Ĉu vi povas pensi vian vojon al senpaga vivo? Eblas redukti la kvanton de streso, kiun vi sentas, havante pozitivajn pensojn pri tio, kio okazas en via ĉiutaga vivo.
Plej multaj el ni havis iun diri "Pensu pozitiva!" aŭ "Rigardu la brilon." kiam io tute ne trafis. Kiel malfeliĉa kaj malfacila kiel tio povas esti, ekzistas ia vero al ĝi.
Pozitiva pensado povas redukti vian streĉiĝon, helpi vin senti pli bone pri vi mem (kaj la situacion) kaj plibonigi vian ĝeneralan bonstaton kaj perspektivon.
La sola problemo estas, ke ĝi ne ĉiam facile estas pozitiva, kaj iuj cirkonstancoj fariĝas pli ol defio ol aliaj. La bona sciigo estas, ke iomete pri la negativaj pensoj, vi povas esti optimisma.
La Aktimaj Optimistoj kaj Pesimistoj
Esploro montras la avantaĝojn de optimismo kaj pozitiva kadro estas grandega. Optimistoj ĝuas pli bonan sanon, pli fortajn rilatojn, pli produktas kaj spertas malpli da streso, inter aliaj aferoj.
Ĉi tio estas ĉar optimistoj inklinas preni pli da riskoj. Ili ankaŭ kulpigas eksterajn cirkonstancojn se ili malsukcesas, konservante "provi denove" penson. Tiel sola optimizisto pli verŝajne sukcesos en la estonteco kaj malpli ĝena pro malsukceso ĝenerale.
Pesimistoj, aliflanke, inklinas kulpigi sin mem kiam aferoj malvirtiĝas kaj fariĝas pli malfavoraj provi denove kun ĉiu negativa sperto en la vivo.
Ili komencas rigardi pozitivajn eventojn en siaj vivoj kiel "flutoj", kiuj havas nenion por fari kun ili kaj atendas la plej malbonan.
De ĉi tiu maniero, optimistoj kaj pesimistoj ambaŭ kreas memkompletajn profetojn.
Via Percepto pri negativaj eventoj
Kiam vi komprenas, kiel ambaŭ rigardas la cirkonstancojn, ĝi klaras, kiel optimismo kaj pozitiva parolado povas efiki viajn strestajn nivelojn, kiel povas pesimismo kaj negativa mem-parolado .
- Negativaj eventoj estas malpli stresaj kiam vi vidas ilin kiel 'ne via kulpo' kaj malpli probable rekuriĝi.
- Simile, pozitivaj eventoj estas eĉ pli dolĉaj kiam vi vidas ilin kiel evidenteco de pli veni kaj vidi vin mem kiel la mastro de via propra sorto.
- Aldone, pro la diferenco de konduto, tiuj, kiuj kutime praktikas pozitivan pensadon inklinas sperti pli sukceso, kiuj povas aldoniĝi al malpli streĉa vivo.
Kiel lerni esti optimisma
Kiel vi povas uzi ĉi tiun informon por redukti vian streĉiĝon? Feliĉe, optimismo povas esti lernita.
Kun praktiko, vi povas ŝanĝi vian propran paroladon (vian internan dialogon, kion vi diras al vi mem pri tio, kion vi spertas) kaj via eksplika stilo (la specifaj manieroj, kiujn optimistoj kaj pesimistoj procesas siajn spertojn). Jen kiel:
- Prenu La Optimisman Memsteston. Lernu ĉu vi estas optimisto aŭ pesimisto kaj kiomgrade. La kialo, ke ĉi tio gravas, estas, ke multaj pesimistoj opinias, ke ili estas optimistoj; tamen optimismo estas difinita per specifaj kriterioj. Se vi scias, kie vi kuŝas sur la spektro de optimismo-pesimismo, vi havos pli bonan ideon pri tio, kio eble bezonos ŝanĝi.
- Provu Esti Pozitiva. Unufoje vi komprenas vian aktualan formon de vidi aferojn, vi povas konsciiĝi rigardi aferojn malsame kiel vi prezentiĝas kun situacioj. Nun estas la perfekta tempo por praktiki malsamajn tipojn de pozitiva mem-parolado kaj lerni kiel fariĝi optimisto .
- Uzi Pozitivajn Asertojn. Vi povas reprogrami vin kaj vian pensmanieron per regula pozicio. Ĉi tio helpos pozitivan pensadon por fariĝi pli aŭtomata. Kun la tempo, vi devos konscie pensi pri ĝi malpli kiel ĉiu nova situacio supreniras.
Fontoj:
Peterson, Christopher; Seligman, Martin E .; Vaillant, George E .; Pesimisma eksplika stilo estas riska faktoro por fizika malsano: studo longitudinal de tridek kvin jaroj. Revuo pri Personeco kaj Socia Psikologio, Vol 55 (1), Jul, 1988. pp. 23-27.
Peterson, C. (2000). La estonteco de la optimismo. Usona Psikologo, 55, 44-55.
Solberg Nes, LS, & Segerstrom, SC (2006). Dispozicia optimismo kaj kontraktado: Meta-analitika revizio. Personeco kaj Socia Psikologio Revizio, 10, 235-251.