Homoj kun trajtoj de personeco "Tipo A" povas sperti pli grandajn ol mezajn nivelojn de streso. Estante konscia, konkurenciva kaj senpacienca, kiel multaj homoj Tipoj povas krei streson en rilatoj, laborpostenoj kaj aliaj vivspecaj.
Tipoj trajtoj ankaŭ povas krei obstaklojn al streso-administrado. Kelkaj el la pli efikaj manaĵaj teknikoj povas senti frustri por iu, kiu havas pli intensan personecon.
Ekzemple, la trankvileco de meditado povas esti malfacila kaj eĉ frustra por atingi tiujn, kiuj estas senpaciencaj, konkurencaj, kaj kutime fari ĉiun duan kalkulon ĉe la laboro.
Tamen, iuj teknikoj povas funkcii sufiĉe bone por tiuj kun Tipo A personeco, kaj aliaj teknikoj postulas nur malmultajn arreglojn bone funkcii por tajpi streso-reliefon. Dum ĝi povus esti bela mildigi iujn el la pli akraj randoj de la Tipo A personeco, ne necesas ŝanĝi, ke vi estas antaŭ ol vi povas komenci administri vian streson. La sekvaj Tipo A stress-relievers povas funkcii aparte bone por tiuj kun Tipoj-personecoj kaj povas esti mirinde efikaj stresoŝanĝiloj por aliaj ankaŭ.
Uzu Muzikon
Aŭskulti muzikon estas simpla tipo A stress reliefo kiu malmultaj penas. Kiam vi veturas, surmetu iujn viajn plej ŝatatajn muzikojn (anstataŭ ekkapti telefonvokojn) kaj vi povas ĝui la veturon (ne plu vojan koleron ) kaj alvenu sentante malstreĉiĝema.
Se vi bezonas malrapidigi, ludu pli malrapidan muzikon; se vi bezonas energii, ludu pli grandajn melodiojn.
Akiri Ekzercon
Tiuj spertantaj Tipo-Streso eble ŝajnas malfacile malrapidiĝi por streĉiĝo-do kial ne rapidiĝi? Ekzerco portas multajn sanajn kaj stresajn administradajn avantaĝojn. Ĝi estas perfekta por tiuj, kiuj havas Tipojn-trajtojn ĉar ĝi ofertas paradigmon, kiom pli vi rush (sur krado, ekzemple), la malpli emfazita vi sentos.
Specialaj ekzercaj reĝimoj kiel militaj artoj, kurado, aŭ eĉ dancado povas doni bonegan aerobian ekzercon kaj senton de realigo. Ekzercaj klasoj povas proponi socian ligon tiel kiel iom pozitivan saman premon por peli vin resti sur aŭtoveturejo.
Provu Expressive Writing
Se vi havas tipon Tipo A, vi verŝajne ŝatus esti pli aktiva ol pasiva. Aktiva maniero por ekzameni kaj esprimi viajn pensojn estas komenci ĵurnalan praktikon aŭ komenci espriman skribadon regule. Skribi pri viaj sentoj -speciale se ili estas intensaj kaj ĝi fariĝas laŭ tempo limigita - povas helpi vin forigi ilin el via kapo. Skribi pri viaj planoj ripari situacion ankaŭ povas helpi vin senti malpli emfazita kaj pli kapabla lasi maltrankviligi. Skribi en dankemo-ĵurnalo povas helpi vin konservi pli grandan fokuson sur la pozitivaj eventoj okazantaj dum via tago. Ekzistas pluraj manieroj uzi skribadon por streso-reliefo, kaj ili povas esti helpema por malpezigi Tipo A-streso.
Prenu tempon por hobioj
Unu afero, en kiu Tajpu Homojn eniras, estas malfacile kompensi laboron kun la resto de sia vivo. Ĝi povas esti malfacila programado en tempo por simple malstreĉiĝi, sed programado de ĝutaj agadoj povas esti ĉirkaŭ la tendenco al tro-horaro ĝis la punkto de esti superstresita kaj mankas en ekvilibro.
Agordaj agadoj, kiujn vi povas trovi, povas esti necese necesaj, ke oni devas forigi iujn aferojn , do ĉi tio povas esti alia vojo por devigi vin mem forpreni aferojn en via vivo, kiu ne servas al vi. Se vi ligas viajn hobiojn en grupan strukturon , estos pli malfacile decidi ĉe la lasta minuto ke vi "tro okupas" por preni la tempon por viaj hobioj . Komencu triki rondon, prenu pentrarton, aŭ aliĝi al bando. Faru hobiojn parto de via plano.
Resti Konektita
Esti Tipo A povas signifi, ke vi estas tiel okupata kun laboro, ke vi ne havas tiom da tempo por ĝui la homojn en via vivo. Sed esti socie izolita povas kaŭzi streson, kaj havante kelkajn subtenajn homojn en via vivo foje povas fari mirindaĵojn Tipo A-streso.
Farante ĝin punkto resti konektita kun homoj ne bezonas multan tempon, kaj havante homojn "tie por vi" kiam vi bezonas ĝin bone valoras la tempon investitan. Por tiuj, kiuj havas Tipojn-trajtojn, iam konektitaj signifas labori pri komunikado kaj memori la valoron de la rilatoj. Ĝi ankaŭ povas signifi nur preni la tempon renkontiĝi kun amikoj, aŭ memorigante vin preni kelkajn minutojn por diri al la homoj ĉirkaŭ vi. Ĉi tiu estas streso-reliefo-tekniko, kiu eble ne sentas kiel unu, sed ĝi estas areo por fokuso sur tio, kiu vere povas helpi.
Faru Iuj Yoga
Se vi vere ŝatas la ideon de meditado , sed simple ne povas vin sidiĝi trankvile dum tiu tempo sen senti emfazita de ĉiuj viaj pensoj kaj vi devas resti aktiva, mi sugestas provi jogon . Jogo alportas multajn grandajn sanajn avantaĝojn, kaj povas korpigi iujn meditajn trajtojn (kaj ankaŭ spiradajn ekzercojn ), sed povas provizi sufiĉe da aktiveco kaj fokuso, ke ĝi sentas trankviligan kaj trankvila, sed sen la speco de silento, kiu sentas sordiĝantan. Ankaŭ, iranta al yoga studo provizas grupan medion, kiu povas faciligi vin resti enfokusigita kaj daŭri farante la tempon en via horaro ĉeesti regule.
Trovi Pli Helpo pri Streso-Administrado
Havi ampleksan varion de streĉaj teknikoj pri administrado de streso povas helpi vin trovi pli da strategioj, kiuj bone funkcias por vi. Estas multe da informoj pri ĉi tiu retejo, sed ĝi eble sentas abrumadora eĉ konsideras provi legi ĝin ĉio nun. Vi povas konekti kun mi en Facebook, Twitter, kaj Pinterest, aŭ legi pli en mia libro, 8 Ŝlosiloj al Stress Management , por pli da daŭranta subteno.