Foje prenante mensan sanon-tagon , kiu estas specife orientita al streso-reliefo kaj bruliga antaŭzorgo - estas la plej bona afero, kiun vi povas fari por vi mem. Dum unu tago eble ne solvas pezajn subajn problemojn, kiuj kondukas al bruligado , mensa sano-tago povas provizi multe bezonatan paŭzon por paŭzi, reagrupiĝi, kaj reveni kun pli grandaj niveloj de energio kaj freŝa, malpli-emfazita perspektivo.
Kiom ajn stresoras vi alfrontas, ĉi tiuj konsiloj povas helpi vin preni mensan sanon-tagon kaj plibonigi ĝin.
Jen kiel:
Prenu Tage
Ideale, se vi povas plani tagon antaŭlonge, certigante, ke vi faris paŝojn por reordigi vian laborŝarĝon aŭ serĉi anstataŭon por la tago, ĉi tiu estas la plej bona maniero fari ĝin, do vi ne sentas streso pri prenado la tagon. Tamen, se vi vekiĝos matene kaj simple sentos, ke vi ne povas alfronti la streĉiĝon de la tago, tio eble estas bona tempo por preni mensan sanon kaj plibonigi ĝin.
Sabatoj bone funkcias ankaŭ. Dum "tradicia" mensa sano-tago ĝenerale inkluzivas eltiri tagon de laboro, ne necesas voki malsanulon por preni tagon por fokusigi streĉiĝon .
Decidi Kion Vi Devas Plej
Kelkfoje ĉi tiu estas senkuraĝa-se vi estas elĉerpita, via korpo krios, ke ĝi bezonos ripozi; se vi sentas, ke vi ne povas alfronti alian tagon da malfacila laboro, vi eble bezonas amuzi.
Tamen, se vi sentas vin superfortita, vi eble ne konscios pri viaj bezonoj. Prenu minuto kaj vere pripensu: ĉu vi plej profitus el iu streĉa helpo ? ¿Aŭ de fari malmultajn ŝanĝojn kiuj malpezigos la streso en la estonteco? Iu tempo kun amatino? Aŭ nur ŝanĝo de scenoj? Ĉar malsamaj streĉistoj postulas malsamajn respondojn, malsamaj specoj de mensaj sanaj tagoj plenigas unikajn bezonojn.
Se Vi Devas Relaji
Preni mensan sanan tagon ofte signifas preni tempon ekstere por malstreĉiĝi. Tio povas signifi rigardi televidon en pijamoj dum horoj aŭ munti ĉirkaŭ la domon kaj fari nenion, kaj kondiĉe ke ĉi tio ne estas ĉiutaga afero, tio bone. Tamen, iuj agadoj povas preni iom antaŭen-penon kaj senti inmensamente malstreĉiĝante unufoje kiam ili estas kompletigitaj, kiel promeni en naturo, ĉeestante jogon, naĝante ĉe la gimnazio aŭ ricevi masaĝon. Se vi trankviligas mensan sanan tagon, mi instigas vin ankaŭ labori malstreĉajn teknikojn en vian ĉiutagan horaron , por ke la lasta helpo.
Se Vi Deziras Iuj Amuza
Se vi vere bezonas ŝanĝon de scenoj kaj speco de "mensa sano" de Ferris Bueller, certigu, ke vi plejpartigas ĝin. Planu almenaŭ unu amuzan eventon - ĉu ion vi kutime amas kaj ne sufiĉas aŭ ion, kion vi ĉiam volis provi. Prenu bonan amikon, se eble, por realigi la tagon memorindan. Se nenio kaptas vian atenton, provu okupiĝi pri gratifikoj aŭ agadoj, kiuj provizas nur la ĝustan tipon de defio: hobioj, ludoj kaj similaj. Se vi bezonas amuzan mensan sanan tagon, mi rekomendas, ke vi pli bone amuziĝu en via vivo .
Se Vi Devas Fari Iuj Ŝanĝojn
Se la emfazantoj ŝajnas kolekti kaj vi serĉas manieron malrapidigi kaj ĉesi la "bruon", vi eble volas preni tagon por reestructurado de aĵoj. Vi eble ne povas forigi ĉiujn viajn konstantajn streĉiĝojn en la tago, sed vi povus fari signifan redukton en kelkaj areoj, kaj tio povas krei daŭran efikon en viaj strestaj niveloj. Komencu kreante liston de aferoj, kiuj malplenigas vian energion kaj laboras de tie forigante ilin . Vi ankaŭ povas rigardi viajn prioritatojn kaj forpreni iujn viajn pli grandajn streĉiĝojn aŭ labori pri pliiĝanta laborpostento .
Se Vi Deziras Pli da Rompo
Se vi bezonas pli da ripozo ol nur unu tago, konsideru preni restadon aŭ feriojn. Vi ankaŭ povas konsideri ĉu vi estas direktita al brulvundo. Se vi zorgas pri tio, ke viaj ĝeneralaj streĉaj niveloj estas pli grandaj ol mensa sano, ferioj aŭ ĉi tiuj retaj rimedoj povas helpi, eble vi volas prezenti viajn zorgojn kun via kuracisto aŭ paroli kun profesia. Estas multaj paŝoj por helpi.
Trovu Daŭrajn Rimedojn por Stress Relief
Por certigi, ke vi subtenas strestajn nivelojn kaj ne vekos unu matenon en la necesa necesaĵo de "malsana mensa sano-tago", mi rekomendas konservi streĉan administradon antaŭ via menso.