Adopti Sana Vivstilo Kun Novaj Kutimoj
Lerni administri vian streĉiĝon inkluzivas multajn paŝojn. Inter tiuj, ili adoptas sanajn kutimojn, kiuj estas desegnitaj por malpliigi viajn strestajn nivelojn. La manĝaĵo, kiun vi manĝas, la ekzerco, kiun vi ricevas, kaj viaj kutimoj dormas povas fari gravan efikon en kontrolado de streso.
Vivi malaltan vivon povas helpi vin en aliaj aspektoj de via sano. Ĝi povas fari vin senti pli bonan fizike kaj eĉ helpi vin resanigi de vundoj.
La mensa sano profitoj estas gravaj ĉar vi povas lerni kiel resti trankvile kaj pritrakti defiojn en sana maniero.
Provante konduki pli sanan kaj malpli stresantan vivon ne estas malbona afero. Kvankam ĝi povas esti malfacila fari iujn ĉi tiujn ŝanĝojn, unue vi estos pli feliĉa kaj pli sana. Unufoje vi komenciĝas, ĉi tiuj kutimoj fariĝas nur: kutimoj!
Daŭri sanajn kutimojn: Unu Paŝon en Solida Streso-Administrado-Ludo-Plano
Via kapablo konservi sanajn kutimojn, kiuj kondukas al pli malalta kvanto de streso en via vivo, estas nur unu paŝo en pli granda streĉa administra plano. Se vi suferas oftan streson, plej bone estas pli profunde rigardi ĉiun scenejon por ke vi pli efike administras vian streson.
- Paŝo 1: Komprenu Streson: La Bazojn Vi Devas Scii
- Paŝo 2: taksi vian situacion
- Paŝo 3: Ĉesu Tension Ĝuste Nun
- Paŝo 4: Redukti Vivstilon Streso
- Paŝo 5: Subtenu sanajn kutimojn (vi estas ĉi tie!)
Unufoje vi lernas pri streso, taksas vian situacion, malpezigas la nunan streĉiĝon kaj faros vivstatŝanĝojn, definitiva kaj grava paŝo en streĉa administra plano estas konservi sanajn kutimojn . Ĉi tiuj kutimoj haltigos viajn strestajn nivelojn kaj ebligos vin manipuli ajnan streson, kiu venas en vian vivon.
Ĉi tiu paŝo certigas, ke streso-administrado fariĝas parto de via entuta sana vivstilo kaj ne nur agado por helpi vin al manipuli troe altajn strestajn nivelojn kiam ili fariĝas tro multe.
5 Sanaj Kutimoj por Malalta Streso Vivanta
La celo de ĉi tiu paŝo estas redukti la streĉiĝon en via ĉiutaga vivo kaj meti en praktikajn teknikojn, kiujn vi lernis por konservi tiun streson sub kontrolo. La jenaj estas sanaj kutimoj, kiuj povas plibonigi vian vivstilon:
- Strategiaj Interesoj: Tro ofte, precipe kiam ni okupiĝas, ni forgesas zorgi pri ni mem kaj niaj korpoj. Bedaŭrinde, ĉi tiu tipo de neglektado povas pliigi nivelojn de streso kaj, poste, konduki al sanaj problemoj. Unu el la plej bonaj paŝoj, kiujn vi povas preni por malpliigi viajn strestajn nivelojn, estas kutime zorgi pri vi mem. Tio signifas sufiĉan dormon, manĝante sanan manĝaĵon, kaj fokusante vin mem kaj ankaŭ al ĉiuj.
- Daŭri Sanan Dieton: Vi eble ne konscios pri ĉiuj manieroj, ke malriĉa nutrado povas malhelpi vin , sed ekzistas multaj, kaj ili ne estas bonaj! Bona nutrado povas fari mirindaĵojn por via emocia sano kaj fariĝu kutimo por vi. Vi sentos pli bonan, restu pli sana, havu pli da pacienco por manipuli streso kaj pli da stamino por fari aferojn. Definitive valoras la penadon!
- 6 Grandaj Vojoj por Komenci Vian Tagon: Kion vi faras matene, starigas la stadion por via tuta tago. Vi eble ne konscios, ke iuj aferoj, kiujn vi faras-aŭ ne faras! -ĉu kaŭzu al vi nenecesan streĉiĝon, kaj nun estas la tempo por ekscii, kio ili estas! Ĉi tiuj sana mateneco povas starigi vin por granda tago kaj sana vivstilo, kiu inkluzivas malpli da streso.
- 10 Grandaj vojoj por fini vian tagon: dormo estas ekstreme grava kaj senvalora rimedo. Streso povas influi vian dormon en multaj manieroj, kiel konservi vian menson tro aktivan aŭ viajn stresajn hormonojn sufiĉe suficxe por malhelpi dormajn procezojn. Ĉi tiuj sanaj noktaj kutimoj povas malpliigi aŭ reverti la efikojn de streso por helpi vin akiri pli bonan nokton dormi. Ili estas facilaj kaj povas esti korpigitaj en vian vivstilon komencante ĉi-nokte.
- Akiri Regulajn Ekzercojn por Streso-Reliefo: La graveco de ekzerco por streso-reliefo ne povas esti emfazita sufiĉe. Sana vivstilo, kiu inkluzivas regulajn ekzercon, povas helpi vin pli bone manipuli ĉiutagajn stresojn, doni al vi eltiron por liberigi streĉiĝon, ebligi socian salon, redukti la kazelajn nivelojn kaj altigi endorfinajn nivelojn kaj pli.