Malordo de lima personeco povas malfaciligi komunikadon
Se vi havas limon de personeco-malordo (BPD), komunikado povas esti malfacila. Vi eble sentas miskompreni aŭ ke homoj ne vidas, de kie vi venas. Ŝanĝante kiel vi komunikas , vi povas plibonigi la rilatojn kaj senti kompreni.
Kio estas Sentaj Ŝtatoj?
"Sentoj de sento" estas unu el la plej potencaj komunikiloj. Uzita ĝuste, ili povas forigi akuzigan tonon en via deklaro kaj permesi al vi esprimi vian punkton sen akiri defendan reagon.
Ekzistas 3 gravaj eroj al sento-deklaro:
- Informante Vian Senton
Ĉi tio raportas al deklari vian realan senton nur, kaj ĝi komencas per la vorto "Mi": mi sentas ______________ . La tendenco dum diskutado de sentoj estas asigni kulpon unue dum montri la senton. Ekzemple, homoj ofte diras, "Vi faras min tiel freneza", kiu kutime kaŭzas defensan reagon de la alia persono laŭ la unua vorto. Sentanta deklaro subtenas la fokuson al la sento de la parolanto, kiu estas malpli verŝajne forigi defendan reagon kaj pli verŝajne promocii efikan komunikadon. - Konektante la Senton al Afero
Kiam la sento estas deklarita, ĝi devas esti ligita al afero aŭ evento: mi koleras min kiam mi estas sola kaj vi estas kun viaj amikoj . Kvankam estas iu mencio pri la konduto de la alia persono, la fokuso daŭras sur la malkomforta sento de la parolanto. Ideale, ĉi tio permesas al la alia fokuso helpi malpezigi la malkomforton, anstataŭ defendi sin mem.
- Indikante Kion Vi Deziras Fari
Fine, oni devas solvi: mi koleras kiam mi estas sola kaj vi estas kun viaj amikoj - mi ŝatus esti invitita esti kun vi, eĉ se vi estas kun viaj amikoj . Ĉi tiu solvo eble ne estas vera opcio sed permesas diskutadon. La fokuso subtenas la senton, kaj la celo daŭre malpezigas la malkomfortan senton.
Sentado de raportoj ĉe Laboro
Jen ekzemplo. Ambaŭ Susan kaj Karen spertas la saman situacion kaj senton, sed Karen uzas sentan deklaron, dum Susan ne. Kiam vi rigardas la ekzemplon, memoru, ke sentoj estas ofte nomataj "Mi deklaras", ĉar la unua vorto estas "mi" ne "vi".
- Susan diras: "Vi ne lasas min diri kion mi volas fari."
- Karen diras: "Mi frustras, kiam ni parolas pri planoj kaj mi ne diras, kion mi volas fari. Mi volas, ke ni ambaŭ havu enigon. "
Probable, ke Susan nur ricevis defendan respondon. Eble la alia persono komencus doni ekzemplojn pri kiel li lasas diri, kion ŝi volas fari, komenci plendante, ke ili ĉiam faras kion ŝi volas fari, aŭ eĉ plendi, ke ŝi neniam demandas, kion li volas fari. Eblas, ke ĉi tiu konversacio malintegris en plene blovita argumento, lasante ke neniu sentis aparte bonan.
Karen, aliflanke, estis pli verŝajne ricevi respondon, kiu enfokusigis reduktante ŝian frustran nivelon. Eble ŝiaj ideoj serĉis same kiel la alian personon kaj kune ili faris planon. Fokusigi pli facile tenas la aktualan aktivecon kaj aktivecon kaj sentojn, kaj ne kulpigas unu la alian.
Uzante sentajn deklarojn praktikas, kaj eble malfacile uzi ilin konstante, precipe ĉe la komenco. Vi povas trovi sentojn, tre malfacile. Tamen, ĉiuj povas lerni uzi ĉi tiujn kaj profitigos de la nekulpiga komunikado.
Fonto:
Johnson, J. "Ĉu mi estas Ŝtatoj Pli bonaj ol Vi Ŝtatoj?" Psikologio Hodiaŭ, 2012.