Asertiveco: Grava Streso-Administrado-Tekniko
Asertiveco ne kutime konsideras kiel maniero redukti streson, sed vi povas esti surprizita de kiel praktiki ĉi tiun karakterizan trajton povas plibonigi vian humuron.
Kio Estas Asertivo?
Asertemo estas la kapablo esprimi siajn sentojn kaj aserti la rajtojn de si mem respektante la sentojn kaj rajtojn de aliaj. Asertiva komunikado estas taŭge rekta, malferma kaj honesta, kaj klarigas la bezonojn de la alia persono.
Asertivo venas nature al iuj, sed estas kapablo, kiu povas esti lernita. Homoj, kiuj regis la kapablon de aserto, kapablas multe malpliigi la nivelon de interpersona konflikto en iliaj vivoj, reduktante tiel grava fonto de streso.
Asertiveco Kompare al Aliaj Konduto?
Kelkfoje homoj konfuzas agresividad kun asertivo, vidante ke ambaŭ tipoj de konduto implikas stari por la rajtoj de si kaj esprimi siajn bezonojn. La ŝlosila diferenco inter la du stiloj estas, ke individuoj kondutantaj sinserte esprimiĝos laŭ manieroj, kiuj respektas la alian personon. Ili supozas la plej bonajn homojn, respektas sin, kaj pensas "venki-venki" kaj provi kompromiti.
Kontraŭe, individuoj kondutante agreseme inklinos utiligi taktikojn, kiuj estas malresperaj, manipulataj, trompaj, aŭ abusivaj. Ili faras negativajn supozojn pri la motivoj de aliaj kaj pensas en malaltaj terminoj, aŭ ili tute ne pensas pri la vidpunkto de la alia persono.
Ili gajnas koste de aliaj kaj kreas nenecesan konflikton.
Pasivaj homoj ne scias kiel adekvate komuniki siajn sentojn kaj bezonojn al aliaj. Ili emas timi konflikton tiom multe, ke ili nepre metu siajn bezonojn kaj konservas siajn sentojn sekrete por "konservi la pacon". Ili lasas aliajn venkojn dum ili perdas; La problemo kun ĉi tio (en kiu mi eniros pli detale momente) estas, ke ĉiuj implikitaj perdas, almenaŭ ĝis nun.
Kion Asertiveco Rigardas Kiel ?
Jen kelkaj komunaj scenejoj, kun ekzemploj de ĉiu stilo de konduto:
Scenaro Al: Iu kortego antaŭ vi en la superbazaro.
Agresa respondo estus supozi, ke ili intence agis kaj diras kolere: "Hej, jakas, ne kortego!"
Pasiva respondo estus nur lasi la personon resti antaŭ vi.
Asertiva respondo estus supozi, ke ili eble ne vidis vin laŭleĝe kaj ĝentile diri, "Pardonu min, sed mi estis en linio".
Scenario B: Via amiko, kiu povas esti sufiĉe verda, vokas veki sian malĝustan tagon. Bedaŭrinde, vi havas multan laboron por fari kaj ne havas tempon por paroli.
Agresa respondo estus kolera, ke ŝi evidente ne respektas vian tempon, tranĉis ŝin kaj sarkasme diras: "Ho, transiru ĝin! Mi havas miajn proprajn problemojn! "
Pasiva respondo estus permesi al ŝi paroli dum ŝi bezonas, kaj kalkulu, ke via limdato povas suferi; ŝi bezonas vian helpon.
Asertiva respondo estus aŭskulti minuto aŭ du, tiam kompateme diros: "Wow, ĝi ŝajnas, ke vi havas malmolajn tagojn! Mi amus paroli al vi pri tio, sed mi ne havas la tempon nun. Ĉu ni povas paroli poste ĉi-nokte? "
Akiru la ideon?
La Profitoj de Asertivo
Asertaj homoj inklinas havi malpli da konfliktoj en siaj interkonsentoj kun aliaj, kiuj tradukas en multe malpli da streso en iliaj vivoj.
Ili renkontas siajn bezonojn - kiuj ankaŭ signifas malpli stresi pri neatenditaj bezonoj, kaj ankaŭ helpi aliajn renkonti siajn bezonojn. Havi pli fortajn kaj pli subtenajn rilatojn virtuale garantias, ke en ligo ili havas homojn, kiujn ili povas havi, kiuj ankaŭ helpas kun streĉa administrado, kaj eĉ kondukas al pli sana korpo .
Kontraŭe, la agresemo inklinas fremdigi aliajn kaj krei nenecesan streĉiĝon. Tiuj en la ricevanta fino de agresema konduto inklinas ataki kaj ofte eviti la agreseman individuon, kompreneble. Kun la tempo, homoj, kiuj kondutas agreseme inklinas havi ĉenon de malsukcesaj rilatoj kaj malmulte da socia subteno, kaj ili ne ĉiam komprenas, ke tio rilatas al sia propra konduto.
Ironie, ili ofte sentas viktimojn ankaŭ.
Pasivaj homoj celas eviti konflikton evitante komunikadon pri siaj bezonoj kaj sentoj, sed ĉi tiu konduto damaĝas rilatojn longtempe. Ili povas senti kiel viktimoj, sed daŭre evitas alfronton, ĉiufoje pli kolera ĝis, kiam ili finfine diros ion, ĝi rezultas agreseme. La alia partio eĉ ne scias, ke ekzistas problemo, ĝis la antaŭa pasiva individuo preskaŭ eksplodas! Ĉi tio kondukas al malfacilaj sentoj, malfortaj rilatoj kaj pli da pasiveco.
Fariĝi Pli Asertema
La unua paŝo en esti pli asertiva estas rigardi vin mem kaj vian respondon, honeste rigardi, kie vi staras nuntempe. La respondoj al la sekvaj demandoj helpos al vi al vi:
- Ĉu vi havas malfacilecon akcepti konstruan kritikon?
- Ĉu vi mem diras 'jes' al petoj, ke vi vere diru 'ne', nur por eviti seniluziulojn?
- Ĉu vi havas problemojn esprimante diferencon de opinio kun aliaj?
- Ĉu homoj emas sentiĝi fremdigitaj per via komunikila stilo kiam vi konsentas pri ili?
- Ĉu vi sentas atakita kiam iu havas malsaman opinion de via propra?
Se vi respondis al kelkaj el tiuj, vi povas profitigi lerni assertivajn kapablojn .