Specifaj Utiloj de Solvo-Fokusaj Kopado
Solv-enfokusigaj strategioj povas esti sufiĉe efikaj por streĉa administrado. Dum la emociaj centra strategiaj strategioj zorgas pri manieroj por minimumigi la emocian mizeron, kiu devenas malsamajn streĉiĝojn en la vivo, solvataj enfokusigaj strategioj, kiel ilia nomo sugestas, centras ŝanĝi la stresojn, kiuj kaŭzas la aflikton - ili fokusiĝas trovinte solvon.
De ĉi tiu maniero, forigi la stresojn forigas la streson, kiun ili alportas ankaŭ.
Solvata fokuso ne povas esti uzata en ĉiu situacio - ĝi ne ĉiam eblas forigi ĉiujn fontojn de streso. Ekzemple, iuj emfazaj streĉistoj kiel malfacilaj kunlaborantoj, longa ŝuto, aŭ peza ŝarĝo, estas simple parto de la laboro; forlasante la laboron povas alporti pli da streso ol tiuj aferoj alportas. Aliaj streĉantoj, kiel malfacilaj projektoj, aŭ eĉ raciaj templimoj, subtenas aferojn sufiĉe malfacilaj por esti interesaj; se vi forigis ĉiujn stresojn, vi maltrafus, kio estas, ke ĝi vivas interesa. ( Legu pri eustress por lerni pli pri tio.) Tamen, tranĉante la streĉiĝojn, kiuj alportas la plej grandan ŝuon kaj larmon sur vian menson kaj korpon pro la streĉiĝo, la streĉiĝantoj, kiuj tenas vian streĉan respondon deĉenigis kaj kontribuas al kronika streso, Povas esti valora maniero teni vivon ĝuanta prefere ol abrumadora.
Ekzemple, per lernado de strategioj por trakti la malfacilajn kunlaborantojn, fari la komukon pli ĝuu aŭ fari la manieron de laboro regebla, vi povas tranĉi la streĉiĝon de la laboro.
Solvata fokuso povas ankaŭ ĉirkaŭpreni agadojn kiel agado kontraŭ simpligado de problemoj. Ĝi povas inkluzivi rigardi la liston de stresantoj en via vivo, kiuj kreas la plej grandajn drenojn en via tempo kaj energio, kaj ĉu forigante ilin aŭ ŝanĝante kiel vi traktas ilin.
Solvado-enfokusigita povas inkluzivi agojn kiel lernado de komunikadkapabloj por minimumigi konflikton en via vivo aŭ lerni monajn administradajn teknikojn por vivi kun malpli da ŝuldo kaj pli da rimedoj. Estas multaj malsamaj manieroj krei solvojn en la vivo.
La sekvaj resursoj povas provizi solvokolitajn strategiojn por diversaj situacioj:
Job Stress Relief
Ila streso povas influi vin per multaj manieroj. Eltrovi kiel, kaj malkovru strategiojn por pliigi laborpostenton kaj malhelpi brulvundon.
Reliefo de Stress College
Kolegia vivo prezentas defiojn, kiuj estas unikaj. Lernu kiel kontentigi la postulojn de provoj, sociaj premoj, kaj la postuloj, kiuj venas kun la kolegio.
Reliefo de Mona Streso
Plej multaj homoj sentas financan premon ĉiutage. Lernu strategiojn por administri la monon, kiun vi havas, kaj trakti la streĉiĝon de malpli malpli.
Traktado kun Malfacila Homoj
Iuj homoj kaŭzas streson en niaj vivoj, kaj ne povas eviti. Lernu strategiojn por trakti la homojn, kiuj plejigas viajn butonojn.
Mallongigu vian liston de stresores
Plejparto de ni havas plurajn aferojn en niaj vivoj, kiuj alportas malgrandajn kvantojn da streso, sed povas facile esti forigitaj. Ĉar ĉio ĉi streĉiĝo aldoniĝas, kaj malhelpi tiujn plej malgrandajn streĉiĝojn povas alporti plej grandan streĉiĝon.
Jen kiel forigi ekstran streson.
Ankaŭ konata kiel: Solvo-Bazita Kopirado