Ni ĉiuj povas intuitive scii, ke streĉiĝo povas pagi nian sanon, sed streso kaj sano esplorado havigas al ni pli klaran bildon pri kia streĉiĝo kaj sano estas ligitaj, kaj kiaj specifaj elektoj ni povas fari por pli bone administri streso kaj krei pli grandan sanon.
En la lastaj jaroj, multaj interesaj kaj informaj esploraj studoj pri streso kaj multaj artikoloj pri la temo en ĉi tiu retejo kunligis ekstrajn rimedojn por helpi vin meti tion, kion vi lernas en ago en via propra vivo.
Dum neniu studo provizas la tutan bildon de la ligo inter streĉiĝo kaj sano, la sekva listo de studoj donas iujn gravajn informojn, kiujn vi povas uzi nun. Lasi ĉi tiun streĉiĝon kaj sanan esploradon estu via gvidilo al ŝanĝoj, kiujn vi povas fari hodiaŭ por pli sana morgaŭ.
Mallongatempa jogo povas alporti Realajn Utilojn
Jogo havas reputacion por esti praktikado de sano, kaj esplorado de tiu reputacio. Dum estas dokumentitaj sanaj avantaĝoj , ĉi tiu studo montras, ke eĉ baldaŭ joga programo povas alporti realan profiton por ĝenerala bonstato kaj produktiveco ankaŭ.
Streso Faras La Listo Kiel Supre Infana Sana Problemo
La Universitato de Miĉigano CS Mott Infana Hospitalo Nacia Enketo pri Infanoj de Infanoj lokis 23 sanajn zorgojn por infanoj, kaj diveni, kie streso vicigis? Lernu pli pri streso kaj infana sano, kaj kiel konservi viajn infanojn malpli emfazitaj, same kiel pli sanaj kaj feliĉaj.
80% Reduktita Risko de Kronika Malsano? Jen kion fari!
Kion signifas la streĉiĝo kun la faktoroj, kiuj kontribuas al 80% de kronika malsano? Kaj kiel ni povas teni nin pli sanaj? Ĝi rezultas, ke multaj el la riska faktoroj por gravaj kronikaj malsanoj povas esti malpezigitaj per teknikoj kiuj ankaŭ reduktas streson.
Alivorte, iuj streĉaj administradaj teknikoj povas helpi vin senti malpli emfazita kaj malpliigi vian riskon pro serioza malsano per kvara procento. Legu pli pri streso kaj risko de kronika malsano , kaj trovos rimedojn por malpliigi vian riskon.
Ekzerco Povas Pliigi Resilience Al Streso
Ni scias, ke ekzerco estas bona por niaj korpoj, sed ĝi ankaŭ estas bona por niaj strestaj niveloj ! Esploristoj studis malsamajn tipojn de atletoj kaj trovis, ke fizika agado povas funkcii kiel bufro kontraŭ streĉiĝo kaj helpo konstrui ĝeneralan resiliencon al streso.
Minacas Vs. Defio: kiel vi vidas aferojn faras diferencon
Esploristoj trovis, ke ŝlosila diferenco en kiel streĉiĝantoj ĉe la laboro tradukas en kronikan streson por laboristoj devas vidi kun perspektivo kaj kiel ni perceptas aferojn. Se ni sentas nin defiitaj, ni pliboniĝos, ol se ni minacas. Lernu pli pri vidado de aferoj kiel minaco kontraŭ defio , kaj trovos manierojn senti pli regi vian vivon.
Streso povas pliigi vian riskon de morteco
Esploristoj de King's College en Londono ekzamenis datumojn, kiuj montras, ke mem-raportita streso asocias al pli granda mortiga mortigo en la venontaj 20 jaroj, ke streso estas fakte asociita kun pli alta risko de morto de diversaj kaŭzoj.
La aŭtoroj de la studo kredas, ke tio povus esti pro unu aŭ ĉiuj el la sekvaj tri kialoj.
Unue, eble la trafo de streso aŭ mizero sur konataj riskaj faktoroj por cardiovaskulaj malsanoj kaj kancero kreas ĉi tiun ligon. Due, povus esti rektaj, subaj psikosomaj vojoj, kie streso povas influi la imunan sistemon aŭ aŭtonom-komunuman funkcion.
Fine, povus esti komunaj faktoroj, kiuj kaŭzas ambaŭ-dividitajn genojn aŭ fruajn adversojn, kiuj antaŭdirektas ambaŭ streĉojn kaj mortecon de aliaj kaŭzoj sendepende. Efektive, mastrumado de streso estas grava aspekto de restado sana.
Ridado Povas Helpo Kun Streso - Eĉ Antaŭ Ĝi Okazas
Ridado estas granda stresoŝanĝanto ĉar ĝi estas amuza, facila kaj senpaga.
Ĝi estas ankaŭ efika eĉ antaŭ ol ĝi okazas! Ĝuste ĉi tio, nova esplorado montras, ke eĉ nur antaŭvidanta ridadon povas influi stresajn hormonojn pozitive. Lernu pli pri streso kaj ridado, kaj vidu kiel tio povas efiki vian sanon.
Job Stress Povas Vundi Vian Koron
En granda studo, esploristoj trovis, ke manko de kontrolo, laboro de konscienco, neatenditaj ŝanĝoj, laboro de streĉiĝo kaj streĉiĝo povus konduki al malriĉa kora sano. Kiel vi povas teni laborpostencon de efikado de via koro? Legu pli pri streso kaj kora sano.
Perdi Pezon Majo Plibonigu Brain-Funkciaĵon
Streso kaj peza gajno estis ligitaj en pluraj manieroj - kaj nun ĉi tie estas alia fakto pri pezo, kiu povas kaŭzi streson: esti tropezaj eble efikas la funkciojn de via cerbo. Lernu pli pri la ligo inter pezo, cerbo-funkciado kaj streso, kaj trovos rimedojn por malalta streso, taŭga kaj sana vivo.
Streso povas kaŭzi laciĝon kaj malsanon
Homoj ĉiam parolas pri sentado 'malsana kaj laca', sed esplorado montras, ke la du povas iri kune, kaj ambaŭ ŝtatoj estas ligitaj al streso! Estas por tio, ke parto de restado saniga estas baza stresterado. Legu pli pri streso kaj laceco , kaj ekscii kiel administri ambaŭ.
Se Vi Pensas Vi Estas En Kontrolo, Vi Povas Vere Pli Bonan
Ne nur kion vi spertas, aŭ eĉ kiel vi manipulas, kion vi spertas - la nivelo de kontrolo, kiun vi kredas en via vivo, ankaŭ diferencas kiel vi spertas streson. Legu pri la loko de kontrolo kaj lernu pli pri kiel viaj sentoj de kontrolo super via vivo povas efiki viajn strestajn nivelojn kaj, siavice, via sano. (Estas tre interesa enketo por kontroli ankaŭ!)
Viaj negativaj pensoj vere povas vin dolorigi
Viaj pensoj povas influi vian sanon kiel vi eble ne rimarkas. Pro ĉi tio, ĝi gravas, kio estas viaj kutimaj pensaj ŝablonoj. (Sed ne maltrankviliĝu - vi povas ŝanĝi ilin!) Lernu pli pri optimismo, pesimismo kaj klariga stilo .
Unu Malriĉa Habito Povas Konduki Pli
Kelkajn tagojn, kiuj ne zorgas pri vi mem povas aldoni streso, sed ĝi ankaŭ povas aldoni malbonajn kutimojn en aliaj zorgoj. Unu studo trovis, ke tiuj, kiuj dormis senvivaj dum kelkaj tagoj, finis manĝi malriĉe kaj praktiki malpli - ĉion, kio povas krei kaj plimalbonigi la streso! Lernu pli, kaj trovos manierojn vivi pli sana kaj streĉite malpli .