Aferoj por Eviti Se Vi Deziras Reakiri
Reakiro de manĝa malordo estas defias. Traktaj provizantoj rakontos al vi multajn aferojn, kiujn vi devus fari. Sed kio pri la aferoj, kiujn vi ne devas fari? Jen kelkaj aferoj, kiuj povas atingi la reakiron kaj povas konservi vin batitaj en via manĝaĵo.
- Ĉesu bati vin mem. Esti mem-kritika ofte ofte kun multaj aliaj simptomoj de manĝantaj malordoj, sed ĝi simple ne helpas. Ĝi ne helpas instigi vin aŭ helpi vin en reakiro. Anstataŭe, esti tro maltrankviliga pri vi mem povas pliigi la multe da hontindaj kaj negativaj emocioj, kiujn vi spertas, nur plifortigante jam malfacilan situacion. Labori resti pozitiva kaj uzi asertajn ekzercojn por helpi batali mem-kritikajn pensojn.
- Ĉesu kulpigi vian familion. Kvankam antaŭaj skriboj kaj pensoj pri manĝaĵoj ofte kulpigas gepatrojn kiel kaŭzon de manĝaĵoj, la plej lasta esplorado montras, ke manĝantaj malordoj havas kompleksajn kaŭzojn, kiuj inkluzivas genetikajn kaj societajn faktorojn . Neniu familio estas perfekta! Se via familio estas nehelpema, plej verŝajne ili ne scias, kiel subteni. Ludante la "kulpa ludo" nur servas kaŭzi problemojn anstataŭ helpi vin antaŭeniri, ĉar ne ekzistas maniero kontroli kiel alia persono agas. Parolu kun via kuracisto pri kiel prilabori viajn rilatojn kaj movi. Multaj provizantoj ankaŭ kuraĝigos familiajn kunsidojn kaj kelkfoje uzos teletherapion por inkludi familiajn membrojn, kiuj loĝas ekster la urbo.
- Ĉesu kredi, ke vi povas rekuperi vin mem. Esploroj montras, ke manĝantaj malsanaj pacientoj pli verŝajne restaŭras kun speciala traktado- teamo. Plejofte, volo, mem-helpo-libroj kaj sendependa laboro ne povas anstataŭigi la profesian gvidon de terapeŭto, kuracisto kaj kuracisto. Ĉi tiuj profesiaj havas jarojn da sperto kaj trejnado por helpi vin sur la vojo al reakiro. (Escepte: En iuj kazoj, precipe kiam ne ekzistas disponeblaj specialistoj, mem-helpo kaj gvidita mem-helpo por bulimio kaj binge manĝanta malordo povus esti helpema.)
- Ĉesu meti la bezonojn de aliaj super viaj propraj. Multaj homoj zorgas pri aliaj homoj supre certigante ke iliaj propraj bezonoj estas renkontitaj, kaj kelkfoje eĉ vundas sin en la procezo. Ĉi tio estas precipe vera kiam vi estas amikoj kun iu, kiu ankaŭ havas manĝantan malordon. Dum vi volas helpi, iliaj rakontoj povas deĉenigi kaj / aŭ emocie dreni. Certiĝu, ke vi zorgas pri vi unue kaj konscii kiom vi mem povas vere doni al aliaj. Fiksi taŭgajn limojn laŭe.
- Ĉesu kredi, ke vi ne valoris la koston. Traktado kaj reakiro de manĝa malordo povas esti multekosta kaj multekosta. Vi valoras ĉiun denaron. Provu ne esti kaptita supren pensante, ke vi ne valoras la financan devontigon, kiun traktado povas preni. Se mono estas afero, parolu malfermite kun viaj traktoroj pri tio. Estas ofte manieroj por akiri traktadon, kiu estas malpli multekosta.
- Ĉesu perdi esperon. Manĝantaj malordoj estas gravaj kaj foje mortaj malsanoj . Tamen, ili estas trakteblaj, kaj plena reakiro eblas. Kiam vi komencas perdi esperon, ĝi fariĝos memkompleta profetaĵo. Labori resti pozitiva kaj diskuti ĝin kun via terapeŭto iam ajn vi komencas perdi espero.
- Ne ĉesu peti helpon. Atendu, vi havas mirindan kuracan teamon en kiu vi povas voki helpon kaj subtenon. Tamen, ĉu vi ankaŭ petas vian familion kaj amikojn subteni vin en reakiro? Ĉu vi petis ilian helpon? Ne sufiĉas fari ĝin nur unufoje. Peti helpon povas esti ĉiutaga procezo kaj eble postulas specifajn aferojn kiel subteno dum manĝoj, kiujn via subtena sistemo povas provizi al vi.
- Ĉesu gardi ĝin sekreta. Konservi sekretojn pri malfacilaj aferoj en via vivo povas konduki al sentoj de honto kaj malfacilaĵo peti subtenon kiam vi bezonas ĝin. Elektu homojn en via vivo, kiuj gajnis vian fidon kun kiu dividi vian lukton. Parolante pri manĝado pri pensoj kaj malhelpoj kun aliaj homoj ofte ŝajnas malpliigi la forton de la pensoj kaj / aŭ instigoj.
- Ĉesu senpacienca kun reakiro. Plena reakiro povas preni jarojn kaj certe ne facile. Multaj homoj batalas kun glitoj kaj repsidoj . Restu kompromitita al la reakiro kaj kontrolas kun via traktado, se vi ne progresas, kion vi atendis.
- Ne ĉesu aŭskulti vian traktadon. Via kuracista teamo devus formi profesiajn, kiuj havas jarojn da trejnado kaj sperto en la traktado de manĝantaj malordoj. Aŭskultu ilin kiam ili rekomendas specifajn ŝanĝojn - eĉ kiam tio timigas vin. Ŝanĝoj kiel aldoni medikamentadon, uzante manĝprogramon aŭ konsiderante pli altan nivelon de zorgoj povas esti gravaj kaj necesaj ŝanĝoj al via traktado plano.
- Ĉesu eviti situaciojn, kiuj vin zorgas. Reakiro de manĝa malordo postulas situaciojn, kiujn vi eble evitis, kiel manĝi iujn nutraĵojn, kiuj faras vin maltrankvila, tolerante sentojn de pleneco, kaj tolerante timon kiam vi ne ekzercas. Labori kun via traktado teamo por disvolvi planon por iom post iom alfronti ĉi tiujn situaciojn .