Utila Ilo Kiam Vi Superfortas
Pozitivaj asertoj estas granda ilo por reprogrami vian senkonsciajn mensojn de negativa penso al pozitiva. La ideo estas preni pozitivajn deklarojn pri tio, kion vi ŝatus vidi manifestita kaj ripeti ilin sufiĉe por ke ili estu parto de via pensado kaj vidado de la mondo. Ĉi tio funkcias same kiel negativa mem-parolado, sed laŭ iu maniero, kiu vin profitigas.
Por prezenti viajn proprajn pozitivajn asertojn, uzu la jenajn gvidliniojn:
- Rigardu Viajn Intencojn: Pensu pri tio, kion vi provas krei en via vivo. Ĉi tio signifas, rigardu la finan produkton kaj la kondutojn, sintenojn kaj trajtojn, kiujn vi ŝatus vidi vin mem disvolvi por atingi tien. Ĉu vi ŝatus senti pli pacon? Ĉu vi volas praktiki pli sana vivstilo ? Ĉu vi ŝatus esti pli subtena amiko ? Vi eble deziras skribi en revuo kaj cerbo por elŝeligi tion, kio gravas al vi kaj atingi la koron de tio, kion vi volas krei en via vivo.
- Krei Ŝtatojn: Unufoje vi ricevas ideon pri tio, kion vi celas, provu meti tiun ideon en kelkajn simplajn deklarojn, kiuj reflektas la realon de tio, kion vi volas krei. Frazu la deklarojn kvazaŭ ili jam estas veraj , ne ke vi ŝatus ilin esti vera. Ekzemple, la aserto, "Mi sentas pli pacan ĉiutage," estus pli bona ol, "mi volas senti pli pacan." Ĉi tio estas ĉar vi programas vian subkonscia penson por kredi la deklarojn, kaj tio helpas al montri ilin en realaĵo. Vi ne provas voli ion, vi provas fari ĝin tiel.
- Esti Sekura Ili Estas Pozitivaj: Kiam farante pozitivajn asertojn, certiĝu, ke ili estas pozitivaj ! Ĉi tio signifas diri kion vi volas vidi kaj sperti, ne tio, kion vi ne volas vidi kaj sperti. Ekzemple, anstataŭ diri, "Mi ne volas senti streso," aŭ eĉ, "mi ĉesis senti streso," uzu, "mi sentas pacon." Kelkfoje via menso ne registras la negativan, kaj ĝi nur aŭdas la koncepton, "streso", kion vi provas eviti.
- Faru Ilin Realismaj: Via subkonscia menso povas profiti de pozitivaj asertoj, kiuj streĉas kaj vastigas vian perspektivon, sed se vi plibonigas aferojn tro malproksime, via "interna juĝisto" eniras kaj neas la asertojn. Certiĝu, ke vi realigas viajn asertojn realistaj, sed esperaj ankaŭ, kaj pozitivaj asertoj funkcios por vi. Ekzemple, la aserto, "Ĉiu tago, en ĉiu maniero, mi pliboniĝas kaj pli fortas, ktp" eble sentus tro multe da etendo, kaj via subkonscia menso povus peti malsaman. Tamen, "mi lernas de miaj eraroj" aŭ "mi dankas ĉion, kion mi havas en mia vivo," eble sentus pli "reala" al via subkonscia menso. Eksperimenti, kaj vidu, kio sentas al vi ĝustan.
- Uzu minon: se vi ŝatus iujn ideojn por asertoj desegnitaj por redukti streĉiĝon en via vivo pligrandigante pacajn pensojn, sentojn de sekureco, kaj plifortigante pli fortan senton de mem-efikeco, vi povas kontroli miajn Stress Management Affirmations . Iuj simplaj por memori inkluzivas, "Mi ĝuos hodiaŭ," kaj "mi povas pritrakti ion ajn, kio venas mia vojo".
Unufoje vi trovis viajn asertojn, jen kelkaj amuzaj manieroj enkonduki pozitivajn asertojn en vian vivon:
- Ripeto: Probable la plej populara maniero por plivigligi la potencon de asertoj estas simple ripeti ilin al vi mem regule. Ripeti ilin mense plurajn fojojn matene aŭ vespere povas esti efika; ripetante ilin laŭte eĉ pli efika ĉar vi aŭdas ilin pli klare tiel.
- Do-It-Yourself Registrado: Vi povas registri vin mem ripetante pozitivajn asertojn kaj ludi ĝin kiel vi veturas, legu matene aŭ fari aliajn agadojn. Parolu trankvila voĉo, eble ludu vian plej ŝatatan muzikon en la fono, kaj vi havas registradon adaptitan speciale por viaj bezonoj!
- En Afiŝu: Amuza maniero por uzi asertojn estas meti ilin posten-tio, ke vi ĉirkaŭas vian domon (sur la fridujo, sur la banĉambro, kaj aliaj lokoj, kiujn vi verŝajne vidos) por doni al vi pozitivajn mesaĝojn dum la tuta tago. Ĉi tiu tekniko povas esti efika propra aŭ povas esti uzata kun aliaj asertaj teknikoj kiel plifortigo.
- Self-Hynnosis: Por pliigi vere la efikecon de asertoj, vi povas uzi ilin per mem-hipnoto . Ĉi tio estas maniero vere cementi ilin en viajn subkonsciajn pensojn multe pli rapide ol ripeti ilin en via normala konscia stato.
Dum ne ĉiuj pozitivaj asertoj estas helpema - se vi estas tro nerealisma pri ili, nia menso povas batali kontraŭ ili - plejparto de ili povas vin eniri en pli bonan korpon kaj helpos vin konstrui fortikecon kaj ĝuadon en via vivo. Tio estas multe da profito por relative malalta tempo investo. Kaj plej bone, ili estas amuzaj!
Fonto:
Lighthall, N., Gorlick, M., Schoeke, A. Stress Modulas plifortigon de lernado en junuloj kaj pli malnovaj plenkreskuloj. Psikologio kaj Aĝo, 35-46, 2013.