Ĉesu Fari Ĉi tiujn Aferojn kaj Plibonigi Vian Sanon
Se vi suferas sanan aferon aŭ simple volas plibonigi areon de via sano, verŝajne vi kondutas, ke vi faras tion, kio staras laŭ via vojo. Ni multe parolas pri tiuj aferoj, kiujn ni devas fari por optimuma sano kaj bonstato, sed ni ne multe parolas pri tio, kion ni devas ĉesi fari .
Kelkfoje tiuj kondutoj estas simple aferoj, kiujn vi faras, kiuj sukcesas kiel sukceson
- manĝante la erarajn aferojn
- pereis al toksomanioj
Aliaj fojoj vi eble trovos aferojn kiel
- implikante sinkulpigon
- izolante vin mem
- aŭ timante peti helpon
Ne gravas, kia konduto, rekoni, kion vi faras, malhelpas vian sanon kaj bonstaton.
Por intertrakti ĉi tiun problemon, verkistoj el diversaj lokoj de ĉiu kunmetis sian propran "Top 10 List" de aferoj ĉesi fari. Sekvu ĉi tiujn konsiletojn, kaj vi havos gvidon de pli ol 300 aĵoj por ĉesi fari por komenci plibonigi vian sanon hodiaŭ.
Addiccioj
Vi eble pensas, ke estas preterlasas, kion vi devas ĉesi fari se vi havas toksomanion; simple haltigi la adictivan konduton. La vero estas, ke ekzistas multaj aferoj, kiujn vi faras, aŭ ke iu alia povus fari por vi, kiu kontribuas al problemoj venki la toksomanion . Sciu, ĉu ĉi tiuj kondutoj estas, por ke vi ĉesu fari ilin.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi havas adictivan personecon
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi amas alkoholulon
• 10 aferoj por ĉesi fari kiam vi ĉesas fumi
Ostoj, Aliĝoj kaj Muskoloj
Se vi suferas kun osto, muskolo aŭ kuna doloro, estas foje malfacile scii kiom malfacile moviĝi. Ĝi ankaŭ fariĝas facila por kulpigi aŭ kritiki vin mem.
Lernu pli pri ĉi tiuj kaj aliaj kontraŭproduktaj kondutoj kiam vi suferas malaltan malantaŭan doloron, artriton, kronikan fatigan sindromon aŭ fibromialgia.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi havas malaltan malantaŭan doloron: malantaŭa doloro ne estas amuza. Ĉesu fari ĉi tion kaj anstataŭe, fokusiĝi en ĝusta pozicio kaj ekzercoj, kiuj helpas fortigi la dorson.
• 10 aĵoj por ĉesi fari al vi mem se vi havas artriton: se vi havas artriton, vi eble havas tendencon aŭ trovi ĝin aŭ submeti ĝin. Anstataŭe, lernu sin mem.
• 10 aĵoj por ĉesi fari al vi mem, se vi havas fibromalgia aŭ kronika lacegiga sindromo
Brain & Nervous System
Ĉu vi suferas kun Alzheimers mem aŭ estas la prizorganto por iu kun la sindromo, vi scias kompreneble, kiel malfacile ĝi povas trakti ĉiutage.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi estas prizorganto por iu kun Alzheimers : esti la prizorganto por iu kun Alzheimers venas kun sia propra aro de defioj. Ĉu vi kuras malplena kaj neglektas aliajn areojn de via vivo?
Kancero
Kancero-diagnozo povas lasi vin senti timigita kaj sole. Vi povus demandi "kial mi" kaj sentas, ke vi ne povas peti helpon al aliaj.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi havas kanceron: diagnozo de kancero povas signifi multajn aferojn. Via dieto povus suferi pro manko de apetito. Vi eble sentus sola kaj timas peti helpon. Vi ankaŭ povus demandi, kial tio okazis al vi.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi havas kolonan kanceron: se vi estis diagnozita kun kolkancero, fumado, ĉarmaj karnoj, kaj farante malsanajn manĝaĵojn kaj trinkajn elektojn estas ne-ne.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi havas maman kanceron: ĉesu provi esti superulo, ĉesu esti pasiva pri via traktado, kaj ĉesu lasi la diagnozon difini vin.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi havas pulmonan kanceron : aferoj ĉesi fari se vi havas pulmonan kanceron inkluzivante ĝin sola, tolerante doloro kaj substrekante la malgrandajn aferojn .
Digestiva Sano
Digestivaj sanaj aferoj ne nur estas doloraj kaj ŝanĝiĝantaj en vivo, sed ili povas malfacile paroli pri aliaj homoj. Se vi havas digestan sanan problemon, kiel ekzemple celia malsano aŭ irritable intesto-sindromo (IBS) ekzistas aferoj, kiujn vi povas ĉesi fari, kio plibonigos vian sanon kaj bonstaton.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi ne povas manĝi glutenon : havi gluten-sentemo povas timigi provi novajn manĝaĵojn, manĝi kaj vojaĝi. Vi ankaŭ povus trovi vin en negado, ke manĝaĵo vin malsanigis; Precipe kiam ĝi estas unu vi vere ŝatas!
• 10 aĵoj por ĉesi fari kiam vi havas IBS: Irritable bowel syndrome (IBS) alportas kun ĝi unikan aron de defioj; Vi povus senti embarasita diri al aliaj pri via problemo aŭ eviti agadojn pro viaj simptomoj. Relaktaj ekzercoj povas helpi trankviligi vian angoron.
Plibonigoj
Se vi serĉas plibonigi aspekton de via korpo per plasta kirurgio, estas grave eviti la difektojn, kiuj povas kune kun la sperto.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi pripensas plastan kirurgion: ekzemple, ĉesu havi nerealajn atendojn kaj timante demandi la molajn kirurojn.
Ekzerco
Ekzerco estas grava por konservi vian korpon sana. Ĉu vi estas promenado, kuristo, jogo, aŭ praktikas alian sporton, certigu, ke vi ne okupas kondutojn, kiuj saboteas vian sukceson.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi volas piediradi pezon: se vi volas perdi pezon per piediro, ĉesu trovi ekskuzojn ne marŝi, pensante, ke vi bruligas pli da kalorioj ol vi vere, kaj manĝante kiel vi nur marŝis maratonon .
• 10 Aferoj, kiuj devas ĉesi fari: ĉesu uzi la malĝustajn ŝuojn, ignorante doloron, kaj saltante la varmiĝon.
• 10 aĵoj por ĉesi fari al vi mem en Yoga-klaso: jogo estas populara kiel maniero trankviligi la menson kaj etendi kaj plifortigi la korpon. Dum klaso ekzistas multaj kondutoj, kiujn vi eble volas ĉesi, inkluzive komparante vin al aliaj.
• 10 aĵoj por ĉesi fari, kiam vi trajnas kun pezoj: ĉesu eviti la varmiĝon, praktikante malriĉan formon kaj leviĝi kun kurbigita reen.
Sanzorgo
Pacienta empowerigo implikas esti proactiva kaj zorgas pri via sano.
• 10 aferoj por ĉesi fari, se vi volas esti potencita paciento : se vi volas esti potenca paciento, ĉesu akcepti la ordonojn de la doktoro sen diskuto, preni kuracilojn sen prizorgita prizorgado kaj pensi, ke vi povas iri sola sen helpo de amiko , familiara membro aŭ pacienca defendanto.
Mensa Sano
Malsanoj de mensa sano estas malfacilaj kaj de tiuj, kiuj suferas kaj la homoj, kiuj estas en iliaj vivoj.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi havas manĝantan malordon : se vi suferas manĝantan malordon, vi eble scias, kion vi devas fari, sed kio aferoj ne devus fari?
• 10 aĵoj por ĉesi fari se via adoleskanto havas manĝantan malordon : se via adoleskanto suferas manĝantan malordon, ĉesu kritiki vian propran aspekton.
• 10 Aferoj Ne Fari Se Vi, Amiko aŭ Amata Unu Havas Bipolar Malordon: Listo de aferoj, kiujn vi ne devas fari, se vi havas bipolar malordon, aŭ estas patro, amiko, amatino aŭ familio de iu kun la malordo. . Ĉu vi pensas, ke vi havas bipolar malordon ? Ne kaŝu simptomojn de via kuracisto ĉar via diagnozo povus esti maltrafita .
• 10 aĵoj por ĉesi fari al vi mem se vi havas socian angoron malordon: se vi suferas kun socia angoro malordo, ĝi povas esti tute facile facila sekrete, pensu, ke vi estas sola, kaj ne ricevas helpon .
• 10 aferoj por ĉesi fari se vi havas amaton kun socia angoro malordo : se iu, kiun vi amas, havas socian angoron malordo, ĉesu kulpigi, esti tro kritika kaj supozante, ke vi scias, kion tiu persono bezonas de vi.
Tiroides
Se vi suferas kun tiroidea kondiĉo, ekzistas multaj aferoj, kiujn vi ne faru krom tiuj aferoj, kiujn vi devas fari.
• 10 Aferoj al Tiroides Paciento Neniam Faru: Lasu paroli kun via kuracisto kiel ŝi estas via amiko, kaŝante la fakton, ke vi prenas nepriskribitan kuracilon, kaj supozante, ke ĉiuj viaj simptomoj rilatas al via tiroides.
Alklaku la butonon "Sekva" por legi pri kio ĉesi fari plibonigi vian sanon kiam ĝi temas pri: Gravedeco, Seksa Sano, Haŭta Sano, Peza Perdo kaj Boneco.
Gravedeco
La infanaj jaroj povas esti ĝojo por iuj kaj streĉa, malfacila kaj emocie malfacila tempo por aliaj. Se vi traktas malfekundecon aŭ kontraste kun graveda perdo, jen kelkaj aferoj por ĉesi fari al vi mem.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi estas fekundeco definita: la infertemo povas preni sian paspunkton sur vin tiel same kiel vian rilaton. Aferoj por ĉesi fari inkluzivas vian memvaloron pri via fekundeco, atendante vivi kiel familion kaj provi sin turni al vi mem.
• 10 aferoj por ĉesi fari se vi volas subteni iun kun malfekundeco : se vi konas iun kun fekundeco, vi eble ne certas, kiel pritrakti la situacion, precipe se vi gravediĝas aŭ havas infanojn. Sentiveco kaj empatio estas gravaj; Do vi scias tiujn aferojn, kiujn vi devas ĉesi diri aŭ fari.
• 10 aĵoj por ĉesi fari al vi mem Post Gravedeco Perdo: Malprofundiĝoj kaj gravedeco estas sufiĉe malfacilaj, sen la aldonita streĉiĝo fari aferojn kiel kulpigi vin mem, provante sin turni al vi mem kaj zorgi pri tio, kion opinias aliaj homoj.
Seksa Sano
Ĉu vi zorgas pri naskiĝado aŭ maltrankviliĝas pri kontrakto de sekse transdonita malsano, ekzistas diversaj kondutoj, kiujn vi povas ĉesi fari por plibonigi vian seksan sanon.
• 10 aferoj por ĉesi fari se Vi deziras efikan naskiĝon-kontrolon: se vi volas havi efikan naskiĝon, ĉesu paroli pri ĝi kun via kunulo kaj fidi vian kompanon kontraŭ kontraŭcepcion.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se Vi volas plibonigi vian seksan sanon: ĉu vi iam lasas sekson okazi kiam vi ne planis? Ĉu iu supozas "sekura" ĉar ili estas puraj kaj bone vestitaj?
Haŭta Sano
Akno ne estas amuza. Samtempe, vi eble plimalbonigas ĝin kun iuj aferoj, kiujn vi faras por provi kaj plibonigi ĝin.
• 10 aĵoj por ĉesi fari kiam vi havas aknon : se vi suferas aknon, vi eble faros aferojn kiel kulpigi vin mem, super-purigi vian haŭton aŭ malŝpari monon en "miraklaj resanigoj". Ĉi tiuj kaj aliaj kondutoj ne riparis vian aknon, por ke vi eble ĉesu fari ilin.
Pezo Perdo
Ĉu vi provas perdi pezon de vi mem, havi infanon, kiu estas superpeso, aŭ provas specialan dieton kiel malalta karbono, estas iuj aferoj, kiujn vi simple ne devas fari.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi volas perdi pezon: ĉu vi ne povas trovi la tempon por ekzerci? Aliĝis al la gimnazio sed pasigas pli da tempo societe ol praktiki? Se ĉi tio estas vi, ĝi gravas rekoni la aferojn, kiujn vi faras, ke vi sabotas viajn pezajn perdojn.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se via infano havas tropezon: kion vi devus ĉesi fari se via infano estas tro peza? Por komencantoj, ĉesu uzi manĝaĵon kiel rekompencon kaj ĉesi ebligi malnovan konduton.
• 10 aĵoj por ĉesi fari malaltan karbonan dieton: se vi havas malmultan karbonan dieton, ĉesu trinki azucarajn trinkojn, timante manĝi grason kaj lasu vian manĝaĵon plani iĝi enuiga kaj ripetema.
Bonstato
Se vi volas plibonigi vian ĝeneralan sanon kaj bonstaton, ĉesu fari aferojn, kiuj kontribuas al streso aŭ povas mallongigi vian vivon.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi volas vivi pli longan: ĉesu fari aferojn kiel manĝi rapidan manĝon, fumi kaj ne atingi sufiĉan ekzercon. Lasi koleri kaj resti socian povas ankaŭ signifi pli longan vivon.
• 10 aĵoj por ĉesi fari se vi estas emfazita : se vi sentas emfazita, ĝi povas facile malklaki en malbonaj kutimoj . Tamen, se vi volas pli bonstari kun streĉiĝo, gravas ĉesi fari aferojn kiel ruminado , ne sufiĉi dormi kaj superŝarĝi vian horaron .