Kiel Ŝovi Iu Kun Agresa Komunika Stilo
Ni ĉiuj traktis agresividad en niaj rilatoj je unu punkto aŭ alia, sendepende de ĉu tiu agreso estas fizika. Agresividad estas maniero de komunikado kaj konduto, kie oni esprimas siajn sentojn, bezonojn kaj rajtojn sen konsideri aŭ respekti la bezonojn, rajtojn kaj sentojn de aliaj. Ĉi tiu stilo de komunikado estas favorita de narcisistoj kaj bubaloj, sed ĝi povas aperi en konversacioj ie ajn, de la oficejo ĝis la dormoĉambro.
Kiam agresema komunikado estas uzata, emocia forto estas ofte uzata por ke la rajtoj de aliaj eĉ ne rajtas surfaci. Kiam tio okazas, aliaj sentas viktimojn kaj rilatojn suferas. Tiel, rilata agreso estas malbona por la agresantoj same kiel la ricevantoj de la agreso.
La Paspago de Agresa Komunikado
La paspago, kiun rilatas konflikto prenas laŭ streĉiĝo, povas influi nin en multaj manieroj. Ĝi povas efiki niajn strestajn nivelojn, kaj ĝi ankaŭ povas influi nian sanon kaj feliĉon. (Vidu ĉi tiun artikolon pri la paspago de konflikto por scii pli pri la negativa efika agreso povas preni).
Pro la manko de reela rilato en iliaj rilatoj, agresemaj individuoj inklinas kaŭzi aliajn stresojn kaj sperti pli grandajn nivelojn de streĉiĝo, ĉar iliaj rilatoj inklinas esti konfliktitaj kaj iliaj personaj celoj ne ofte atingitaj. Potenca ilo por uzi fronte al agresema komunikado estas asertivo.
Asertivo ofte estas uzata kiel sinonimo por plua konekto sed, kontraste kun agresivo, asertivo implicas esprimi siajn proprajn bezonojn kaj rajtojn dum respektantaj la bezonojn kaj rajtojn de aliaj kaj subtenas la dignon de ambaŭ partioj. Ĉi tio rezultas en pli sanaj rilatoj kaj pliigas vivan kontentigon.
Kaj dum komunikado-stiloj ne estas la sola maniero, ke agresemo povas surfaci en rilatoj, tiuj, kiuj penas ŝanĝi siajn agresajn komunikadajn mastrojn al asertuloj, ankaŭ emas esti malfermitaj al aliaj plibonigoj.
La Utiloj de Sanaj Komunikado
Lerni pri komunikadaj teknikoj povas esti utila en kelkaj manieroj. Asertaj komunikadaj teknikoj povas ebligi nin desegni sanajn limojn kun aliaj, do ni havas defendan defendon kontraŭ ajna agresivo kiun ili montras. Ĉi tiuj sanaj komunikadaj teknikoj ankaŭ povas helpi nin eviti esti hazarde agresemaj kun aliaj, kiuj ankaŭ povas helpi eviti konflikton. Ambaŭ ĉi tiuj pozitivaj efikoj bone valoras la penadon lerni pri asertaj komunikadaj teknikoj.
Asertiva Konekto
Esti asertivo signifas esprimi viajn bezonojn dum aŭskultado kaj respekto de aliaj bezonoj. Ĝi signifas serĉi venkajn solvojn prefere ol gajni-perdojn. Ĝi signifas esprimi viajn sentojn trankvile kaj klarigi kial vi sentas ĉi tien, kaj petas kion vi ŝatus prefere ol atendante aliajn diveni. Ĝi ankaŭ signifas aŭskulti bone kaj provante ne nur kompreni la bezonojn de aliaj, sed komunikante al ili, ke vi komprenas.
Via Komunikila Stilo
Kion vi scias pri via kutima komunikado? Ĉu vi inklinas agresividad, asertiveco aŭ pasiveco? Jen kelkaj demandoj, kiujn vi povas demandi al vi mem:
- Ĉu mi serĉas aliajn opiniojn, aŭ simple dividas mian propran?
- Ĉu mi ĉagrenas, se aliaj ne konsentas kun mi?
- Ĉu mi parolas pri homoj aŭ interrompas ofte?
- Ĉu mi rigardas kun homoj por vidi ĉu ili estas komfortaj, aŭ ĉu mi devigas mian propran tagordon?
- Ĉu mi metas homojn malsupren?
- Ĉu mi scias, kiel stari por mi mem?
- Ĉu mi scias, ke mi malkonsentas sen esti akra?
- Ĉu mi scias, kiel atingi miajn bezonojn sen malobservi la bezonojn de aliaj?
La supraj demandoj povas helpi min komenci pensi ĉu vi komfortas starante por vi mem, tro komforta piedirante ĉie super aliaj, aŭ eble trovi komfortan mezan plankon. Se vi ne certas, legu kaj vidu, ĉu vi estas kulpa pri iu ajn el ĉi tiuj komunaj konfliktaj eraroj . Vi povas ankaŭ lerni pli pri sana konekto-teknikoj, kiujn vi povas uzi kun multaj homoj en via vivo - vidu, kiom da ĉi tiuj vi jam praktikis.
Akiri pli da informoj pri streso kaj rimedoj por helpi vin administri ĝin povas helpi vin konstrui kutimojn, kiuj povas helpi vin por trakti streson kiam via streĉa respondo deĉeniĝas. Vi povas trovi pli de mi tra Facebook, Twitter, kaj Pinterest, kaj en mia libro, 8 Ŝlosiloj al Stress Management .
Fontoj:
Harburg, Kaj .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Julius, M. Marital Pair Anger Coping Types May Agas kiel Ento por Aferi Mortecon: Preliminaj Trovoj de Prospektiva Studo. Journal of Family Communication, januaro 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N.Stable Negative Sociaj Interŝanĝoj kaj Sano. Sano-Psikologio, januaro 2008.
Panksepp J. Neuroscience. Sentante la doloron de socia perdo ... Scienco, oktobro 2003.