Kio faras iujn laborpostenojn pli streĉa?
La bruliga laboro, ankaŭ konita kiel "bruliga laboro" aŭ nur "bruligaĵo", estas stato, kie vi perdas ĉian motivon aŭ stimulon, kaŭzante sentojn de depresio aŭ streso. Ĉi tio povas esti tre malkomforta ŝtato, kutime ĉar ĝi venis post longa periodo de streĉiĝo aŭ pli mallongan periodon de alta streso, sentoj de senpovo aŭ superforto, kaj sento de senespereco ĉar ĝi eble sentus nesuperebla por tiri vin el la kavo de brulvundo, kiam vi trovos vin tie.
Burnout estas pli ol nur sento de streso ĉe la laboro, ke ĝi kutimas sekvi vin de tago al tago, prezentante sin kiel timo dimanĉe nokte (se vi scias, ke vi devas labori denove lundon), sento de Estante nekapabla eksciigi ajnan entuziasmon aŭ motivon por via laboro kaj manko de plezuro en tio, kion vi faras. Ĝi povas senti timiga ĉar vi eble ne scias, kiel forigi vin de ĉi tiu loko, kiam vi ekbruliĝis.
Brulvundo povas veni de senso de abrumadora streso, sed ĝi inklinas veni plejparte de specifaj tipoj de streso kaj faktoroj en laboro. Ekzistas pluraj faktoroj, kiuj povas kontribui al brulvundo, inkluzive de laborpostaj trajtoj, vivstiloj kaj personecoj. Iuj kompanioj kaj industrioj havas multe pli altajn impostojn ol aliaj. La sekvaj trajtoj inklinas kaŭzi pli da streso , prenante pli da imposto sur laboristoj:
- Nekleraj Postuloj: Kiam la laboristoj ne sukcesas kiel sukcesi, pli malfacile ili estu certaj, ĝuu ilian laboron kaj sentas, ke ili faras bonan laboron. Se la priskribo de la laboro ne klarigas klare, se la postuloj konstante ŝanĝiĝas kaj malfacile komprenos, aŭ se atendoj estas malklaraj, laboristoj havas pli grandan riskon.
- Neeblaj Postuloj: Kelkfoje ĝi ne eblas fari laboron kiel ĝi estas klarigita. Se la respondecaj taskoj superas la tempon donitan kompletigi ilin, ekzemple, vere ne eblas fari la laboron. La laboristoj enmetos multan penadon kaj neniam sentos sukceson, kio ankaŭ lasas ilin en risko por brulvundo.
- Altstaraj Tempoj kun Ne "Suba" Tempoj: Multaj laborpostenoj kaj industrioj havas "krizajn tempojn", kie laboristoj devas labori pli longajn horojn kaj manipuli pli intensan laborŝarĝon por tempo. Ĉi tio efektive povas helpi homojn senti viglajn se la ekstra penado estas rekonita, taŭge kompensita kaj limigita. Ĝi komencas esti problema kiam "krizo-tempo" okazas ĉirkauxe kaj ne estas tempo por laboristoj rekuperi.
- Grandaj Konsekvencoj pri Malsukceso: Homoj faras erarojn; Ĝi estas parto de esti homa. Tamen, kiam estas malfruaj konsekvencoj al la okaza eraro, kiel la risko de peto, ekzemple, la tuta sperto de laboro fariĝas multe pli streĉa, kaj la risko de brulvundo supreniras. Tutuloj aŭ sano ofte havas pli altajn impostojn pro la potencaj konsekvencoj.
- Manko de Propra Kontrolo: Homoj emas emociiĝi pri tio, kion ili faras kiam ili kapablas kreeme decidi, kio devas esti farita kaj prezentiĝi kun manieroj por pritrakti problemojn kiuj ŝprucas. Ĝenerale, laboristoj, kiuj sentas restriktitajn kaj nekapablajn praktiki personan kontrolon pri sia medio kaj ĉiutage decidoj havas plej grandan riskon por bruligi.
- Manko de Rekono: Estas malfacile labori malfacile kaj neniam esti agnoskita por la plenumado de siaj realigoj. Premioj, publikaj laŭdoj, gratifikoj kaj aliaj rimarkoj de agnosko kaj rekono de realigo iras longan vojon por subteni moralan alton. Kie malabundoj estas malabundaj, brulvundo estas risko.
- Malriĉa Konekto: Malriĉa komunikado en kompanio povas kaŭzi aŭ plimalbonigi iujn ĉi tiujn problemojn, kiel neklaraj laborpostencoj aŭ malmulte da rekono. Kiam oficisto havas problemon kaj ne povas konvene diskuti ĝin kun iu, kiu estas en pozicio por helpi, tio povas konduki al sentoj de malalta persona kontrolo.
- Malsukcesa kompenso: Kelkaj okupacioj estas nur streĉiĝaj, kaj ĝi estas unu el tiuj aferoj, kiujn vi nur akceptas kune kun la pago-pago - se la pago de pago estas sufiĉa. Tamen, se postuloj estas alta kaj financa kompenso malaltiĝas, la laboristoj mem pensas, "Ili tute ne pagas min por trakti ĉi tion!" Kaj la brulvundo riskiĝas.
- Malriĉa Gvidado: Firma gvidantaro povas iri longan vojon por malhelpi aŭ kontribui al brulvundo. Ekzemple, dependante de la gvidantaro, dungitoj povas esti agnoskitaj pro siaj atingoj, apogitaj kiam ili havas malfacilaĵojn, taksitajn, sekurajn, ktp. Aŭ ili povas senti neatenditajn, nerekonitajn, maljuste traktitajn, ne kontrolitajn siajn agadojn, nekompreneblajn en sia pozicio , necertaj pri la postuloj de siaj laborpostenoj, ktp. Malgranda firmaa gvidantaro estas unu faktoro, kiu povas influi multajn aliajn, multaj el kiuj povas meti dungitaron en risko por bruligi.
Se vi spertas laborpremadon , provu preni ripozon por rekuperi. Vi povas ankaŭ provi pli simplan streĉiĝojn kiel spiradaj ekzercoj kaj pozitivan refinadon por helpi malpezigi la streĉiĝon, kiun vi sentas en la momento, kaj pli longtempe streĉaj movantoj kiel regula ekzerco, konservante ŝatokupon (por persona ekvilibro) aŭ meditado . Vi povas provi ŝanĝi aspektojn de via laboro por krei pli grandan senton scii, kion atendi kaj eble havi pli da elekto pri kiel vi plenumas vian laboron. Se laborpremado estas konstanta, ĝi eble valoras konsideri serĉi profesian helpon kun la streso, kaj eble eĉ alia kariero, ĉar daŭra streso povas efiki vian sanon .
> Fonto:
> Maslach, C, Leiter, MP. "Fruaj Antaŭdiroj de Job Burnout kaj Engagement". Journal of Applied Psychology, 498-512, 2008.