plifortigi la efikojn de ĉi tiu lerteco.
La Paŝoj de Estanta Pli Pozitiva
- Lerta feliĉaj pensoj. Prenu 30 minutojn kaj listigu ĉiujn feliĉajn pensojn, kiujn vi povas pensi. Nur uzu pecon da papero kaj faru longan liston. Donu vin bone 30 minutojn. Enlistigu la homojn kaj lokojn, kiuj faras vin feliĉaj: bonaj amikoj, preferataj ferioj, infanaĝaj memoroj kaj pli. Enlistigu aferojn, kiuj faras vin feliĉaj: hundidoj, beboj, odoro de nova aŭto, palinĉambro, tagon de ripozo de naĝejo. Enlistigu ion kaj ĉion, kion vi povas pensi, faras vin feliĉa.
- Estu konscia pri negativaj pensoj kaj sentoj. Dum la tuta semajno atentu viajn pensojn. Krom se vi pensas pri vi aŭ pensas pri io ajn negativa, malĝoja aŭ streĉa, etikedo, kiu pensis "malfeliĉa". Ne maltrankviliĝu, se vi havas multajn malfeliĉajn pensojn kaj sentojn dum la tuta tago. Ĝi estas perfekte normala. Nur atentu kaj etikedu ilin.
- Sekvu kun feliĉa ero. Post kiam vi etikedos malfeliĉan penson aŭ senton, sekvu ĝin tuj kun feliĉa ero de via Feliĉa Listo. Vi povus elekti unu eron por uzi ĉiutage, aŭ elektu malsamajn, ĉiufoje kiam vi bezonas ilin. Nur alportu, ke la feliĉa afero mensogas por dua aŭ du.
Ĉi-jara Kompromiso: Ĉi-semajne mi etikedos miajn negativajn aŭ streĉajn pensojn kaj sentojn kaj sekvos ilin kun feliĉa penso.
Post kelkaj tagoj, la nombro de negativaj pensoj kaj sentoj ofte malpliiĝas. Preskaŭ kvazaŭ la cerbo bedaŭras esti negativa ĉar vi anstataŭigas la pensojn tiel rapide kun pozitivaj.
Konsiletoj por Pliigi Positivecon kaj Feliĉon
Ne nur atendu la negativajn pensojn por pensi pri io pozitiva. Aldonu al ĉi tiu lerteco per konscia kaj planita penado pensi pozitivajn pensojn dum la tuta tago.
Decidi, ke vi pensos nur pozitivajn pensojn por via tuta tagmanĝo aŭ dum unu el viaj rompoj. Decidi, ke vi nur pensos pozitivajn pensojn dum vi veturas en via aŭto. Krei tempon dum via tago kiam vi estos "pozitiva nur."
Iuj pli konsiloj por akcenti la pozitivan:
- Ne juĝu vin mem. Ĉiuj havas multajn malfeliĉajn kaj negativajn pensojn dum la tuta tago. Dum vi pli konscias pri ili, vi eble embarasos aŭ hontos pri kiom vi havas. Ne maltrankviliĝu: ĝi estas perfekte havi ĉiun tipon de strangaj pensoj. Ni kutime ne multe atentas ilin.
- Kombini ĉi tiun taskon ridetante. Fortigu rideton sur via vizaĝo, kiel vi alportas vian feliĉan penson al via menso. Ĉi tio helpos forigi la efikojn de la negativaj pensoj.
- Nepre memorigu vin fari ĉi tiun taskon dum la tuta tago. Ne lasu tagon preterpasi sen partopreni viajn negativajn pensojn kaj anstataŭigi pozitivajn .
Ĉi tio donos al vi eĉ pli da praktiko ĉe esti pozitiva kaj feliĉa.