Kial Emocional Resilience Estas Trajto Vi Eblas Evoluigi
Tiuj kun pli alta emocia fortikeco kapablas trakti la streĉiĝojn, kiuj venas kun ĉiutaga vivo pli efike kaj trankvile. Ili ankaŭ povas administri krizojn pli facile. Feliĉe, emocia fortikeco estas trajto, kiu povas esti evoluigita. Fakte, ĝi estas trajto, absolute valora pro multaj kialoj, ne la malpli da, ke ĝi povas transformi vian vivon kaj vian sperton de streso.
Kio Estas Emocia Resilienco?
Emocia fortikeco raportas al sia kapablo adapti al stresaj situacioj aŭ krizoj. Pli fortikaj homoj kapablas "ruliĝi kun la punktoj" kaj adaptiĝi al malfelicxo sen daŭraj malfacilaĵoj; malpli fortaj homoj havas pli malfacilan tempon kun streĉiĝo kaj vivaj ŝanĝoj, ambaŭ plej grandaj kaj plej malgrandaj. Oni trovis, ke tiuj, kiuj traktas plej malgrandajn emfazojn pli facile povas ankaŭ administri gravajn krizojn kun pli granda facileco, do fortikeco havas siajn avantaĝojn por ĉiutaga vivo kaj ankaŭ por la malofta grava katastrofo.
Kio Influoj Emocia Resilienco?
Emocia kaj fizika resileco estas, laŭgrade, io, kion vi naskos. Iuj homoj, laŭ naturo, malpli ĝenas pro ŝanĝoj kaj surprizoj - tio povas esti observata en infanaĝo kaj inklinas esti stabila dum la tuta vivo. Emocia fortikeco ankaŭ rilatas al iuj faktoroj, kiuj ne estas sub via kontrolo, kiel ekzemple aĝo, sekso kaj ekspozicio al traŭmato.
Tamen, fortikeco povas esti evoluigita kun iom da peno. Se vi scias, kion vi faru, vi povas esti pli fortika, eĉ se vi estas nature pli sentema al la malfacilaĵoj de la vivo.
Kio estas Trajtoj de Emocia Resilienco?
Resilienco ne estas kvalito, kiun vi faras aŭ ne posedas; ekzistas diversaj gradoj de kiom bone persono kapablas manipuli streson.
Ankoraŭ tiel estas iuj trajtoj, kiujn forta homo emas dividi. Iuj de la ĉefaj karakterizaĵoj estas:
Emocia Konscio: Homoj kun emocia konscio komprenas, kion ili sentas kaj kial. Ili ankaŭ komprenas la sentojn de aliaj pli bone ĉar ili estas pli en kontakto kun sia propra interna vivo.
Perforto: Ĉu ili laboras al eksteraj celoj aŭ sur internaj alfrontiĝaj strategioj , ili estas agado-orientitaj - ili fidas en la procezo kaj ne rezignas.
Interna Loko de Kontrolo: Ili kredas, ke ili, anstataŭ eksterfortoj, regas siajn proprajn vivojn. Ĉi tiu trajto estas asociita kun malpli da streĉiĝo ĉar homoj kun interna loka kontrolo kaj realisma vidpunkto de la mondo povas esti pli progresivaj pri traktado de streĉantoj en iliaj vivoj, pli solv-orientitaj, kaj sentas pli grandan senton de kontrolo, kio alportas malpli premo.
Optimismo: Ili vidas la pozitivojn en plej multaj situacioj kaj kredas en sia propra forto. Ĉi tio povas ŝanĝi kiel ili manipulas problemojn de viktimo-penso al potenculo, kaj pli da elektoj malfermiĝas.
Subteno: Dum ili emas esti fortaj individuoj, ili scias la valoron de socia subteno kaj kapablas ĉirkaŭi sin kun subtenaj amikoj kaj familio.
Sento de la Humuro: Homoj fortaj en emocian fortikecon kapablas ridi pri la malfacilaĵoj de la vivo . Ĉi tio povas esti grandega valoro, ĉar ĝi ŝanĝas la perspektivon de vidado de aferoj kiel minaco vidi ilin kiel defion , kaj ĉi tio ŝanĝas kiel la korpo reagas al streso. Ili ankaŭ ridas pli ofte, kaj ĉi tio ankaŭ alportas profitojn .
Perspektivo: Resilientaj homoj kapablas lerni de siaj eraroj (prefere ol nei ilin), vidi obstaklojn kiel defioj, kaj permesu malfelicxon fari ilin pli forta. Ili ankaŭ povas trovi signifon en la defioj de la vivo prefere ol vidado sin kiel viktimoj.
Spiriteco: Konektita al via spirita flanko estis ligita kun pli forta emocia forto , precipe se vi estas interne konektita kaj ne nur trapasas la movojn de ĉeestantaj servoj. (Ĉi tio ne signifas, ke homoj, kiuj ne estas spiritaj, ne povas rezisti, nur ke ĉi tiu konekto estis trovita.)
Kiel Esti Pli Resilienta
Kiel menciite, emocia forto povas esti evoluigita. Kaj ĉar streso kaj ŝanĝo estas parto de vivo, ĉiam estas eblecoj praktiki resilecon - la rekompencoj estas signifa. Ĉio, kio bezonas, estas intereso kaj devontigo al la procezo kaj iom da informoj pri kiel disvolvi kaj plifortigi trajtojn de fortikeco .
Fontoj:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Kio antaŭdiras Psikologian Resilience post Katastrofo? La Rolo de Demografio, Rimedoj kaj Viva Streso. Ĵurnalo de Konsultado kaj Klinika Psikologio .
Southwick SM, Vythilingam M, Charney DS. Psikobiologio de Depresio kaj Resilienco al Streso. Jara Revizio de Klinika Psikologio .