Pozitiva Energio Povas Esti Via!
Negativa mem-parolado kaj negativa energio povas influi vin en multaj manieroj kaj kaŭzi al vi plian streson. Pro ĉi tio, evoluigi pli pozitivan paroladon estas grava maniero redukti streson en via vivo. Vi povas helpi vin mem subteni pozitivan memoron - kiu helpos kun pozitiva mem-parolo - ĉirkaŭante vin kun pozitiva energio en via vivo.
Vi povas akiri tion aldonante la jenajn elementojn al via vivo:
Komplika Muziko
Aŭskulti muzikon, kiu ne nur havas trankviligan melodion, sed kreskantan mesaĝon, povas esti bonega por evoluigi pozitivan paroladon. Ĉu vi iam havis kanton 'batita en via kapo' dum kelkaj horoj aŭ tagoj, la literoj ripetantaj en via menso? Se tiuj literoj estis pozitivaj kaj inspirataj, tio estus bona afero. Ĝi estas multe pli bona mensa voĉa bando, ol kuranta fluo de plendoj, kritikoj aŭ mem-limigaj pensoj, aŭ eĉ kantoj, kiuj havis pli deprimajn aŭ malgajajn kantojn. (Kiam malfacile okazas, mi ofte pensas pri la klasikaĵo de Wilson Phillips, "Hold On" , sed estas kelkaj bonaj). Estas aliaj avantaĝoj al muziko por streĉiĝo , do ĉi tiu estas bonega strategio por konservi en menso.
Libroj inspiritaj
Libroj sur forto, persona potenco, iluminiĝo aŭ mem-helpo povas esti bonaj rimedoj por helpi vin ŝanĝi vian perspektivon kaj la aferojn, kiujn vi diras al vi mem.
Prefere ol forĵeti kutimajn mem-venkajn pensojn, vi povas trovi vin pensante pri novaj konceptoj, kiam fojoj malfacilas. (Por ŝanĝi vian paradigmon, mi amas "La Koro de la Animo" de Gary Zukav, aŭ la klasika "Simple Abundance" de Sarah Ban Breathnach). Vi ankaŭ povas legi librojn pri ĝeneralaj aŭ specifaj aspektoj de streso-administrado por ŝanĝi vian tutan rilaton kun streĉiĝo.
Jen kelkaj el miaj plej ŝatataj libroj pri streĉa administrado , inkluzive de mia propra.
Pozitivaj homoj
Unu el la plej gravaj manieroj kiujn vi povas akiri (kaj konservi) pozitivan energion en via vivo estas kun la kompanio, kiun vi konservas. Ĉu viaj amikoj levas vin aŭ malhelpas vin? Ĉu ili kritikas, aŭ plaj? Idealaj amikecoj provizas subtenon kiam vi malfruas, amuzas, kiam vi leviĝas, saĝecon kiam vi perdos kaj pozitivan. Bonaj amikoj povas inspiri vin atingi pli grandajn altojn kaj vidi viajn fortojn eĉ kiam vi ne ĉiam. Atentu, kiel viaj amikoj vin sentas, kaj se ili estas malpli ol subtenaj, komencu meti vian energion kaj tempon al homoj, kiuj pli taŭgas por esti via amiko. (Legu pli pri socia subteno kaj amikecoj de ĉi tiu retejo.)
Praktiki Asertojn
Pozitivaj asertoj povas subtile ŝanĝi nur vian propran paroladon de negativa al pozitiva. Ĉi tio povas krei gravan diferencon en via vivo en multaj manieroj. Se vi vidas aferojn pli laŭ ebloj, ol limigoj - kiel tio, kio povas esti farita anstataŭ tio, kio ne povas, kaj komencu fokusi pli ol solvojn ol problemojn, kaj ĉi tio povas malpliigi viajn streĉajn nivelojn helpante vin senti pli en kontrolo. Vidu ĉi tiun artikolon por iuj kreivaj manieroj komenci laborante pozitivajn asertojn en vian vivon.
Praktiku la Amikecon-Amikecon
Ĉi tiu speco de meditado ne nur estas simpla por praktiki, sed povas pliigi viajn sentojn de kompato, vian kapaciton por pardono, kaj vian senton de ligo kun aliaj. Ĝi ankaŭ povas pliigi vian mem-akcepton, kiu povas malpezigi streso en si mem. Ĉi tiu aktiveco ankaŭ alportas ĝeneralajn profitojn de meditado, do ĝi certe valoris. Ĝi implikas unue fokusigi pozitivajn sentojn al vi mem, kaj ekspansiiĝante ilin al tiuj, kiujn vi zorgas pri la plej multaj, amikoj kaj konatoj, tiam tiuj en via komunumo, via lando kaj ĉirkaŭ la mondo al ĉiamĉiama rondo de homoj.
Prizorgu Viajn Senkurajn Pensojn
Se vi pasigas tempon pensante pri proactivaj aferoj, kiujn vi povas fari por solvi problemojn, vi sentos malpli emfazita ol se vi pasigas tempon en ruminado , centrante la negativajn sentojn, kiujn vi havis en pasintaj spertoj. Se vi mem fokusas plejparte pri la negativaj, ĝentile memorigu vian bonon en via vivo, aŭ almenaŭ pri tio, kio povas fari por pasi ĉi tiujn streĉajn situaciojn, kiam vi procesis viajn sentojn. Centriĝinte krei pli pozitivan internan vivon povas helpi vin senti pli pozitivan energion ĉirkaŭ vi. Subteni dankemon-ĵurnalon estas alia efika strategio por tio - vi alportas al vi pozitivan energion reflektante ĉion, kio estas bonega en via vivo ĉiutage, kaj tiam vi havas bonan rekordon legi pli poste kiam vi bezonos emocian elekton- supre. (Legu pli pri kial pozitivaj emocioj helpas kun streso .)