Prizorgu vin: Vi meritas ĝin!
Multaj el ni havas tiom multajn respondecojn en la vivo, kiujn ni forgesas zorgi pri niaj propraj bezonoj. Ĉi tio estas precipe vera por patrinoj, kiuj havas multajn prizorgajn respondecojn, sed panjoj certe ne havas monopolon pri lasi vivon akiri en la maniero de prizorgi sin mem. Kaj kvankam malfacile priorigi ion kiel bani kiam vi havas tiom multajn aliajn artikolojn en via listo, mem-zorgo estas grava aspekto de streso-administrado .
Ĉi tio estas ĉar ni ĉiuj estas malpli kapablaj pritrakti la streĉiĝojn, kiuj venas nian vojon kiam ni jam malplenigas per fizika kaj emocia elĉerpiĝo. Aŭ, meti pli pozitivan vojon, ni estas pli fortikaj kaj pli kapablaj por manipuli la streson de la vivo kiam ni sentas nian plej bonan kaj fizike kaj emocie. Masaĝo, trempi en la tubo aŭ aliaj formoj de mizero revitaligas vin ene kaj ekstere. Preni tempon por subteni mem-zorgo havas plurajn avantaĝojn:
Mem-zorgo kaj Vi Fizika Sano
Dum memkompromiso ne ĉiam kondukas al gravaj pliboniĝoj en la ĝenerala sano, kiel la sana dieto kaj ekzerco faras, la malstreĉiĝo, kiun vi ricevas de ĝi, povas ĉesigi la malstreĉan respondon , kiu povas malhelpi kronikan streson difekti vian sanon, do, La zorgo estas bona por vi interne kaj ekstere.
Aŭto-zorgo kaj Via Emocia Sano
Preni tempon por prizorgi vin mem povas memori al vi kaj al aliaj, ke vi kaj viaj bezonoj ankaŭ gravas.
Havi bonkorajn korpon povas fari vin senti bonan pri vi mem kaj vian vivon, kaj transdonas al aliaj, ke vi taksas vin mem. Ĉi tio povas kontribui al longtempa sentoj de bonstato.
Mem-zorgado faros vin pli bona prizorgisto
Homoj, kiuj malhelpas siajn proprajn bezonojn kaj forgesas sin mem, estas en danĝero de pli profundaj niveloj de malfeliĉo, malalta memestimo kaj sentoj de rankoro.
Same, kelkfoje homoj, kiuj pasigas sian tempon nur zorgi pri aliaj, povas esti en risko por forbruligi ĉiujn donacojn, kio faras ĝin pli malfacile zorgi pri aliaj aŭ mem. Preni tempon por prizorgi vin regule povas fari vin pli bonan zorgon por aliaj.
Ekzistas pluraj malsamaj manieroj centri sin pri memfidado , multaj el kiuj implikas sufiĉan dormon , priorigante sanajn manĝojn, certigante ekvilibron de senokupeco en via horaro, kaj farante tempon por amikoj. Simpla sed ofte preterrigardita formo de mem-zorgo estas sperta memstara sperto en via propra hejmo. Prenante kelkajn horojn por spa sperto kaj iu meritinda mem-zorgo estas ankaŭ efika maniero por administri streso por la jenaj kialoj:
Rompo de Streso
Preni paŭzon inter tubo de varmaj bobeloj aŭ sub varmaj manoj de sperta massezo povas helpi vin senti, ke vi eskapas stresan realaĵon kaj prenas mensajn kaj emociajn feriojn. Kiel mi menciis, ĝi malhelpas la malstreĉan respondon kaj permesas vin reveni al la realaĵo de via vivo sentanta refresxigita kaj malstreĉita.
Tempo Alone
Dum malsamaj homoj havas diversajn gradojn de introversio kaj ekstroversio, iom da tempo estas grava por la plej multaj homoj.
Kiam vi trankviligas vin mem, ĝi estas multe pli facile malrapidiĝi en trankvila meditado , ĝuu iom da memkonsiliĝado, aŭ lasu viajn problemojn sin mem en la dorso de via menso, sen preni vian tutan koncentriĝon.
Trankvilaj Sentoj
Donante vian korpon iu speciala traktado estas natura maniero por malpezigi streso. Ĝi apartigas de konservi vian haŭton mola kaj via korpo en bona riparo, aktivecoj pri spaĵoj kiel masaĝo kaj varmaj banoj estis sciataj eĉ kuŝi eĉ kalikajn infanojn kiel nenio pli. Tiaj agadoj daŭre estas efikaj iloj por malstreĉiĝo, kiam ni pli malnoviĝas, sed kelkfoje ni forgesas uzi ilin.
Unufoje vi decidis, ke ĝi estas tempo komenci nutri vin mem kaj vian korpon, certe certe forgesu iom por ĉi tio. Provu plani blokon, kie vi ne estos interrompita. Vi bezonas nur havi banĉambron por doni vin hejma-spa sperto; Vi povas meti sur iom trankviligan muzikon, kaj provu iujn aŭ ĉiujn el la sekvaj sugestoj:
- Prenu banon : eliru la vezikojn, oleojn, kaj odoritajn sapojn, kaj trempu ĝis vi ruliĝos.
- Profunda Kondiĉo Via Haro: Dum vi estas en la korno, surmetu profundan kuracadon por viaj haroj, kaj lasu ĝin funkcii kiel vi malstreĉiĝas.
- Profunda-Puraj Viaj Pores: Kun bela argilo, vi povas tiri senprudentojn el via haŭto kaj streso el via sistemo.
- Prizorgi Viajn Piedojn: Post kiam vi trempigas viajn piedojn por mildigi la vunditan haŭton, uzu pumpikan ŝtonon por mortigi haŭton, kaj finu per riĉa pieda kremo kaj eble poluri.
- Nutri Vian Haŭton: Riĉaj, luksaj kremoj odoro mirindaj kaj sentas glataj, precipe se vi forigas vian haŭton en la tubo antaŭ meti ilin.
- Tendu Viajn Najojn: Korektu la batadon, kiun viaj najloj probable prenas de via okupata vivo (precipe por tiuj, kiuj mordas viajn najlojn!) Per la prezento kaj bufado. Polusa mantelo povas vin senti kiel princino dum tagoj poste. (Ĉi tio probable estas pli por miaj inaj legantoj.)
- Akiri Masaĝon: Ĉi tiu povas esti speciale bela. Se via buĝeto ne permesas regulajn masaĝojn kun profesia, vidu ĉu vi povas komerci kun amiko aŭ via edzino aŭ uzi elektronikan masagilon.
Krom moki vin mem, ankaŭ pli gravaj formoj de mem-zorgoj kun sanaj vivstilaj elektoj estas gravaj. Konsumante sanan dieton , ricevi regulajn ekzercon , kaj certigante, ke vi sufiĉas dormi, estas ĉiuj gravaj por longtempa sano kaj streso-administrado.
Provu la sekvajn memstarantajn strategiojn por konstrui pli sanan vivstilon kaj pli grandan fortikecon al streso .