Skribu sub la aferoj Vi estas Dankema por Ĉiu Tago
Evoluigi sintenon de dankemo al la homoj, aferoj kaj eventoj en via vivo estas vivo-asertanta kaj efika maniero por fortigi vian emocian fortikecon kaj redukti streson, inter aliaj aferoj. Subteni dankemon-ĵurnalon faciligas la kutimon fokusigi la pozitivan vivon dum vi ankaŭ rikoltas la avantaĝojn de ĵurnalo .
Kiel Komenci Gratitude Journal
La jenaj estas simplaj paŝoj por konservi dankemon-ĵurnalon, kiu estas utila ilo por streĉado.
- Decidi pri Ĵurnalo. Vi eble volas konservi vian ĵurnalon enrete aŭ en papero. Kiam vi decidas, kian ĵurnalan metodon uzi , pensu pri:
- Ĉu vi prefere tajpu aŭ presi. Se vi pasigas la tutan tagon en la komputilo, skribante sur papero povas esti bona ŝanĝo.
- Kie vi ŝatus fari la plejparton de via skribo. Ĉu vi volas revizii en la lito antaŭ dormado? Ĉu vi povas ŝteli kelkajn minutojn nur en la ĉielo ĉiun nokton?
- Ĉu privacidad estas afero, kiu povas influi vian decidon. Memoru, ke komputilo ne estas tute sekura, precipe enreta programprogramo. Same, via persona tekkomputilo eble estus pli bona, se vi ŝatus konservi viajn pensojn en via hejmo.
- Decidi Sur Kadro. Estas kelkaj manieroj, ke vi povas strukturi viajn revuojn. Faru tion, kio plej bone funkcias por vi kaj ŝanĝu ĝin, se vi bezonos. La ĉefa ideo estas meti vin en lokon de reflekto kaj dankemo.
- Vi povas skribi longajn kaj priskribajn alineojn pri tio, kion vi dankas en via ĉiutaga vivo.
- Via dankemo-ĵurnalo povas konsisti tute el listoj.
- Vi povas skribi antaŭdifinitan numeron de eroj per eniro (10 tage, ekzemple).
- Vi povas simple solvi skribi pri kio ajn ŝajnas ĝuste por aparta tago.
- Kompromiti al horaro. Grava aspekto de la longtempa sukceso de via dankemo estas la ofteco kun kiu vi uzas ĝin.
- Ĝi kutime plej bone celas unufoje ĉiutage aŭ plurajn fojojn ĉiun semajnon, sed permesu al vi kelkajn manĝajn ĉambrojn se aferoj okupiĝas.
- Vi volas fari devontigon, kiu subtenos vin inspirita por skribi, eĉ se vi ne ĉiam temas pri tio, ĉar ĉi tiu ekzerco povas helpi ŝanĝi vian humuron.
- Nur ne permesu, ke via horaro estu tiel rigida, ke vi devos rezigni la tutan planon, se vi glitos unufoje aŭ dufoje.
- Nur Konservi Skribi. Multaj homoj trovas, ke ilia tuta sinteno ŝanĝiĝas unufoje. Ili emas rimarki aferojn dum la tuta tago, kiun ili eble volas inkludi en la revuo, aĵoj, kiujn ili ne rimarkis alie.
- Por subteni pli optimisman sintenon, certe skribu regule.
- Se vi mem trovos tagojn kun kreskanta ofteco, bonvolu memori vin kial vi konservas la dankemon- ĵurnalon en la unua loko.
- Estu dankema, ke vi povas reveni al la kutimo ree skribi iam ajn, kiun vi deziras. Ĝuu!
4 Konsiletoj por Amuza Ĵurnalo
- Dankemaj ĵurnaloj inklinas esti plej efikaj kiam vi skribas pri tri artikoloj fine de ĉiu tago. Ĉi tio estas sufiĉe regula kaj sufiĉe simpla por esti kapabla kaj skribado ĉe la fino de la tago inklinas alporti la plej bonajn avantaĝojn.
- Memoru, ke vi eble volas legi viajn enirojn en la estonteco. Ĉi tio povas esti granda elektaĵo kiam vi sentas emfazita aŭ deprimita.
- Eksperimenti kun la tipoj de aferoj, kiujn vi skribas pri. Se vi ĉiam memoras la evidentajn aferojn ("Mi estas dankema por miaj infanoj") ĉiutage, defias vin rimarki la subtilajn aferojn ("Hodiaŭ mi havis karamelon glaciaŭta konuso, kaj ĝi estis mirinda!")
- Memoru, ke ĉiuj dankemo ne bezonas esti savitaj por la ĵurnalo. Diru al la homoj en via vivo, kiom vi dankas ilin. De homoj en via familio al vendistoj kaj poŝtistoj, kiujn vi renkontas en via tago, ĉiuj ŝatas scii, ke ili estas estimataj. Iliaj pozitivaj reagoj povas helpi al vi en pozitiva animo !