Kiel Preni Kontrolon De Via Vivo
Esploro montris, ke tiuj, kiuj havas internan lokon de kontrolo - tio estas, ili sentas, ke ili regas sian propran destinon, anstataŭ ilia sorto, plejparte determinita de eksteraj fortoj - emas esti pli feliĉaj, malpli deprimitaj kaj malpli emfazitaj. Estas vero, ke multaj el la streĉiĝoj, kiujn ni alfrontas en la vivo, estas plejparte de nia kontrolo, kvankam ni ankoraŭ povas kontentigi ĉi tiujn aferojn adaptante kiel ni pensas pri aferoj, laborante sur nia persona forto kaj fokusante la aferojn, kiujn ni povas kontroli.
Aliaj fojoj, ni ankaŭ havas kontrolon pri tio, kion ni alfrontas, aŭ ni havas pli da kontrolo ol ni rimarkas. Kiam ni agnoskas tion, kion ni povas kontroli, ni sentas nin pli potencaj, do havante realisman vivon kaj internan lokon de kontrolo povas helpi nin senti malpli emfazitaj kaj pli potencaj en multaj situacioj en la vivo. Feliĉe, dum iuj faktoroj estas naskitaj, se via loko de kontrolo ne estas tiel interna kiel vi ŝatus, ekzistas aferoj, kiujn vi povas fari por ŝanĝi vian lokon de kontrolo kaj empoweri vin mem. Jen procezo por praktiki:
Konsciu, ke vi havas elekton.
Kiam vi rimarkas, ke vi ĉiam havas elekton por ŝanĝi vian situacion (eĉ se ĉi tiu ŝanĝo ne estas via unua elekto, aŭ estas nur ŝanĝo en kiel vi rigardas aferojn), ĝi povas esti liberiganta kaj potencanta. Estas vere, ke kiam vi spertas ekstremajn streĉojn aŭ mensajn sanajn aferojn, vi eble ne povas simple elekti, ke viaj defioj evaporas, sed vi povas elekti la vojojn, en kiuj vi trovos helpon, kaj vi povas elekti, kion vi devas fari .
Eĉ se vi ne ŝatas la elektojn haveblajn nuntempe, eĉ se la sola ŝanĝo, kiun vi povas fari, estas en via sinteno, vi ĉiam havas iujn elektojn.
Revizii viajn opciojn.
Kiam vi sentas kaptita, faru liston de ĉiuj eblaj kursoj. Nur cermpormo kaj skribu aferojn malsupren sen taksi ilin unue, do vi fariĝos pli kapablaj por frapeti vian creatividad.
Ĉi tiu listo povas esti kreskanta dokumento, ne io, kion vi devas sekvi en sekundoj, sed ĝi povas esti helpema rememorigi vin pri viaj elektoj kaj subteni vin de sentado kaptita. Ĝi povas rememorigi vin pri tio, kion vi povas kontroli, eĉ kiam estas multaj aferoj, kiuj estas difinitaj.
Petu Ideojn.
Vi eble volas ankaŭ cerbumi kun amiko akiri pli da ideoj por agado, kiujn vi eble ne komence konsideris. Ankaŭ ne tuj pafos ĉi tiujn ideojn; simple skribu ilin. Kelkfoje niaj amatoj havas grandajn ideojn aŭ povas vidi eblojn, kiujn ni ne povas vidi kiam ni venas de stresita aŭ kaptita pensmaniero.
Elektu Kion Plej Bona Por Vi.
Kiam vi havas liston, taksas ĉiun kaj decidas pri la plej bona agado por vi, kaj konservu la aliajn en la malantaŭo de via menso kiel alternativaj opcioj. Vi povas fini kun la sama respondo, kiun vi havis antaŭ la sesta strukturo, sed ĉi tiu ekzerco povas malfermi viajn okulojn al la kvanto de elektoj, kiujn vi havas en situacio. Vidante novajn eblecojn fariĝos pli kutima.
Memoru Viajn Elektojn.
Ripeti ĉi tiun praktikon kiam vi sentas kaptita en frustraj situacioj en via vivo. En pli kutimaj, ĉiutagaj situacioj, vi ankoraŭ povas etendi vian menson al novaj eblecoj per tio rapide kaj mense.
Konsiletoj:
- Rimarku vian lingvon kaj mem-paroladon. Se vi emas paroli en absoluta, ĉesu. Se via parolado ĝenerale estas negativa, legu ĉi tiun artikolon pri la efikoj de negativa memparolado kaj kiel fari vian propran paroladon pli pozitivan .
- Fari frazojn kiel 'Mi havas neniun elekton', kaj 'Mi ne povas ...' Vi povas anstataŭigi ilin, 'Mi elektas ne,' aŭ 'Mi ne ŝatas miajn elektojn, sed mi volas ...' Rimarkante kaj rekonante, ke vi ĉiam havas elekton (eĉ se la elektoj ne estas idealaj) povas helpi vin ŝanĝi vian situacion aŭ akcepti ĝin pli facile se ĝi vere estas la plej bona el ĉiuj disponeblaj ebloj.
- Via sinteno influas vian stres-nivelon pli ol vi povas rimarki. Ĉi tiu artikolo povas helpi vin lerni pli da pri mensaj kaj personecaj faktoroj kiuj influas vian streĉiĝon , do vi povas ŝanĝi la streson.