Streso Povas Kaŭzi Vi Akiri Frustrita kaj Lash Out
Ofte kiam homoj estas emfazitaj, ili sentas pli frustritaj kaj emocie reagaj al eventoj, kiuj ne influas ilin kiel severe. Ĉi tio okazas pro kelkaj kialoj. Unu estas, ke homoj sentas pli emfazitaj kiam ili sentas minacitaj, kaj ĉi tiu sperto de minaco pliiĝas kiam homoj sentas, ke ili ne havas la rimedojn por taŭge manipuli la defiojn, kiujn ili alfrontas.
Kiam emfazitaj, homoj emas ne rekoni la fizikajn, sociajn kaj psikologiajn rimedojn, kiujn ili havas. Ili ankaŭ inklinas esti malpli kapablaj per memkuro, kiu povas pliigi streson kiel la efikojn de dorma senigo, malriĉa nutrado kaj socia izolado enmetita.
Plue, pliigita frustrado, kolero kaj sentemo povas esti signoj de brulvundo ankaŭ. Tial ĉi tiuj sentoj devus esti signalo, ke la efektiva mana streso-administrado bezonas. Se vi sentas vin malpli pacienca, pli frustra, pli emocia kaj malpli kapabla por manipuli la streĉiĝojn de via vivo, ekzistas kelkaj aferoj, kiujn vi povas fari por senti pli bone:
Kiel Administri Streson kaj Malhelpi Burnout
- Trovi Rapida Stress Relief
Halti vian streĉan respondon relative frue povas helpi vin respondi pli trankvile ol reagi al streso tiel ke vi povus bedaŭri. Rapidaj streĉiĝoj kiel spiraj ekzercoj aŭ Progresema muskola Relajado , ekzemple, povas trankviligi vin kaj helpi vin senti malpli frustritaj kaj pli kapablaj por manipuli kio venas. Tiam vi povas preni la sekvajn paŝojn kun pli klara kapo. Lernu pli pri rapidaj streĉoj, por ke vi estu preta por kio venas.
- Ŝanĝi vian sintenon
Multe da se ni vidas ion kiel streĉiĝon dependas de niaj kutimaj pensaj ŝablonoj kaj kiel ni procesas la mondon ĉirkaŭ ni. Ekzemple tiuj, kiuj vidas aferojn, kiuj estas sub ilia kontrolo, emas esti malpli emfazitaj pri tio, kio okazas al ili, ĉar ili vidas, ke ili ĉiam havas eblojn por ŝanĝi. Studoj montris sanajn profitojn al optimismaj manieroj. Lernu pli pri kiel evoluigi viglan menson , kaj vi sentos malpli emfazita.
- Ŝanĝi Vian Vivstilon
Se vi sentas vin mem konstante surŝanĝi, ĝi eblas, ke io bezonas ŝanĝi vian vivon. Se vi tranĉas la devontigon, prizorgas vian korpon kaj faros aliajn sanajn vivstatŝanĝojn , vi traktos malpli da entuta streso, por ke vi fariĝu pli efika ol administri la streĉiĝon, kiun vi renkontas. Bona nutrado, taŭga dormo, kaj ekzerco povas fari mirindaĵojn sur viaj strestaj niveloj. Fari tempon por liberaj aktivecoj kaj krea esprimo estas esenca ankaŭ; malalta tempo ne estas nur lukso, sed necesa aspekto de ekvilibra vivstilo, kaj kreaj aktivecoj povas esti streso-malpezigo por artistoj kaj ne-artoj-similaj. Legu pli pri la plej efikaj ŝanĝoj, kiujn vi povas fari por konduki sanan vivstilon. - Desegno pri Socia Subtenado
Ofte homoj helpas per la liberigo kaj subteno de dividado de siaj problemoj kun proksimaj amikoj, familio aŭ amatoj. Dum ĝi ne estas sana senĉese plendi pri senfina listo de malfelicxoj, parolante kun fidinda amiko pri frustiĝoj nun kaj poste (kaj revenante la favoron de bona oyente ) povas helpi vin procesi kio okazas kun via vivo, kaj ebligi vin al Pripensaj solvoj. Se vi ne havas iun, ke vi komfortas dividi vian situacion, vidante terapeŭton aŭ komencante regulajn ĵurnalistojn , ambaŭ pruvis havi bonajn profitojn.
- Havi Iuj Regulaj Stresaj Reliefaj Aktivecoj
Por subteni malpli emfazitan vivstilon, estas grave havi kelkajn regulajn stresajn malpezigajn agadojn en via vivo. Tiuj, kiuj regule promenas, meditas aŭ ĝuas aliajn stres-helpojn aktivecojn en siaj vivoj emas senti malpli emfazitaj ĝenerale kaj malpli reagaj al specifaj streĉiĝoj, kiuj ŝprucas tra la tago. Por ekscii, pri kiuj streĉiĝaj elektoj funkcios plej bone por via personeco kaj vivstilo, plenigu la Stress Reliever Personality Test , kiu permesas al vi respondi kelkajn demandojn kaj trovi multajn eblojn, kiuj konvenas al vi.