Se via sano malsukcesas, ĝi povas ĉesigi ĉion, kio okazas en via vivo. De relative plej malgrandaj sanaj aferoj kiel ekzemple doloroj kaj doloroj, lethargio kaj indigestión al gravaj sanaj problemoj, kiuj povas minaci vian ekziston, la sano vere povas influi feliĉojn kaj strestajn nivelojn. Faranta sindevontigon pri pli sanaj kutimoj ĉi-jare povas havi longan atingan rekompencon: vi sentos pli bonan en ĉio, kion vi faros.
Ĉi tio estas aparte grava kiel ĝi rilatas al streso. La streso, kiu venas de malriĉa sano, estas grava ĉar kiam vi alfrontas sanan defion, ĝi influas tiom multe da areoj de via vivo. Ĉiutagaj taskoj fariĝas pli defias, la sano-enspezoj povas pliiĝi, kaj via kapablo por gajni vivon eĉ povas esti en danĝero. Kaj streĉiĝo mem povas plimalbonigi sanajn problemojn de la komuna malvarmo al pli gravaj kondiĉoj kaj malsanoj, do ĝi vere pagas por subteni sanajn stresajn mastrumajn kutimojn ne nur por administri la streson de malriĉa sano, sed por eviti ĝin tute restante pli sana pli longa.
Jen kelkaj sanaj kutimoj, kiuj havas grandan efikon:
Manĝu Sana Dieto Por La Ĝustaj Motoj
Prefere ol manĝi rekte nur por promesi pli bonan aspekton en viaj jeans, vi ankaŭ devas fari devontigon manĝi nutraĵojn, kiuj pliigos vian energian nivelon kaj konservos vian sistemon kurante glate.
Ĉi tio estas, ĉar kion vi manĝas povas ne nur efiki vian mallongan kaj longdaŭran sanon, ĝi povas influi viajn strestajn nivelojn. Se vi malsatas, vi eble pli emocie reagas al streĉantoj, aŭ eble ne havas la rezervojn por manipuli tion, kio efike efikas kiel vi farus, se vi funkcios pri plena stomako de sana manĝaĵo.
Rigardante, kion vi manĝas, povas esti streĉa mastrumado kaj kuracisto.
Alia kialo, estas bona ideo, ke vi konservu sanan dieton pro ĉi tiuj kialoj estas, ke via dieto havas pli tujan efikon sur via humoro ol laŭ la nombro de via skalo. Se vi manĝas malriĉan dieton, vi eble sentas lertegajn, maldolĉajn aŭ ĝentilajn en minutoj aŭ horoj, dum ĝi povas pliiĝi pri malsanaj manĝoj por fari diferencon, kiu povas vidi sur la skalo. Ĉi tio signifas, ke ekzistas pli tuja konsekvenco al malriĉa dieto. Male, vi ankaŭ povas senti pli energiigita kaj optimisma kiam vi manĝas ĝuste, do ĉi tio estas pli konstanta kaj tuja rekompenco por manĝi bone ol ŝanĝo en vesto-grandeco. Se vi memorigas vin, ke kion vi manĝos nun influos kiel vi sentos en la venontaj horoj, eble pli facile teni sin al sana dieto.
Faru Sleep A Priority
Faru sindevonton por sufiĉi dormi nokte. Se vi ne havas taŭgan dormon, vi povas esti malpli produktema, malpli mensa akra, kaj alie pli inklina al la efikoj de streso. Elŝaltu plenan ok horojn, evitu kafeinon post 2 pm, kaj adopti trankviligan teknikon kiel meditadon, kaj lasu vian korpon restarigi ĉiun nokton.
Vi povas surprizi vin, kiom malpli vi emfazas, kiam vi ne laciĝos, se ĉi tio estas afero por vi nun. Kaj uzu ĉi tiujn provitajn strategiojn, se vi havas problemojn pri kvalito de dormo kiam vi emfazas . Vi sentos pli bonan la tutan tagon.
Trovu Afektajn Kutimojn Tio Funkcias Por Vi
Ni ĉiuj aŭdis la konsilojn "manĝi ĝuste kaj ekzerco", sed povas esti malfacile konveni en laborejoj ĉirkaŭ okupata horaro, precipe kiam vi sentas elĉerpita de streso. Unu provita strategio por ĝustigi regulecon de via vivo estas konstrui ekzercan kutimon ĉirkaŭ viaj aliaj kutimoj - ĉu aldoni plenumadon al via matena rutino, via tagmezo, aŭ faru ĝin regula parto de via vespero - vi ricevos la ideo.
Se vi faras matenan parton de via preta rutino, ekzemple, multe pli verŝajne okazas, ol se vi atendos, ĝis vi sentos ŝvebado kaj okazos senpaga duona horo, precipe se vi kondukas okupatan vivon kiel multaj el ni kaj estas lacaj ĉe la fino de la tago. Alia grava maniero por fari ekzercon pli facila estas elekti agadon, kiun vi vere ĝuas, aŭdante aŭdlibron, ekzemple aŭ ĉeestanta klason ĉe via gimnastikejo, kie bona muziko strebas vian energion. Serĉu ion, kion vi ŝatus fari, trovi tempon, kiam vi povas fari ĝin labori kun via horaro, kaj iru!
Rigardu Kion Vi Metas En Vian Korpo
Evitu meti malsanajn substancojn en vian korpon; nikotino, troa alkoholo, kaj eĉ troa kafeino povas prizorgi vian sanon longtempe, sed ankaŭ sentas vin tre ĝoja en via ĉiutaga vivo. Fakte, ĝi helpas, ĉu vi povas eviti permesi venenajn pensajn ŝablonojn plifortigi viajn streĉajn nivelojn ankaŭ. Trovu pli sanajn manierojn por administri streso, kaj vi ĝuos duoblan sanon kaj streĉministradajn avantaĝojn !
Ĉi tiuj estas tri gravaj manieroj por prizorgi vian korpon, kiun vi ne nature pensas kiel streĉaj disvastigantoj . Tamen, se vi fiksas celojn por fari ĉi tiujn ideojn realaĵon en via vivo, vi tuj sentos la diferencon tuj, sed ankaŭ vidos rezultojn en multaj lokoj de via vivo en la venontaj semajnoj kaj monatoj. Malmultaj kutimoj venas sen penado, sed ĉi tiuj tri povas fari gravan efikon sur via vivo, kaj bone valoras la penadon.
Jen sep pli gravaj konsiletoj por scii pri: Top 10 Self-Care Strategies por Entuta Streso-Redukto