Faktoroj Farante Ending Your Addiction Challenging
Vi rekonis, ke vi havas problemon - ke via adictiva konduto influas aliajn partojn de via vivo - kaj vi volas scii forigi la toksomanion. La ŝancoj estas, ke vi ne atendis fariĝi toksomaniulo kiam vi komencis. Vi eble pensis, ke vi nur amuzis kaj povis ĉesi en ajna momento. Multaj homoj, kiuj evoluigas toksomaniojn, estas surprizitaj pri kiom malfacile ili trovas sian unuan provon ĉesi, kaj finiĝas demandante: Kial mi ne povas ĉesi?
La bona novaĵo estas, ke vi povas ĉesi, kvankam ĝi estas komplika procezo. Estas multaj faktoroj, fizikaj, mensaj kaj emociaj, kiuj ĉesas malfacilan. Jen kial multaj homoj trovas traktadon helpema por gvidi ilin tra la kompleksa procezo ĉesi - kvankam multaj homoj sukcesas ĉesi sin mem.
Kompreni, kial ĉesi tiom malfacile povas helpi vin vidi, ke ĉiuj venkante malkreskon trapasas la saman procezon ĝis iu punkto. Ne estas, ke vi estas speciale malforta, aŭ ke vi malsukcesas pli ol iu ajn. Kiam vi mem pensas, sentas aŭ agas en aparta maniero, kiu kontraŭas vian decidon foriri, vi povas esti pli kompatema kun vi mem, kaj daŭre provu.
Toleremo
Toleremo kaj forigo estas ŝlosilaj simptomoj de toksomanio. Ili estas forte interkonektitaj kaj estas la ĉefaj procezoj, kiuj unue akuzis vin.
Se homoj ne disvolvis toleremon kaj retiriĝon, ili verŝajne trovos ĝin multe pli facila por ĉesi.
Toleremo estas fizika kaj psikologia procezo. Kiam vi spertas adictivan substancon aŭ konduton la unuan fojon, ĝi eble povas esti abrumadora, malagrabla, aŭ eble esti milda kaj plaĉa. Se la efekto sentas forta, vi eble sentas, ke ne ekzistas danĝero, ke vi volas superregi ĝin.
Se ĝi estas milda, ĝi eble ŝajnas senkulpa kaj senkulpa.
Ju pli ofte ripetas la konduto, la malpli da sentemo vi havas al ĝi, kaj kiom pli vi devas akiri la saman efikon. Drogoj, kiel ekzemple alkoholo kaj opioj, laboras sur specifaj partoj de la cerbo, kreante fizikan toleron. La kondutoj, kiel ekzemple sekso kaj ludado, produktas sentojn de emocio, kiuj iomete intensas kun la tempo. Kiel tolero disvolvas, vi eble volas fari pli da la drogo aŭ konduto akiri la saman efikon.
Forigo
Kiam vi fariĝos toksomaniulo, vi povas sperti retiriĝon kiam vi ne povas fari la adictivan konduton. Fizikaj retiriĝaj simptomoj povas okazi, kiel skuado, sentado de malsanoj, stomakoj , kaj / aŭ psikologiaj retiriĝaj simptomoj, kiel senti maltrankvila kaj deprimita . Ĉi tiuj estas facile fiksitaj per pli ol la adictiva substanco aŭ konduto.
Fizika retiriĝado de alkoholo kaj drogoj povas esti venkita sufiĉe rapide, kvankam ĝi emas esti sufiĉe malagrabla kaj ĝi povas esti danĝera. Se vi decidas foriri, plej bone fariĝas sub medicina superrigardo. Diskuti fizikan retiriĝon kun via kuracisto por la plej bona maniero alproksimigi ĉi tion. Unufoje vi trapasis retiriĝon, estas pli profundaj psikologiaj procezoj, kiuj malfacilas resti "sur la ĉaro".
Blokas al Forpreni: Konflikto kaj Amikeco
Kiam via toksomanĝa konduto fariĝas troa al la punkto de kreado de konfliktoj, ĝi ekstere ekvilibrigas kun aliaj partoj de via vivo. Konflikto povas okazi ene de vi mem - vi volas rekomenci vian konduton, samtempe, havu pli grandajn urĝojn fari ĝin. Konfliktoj ankaŭ okazas kun aliaj homoj: ĉu ili volas, ke vi ĉesu aŭ volas, ke vi aliĝu al ili en la adictiva konduto.
Malgraŭ fari devontigon forlasi, kaj trairante la retiriĝon, la konfliktoj ne simple foriras. Atendoj estas pli altaj ol iam ajn. La afero, kiun vi dependis por trakti la streson - la toksomanman konduton - nun estas limigita.
Tial ĝi estas tiel grava havi aliajn manierojn de kontrakti firme establita, ideale antaŭ ĉesi. Terapeŭto helpos vin per tio. Sen strebi strategiojn en la loko, vi verŝajne spertos fortajn instigojn reiri al la adictiva konduto "unu pli da tempo." Rilata subteno povas helpi vin trakti kaj eviti konfliktojn sen uzi vian toksoman konduton por komforto kaj eskapi.
Ambivalenco, la miksitaj sentoj de ambaŭ voli daŭrigi kun la adictiva konduto kaj voli foriri, estas parto de la adictiva procezo eĉ en la fruaj etapoj de eksperimentado. Ofte, ĉi tio konsideras moralan dilemon, precipe rilate al seksaj kaj kontraŭleĝaj kondutoj. En iuj kazoj, kulpaj sentoj taŭgas; En aliaj, ili ne estas.
Kulpo kaj pravigo
La malkomforto de ĉi tiuj sentoj de kulpo kiam via konduto ne taŭgas kun viaj propraj normoj de justeco kaj malĝusteco povas esti forta instigilo por fari ŝanĝojn. Kelkfoje ĝi povas labori kontraŭ vi, kaŭzante vin pravigi vian konduton al vi mem kaj al aliaj homoj. Ĉi tio povas akiri la manieron de la decido ĉesi.
Iuj komunaj pravigoj estas:
- Denegado : "Ne estas problemo."
- Malmulta aŭ minimumigo: "Mi jam tranĉis."
- Amuzo: "Poluado estas pli danĝera." "Onklo Ted trinkas multe pli ol mi."
- Defio: "Mi preferus vivi pli mallongan vivon kaj esti feliĉa ol ĉesi kaj esti mizera."
- Idealigo: "Mi estas pli sociebla kiam mi trinkis."
- Racionaligo: "Mi neniam ŝtelis por financi mian kutimon," "Mi neniam frapis virinon."
- Malpli da du malbonoj: "Pli bone mi faru ĝin, ol mi ne eblas vivi."
- Misinformado: "Kancero ne kuras en mia familio." "Ĝi havas kuracajn uzojn, do ĝi estas bone." "Ĉokolado estas la sola kuracilo por PMS."
- Prenante konduton ekstere de kunteksto: "En iuj kulturoj, poligamio estas akceptebla."
- Glorigo: "Reĝino Viktorio kutime ..." "Patriarkoj en la Malnova Testamento havis multajn edzinojn." "Jesuo trinkis vinon".
Kiel Vi povas Foriri?
Terapio povas helpi vin al lukto kun malkomfortaj sentoj kaj helpi vin desentrañi la neraciajn pensojn, kiuj tenas vin toksomaniulo. Forgesi ne facile aŭ simple, sed bona traktado programo helpos vin atingi ĝin kiam vi estas preta. Kvankam traktado faros la procezon ĉesi pli facila, ĝi ne estas esenca - multaj homoj ĉesas diktimojn mem aŭ uzas mem-helpojn rimedojn.
> Fontoj:
> Usona Psikiatra Asocio. Diagnostika kaj Statistika Manlibro de Mentraj Malsanoj (5-a Ed.) Vaŝingtono: Usona Psikiatra Asocio. 2013.
> Canning M. Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction and the Road to Healthy Intimacy. Naperville, IL: Libroj de libroj. 2008.