Komprenoj por Get Under Control
Dum ni povus pensi pri "toksomaniuloj" kiel homoj, kiuj estas engaĝitaj en aparta drogo, multaj homoj rilatas al la ideo de adictiva personeco, eĉ se ili neniam uzis, kio kutime konsideras kiel drogoj, kiel ekzemple mariĥuano kaj heroino. Ĉi tiuj homoj havas malfacilan tempon kontrolante ajnan ĝuan agadon; ĝuste kiam ili ĉesas unu toksomanion, alia postulas. Jen dek aferoj por ĉesi fari se vi havas adictivan personecon, kune kun sugestoj pri sana maniero por plenumi la bezonojn, kiuj submetas ĉi tiujn kondutojn.
1 - Komforta Manĝado
Komforta manĝaĵo estas komuna maniero, ke ni sentu nin pli bone, kiam ni sentas seniluziigitaj, emfazitaj aŭ superfortitaj. Dum komforta manĝo ne estas malutila en modereco, se ĝi fariĝas kutimo, ĝi povas konduki al obesidad, manĝaĵo , kaj manĝado . Anstataŭ preterpasi, lernu al vi mem tra restoraj aktivecoj, kiel meditado, prenante malstreĉan banon aŭ bonan dormon.
2 - Uzante alkoholon por socialigi
Socialiganta estas unu el la plej bonaj kialoj, pezaj trinkantoj donas klarigi ilian superindulgadon en alkoholo. Biero aŭ glaso da vino povas ŝajni kiel rapida kaj facila maniero malaltigi inhibojn kaj ridi kun amikoj. Sed tute facile, alkoholo fariĝos la sola maniero por akompani homojn, lasante vin enuiga aŭ maltrankvila en situacioj kie ĉiuj estas sobraj.
Anstataŭ uzi alkoholon por konekti kun aliaj, konekti tra komunaj interesoj aŭ agadoj, kiujn vi ĝuas. Kaj kiam ĉiuj ĉirkaŭ vi trinkas, lernu kiel diri nenian alkoholon kaj kiel teni feston sen viaj gastoj ebriigaj .
3 - Starante Hyperkonektita
Kontroli vian retpoŝton aŭ Facebook konton ĉiu horon aŭ pli, neniam lasante vian poŝtelefonon ekstere, atingante interreton ĉiumfoje kiam vi havas senpagan momenton? Dum ĉi tiuj agadoj ŝajnas normalaj ĉi tiuj tagoj, ili povas konduki al problemoj kun interreta toksomanio . Uzante interreton por sekso , ludado aŭ aĉetado povas konduki al pli kompleksaj toksomanioj.
Do, prenu malfruon de la informo superhighway. Provu limigi vian ne-laboran ekrantempon ĝis du horoj. Kaj certigu, ke almenaŭ dum bedtime vi ne estas disponebla.
4 - Uzante sekson por anstataŭigi intimecon
Eble ŝajnas kontraŭdirante sugesti, ke sekso povus anstataŭigi intimecon. Post ĉio, ĉu ne estas sekso la plej intima agado inter du homoj? Sed seksaj toksomaniuloj rakontas malsaman historion: senĉese serĉanta seksan eksperton kaj kontentigon povas efektive malproksimigi vin de via kunulo, ĉar vi perdas vin en la sentoj de la seksa sperto, ol konsciante la sentojn de la alia persono.
Ĉi tiuj 10 konsiletoj restarigi intimecon post sekskaptado povas esti helpema. Eĉ se vi supozeble sentis toksomaniulon al la sekso, aŭskultante al la alia persono esprimi siajn sentojn povas helpi plifortigi vian rilaton tiom multe, aŭ eĉ pli, havante sekson kun ili.
5 - Aĉetoj por Memestemo
Supermezado povas esti kaŭzita de multaj aferoj. Sed unu el la ĉefaj kialoj, kiuj aĉetas ŝuldojn, estas la imposto, kiun ili ricevas, kiam ili pensas, ke la novaj vestoj, la novaj ŝuoj, kaj la novaj aparatoj ŝanĝos, kiuj ili estas kaj faros al ili pli bonan personon. Sed tuj kiam ĝi estas via, la objekto sentas senvalora kaj eĉ povas esti batita en la dorso de la ŝranko, prefere ol uzata kaj ĝuita. Do, anstataŭ fortigi vian egoon per posedoj, provu miajn konsilojn por konstrui memestimon .
6 - Serĉanta Eksciencon Tra Ŝercado
Ho, la emocio de la granda venko! Sed kiom ofte ĝi vere okazas? Vi pli verŝajne estos trafita de aŭto survoje al la kazino ol foriri kun viaj mono-problemoj solvitaj. Kaj eĉ se vi gajnos, la verŝajneco, ke vi ludos ĝin aŭ forprenos ĝin, estas deprimente. Do, anstataŭ indulgi la fantazion de tantas ludantoj , serĉas ekscitiĝon en io reala - celo, realigo, agado - ne la revo, kiu gajnas grandan, solvos ĉiujn viajn problemojn.
7 - Pensante pri Fumado kiel Rajto
Provita ĉesi fumi sed ĉiam malsukcesis? Sentas fumadon, ke io ne povas forpreni de vi, rajton, esprimon de individua libereco? Povas surprizi vin, ke la percepto, ke fumado estas prava, zorgeme plantis vin de la tabakaj kompanioj, kiuj uzis sublimajn reklamojn dum jardekoj.
Fumado ne estis via ideo. Ĝi estis ideo kreita de grandaj entreprenoj, kiuj volis fari rapidan baton el homoj gajaj. Kaj kun la tuta sano edukado, vi nun sciu, ke la senpaga aero, ne la libereco por polui la aeron, estas la vera rajto. Dum fumado estas la plej malfacila toksomanio por ĉesi, ekzistas tunoj da helpo kaj subteno. Kontrolu nian kvit-fumadon por pli da informoj.
Pli
8 - Uzante drogojn al mem-kuracilo
Doloro , traŭmato , malfacileco dormanta - ĉi tiuj estas komunaj problemoj, kiujn homoj klopodas trakti kun drogoj. Ĝi ne helpas, ke ĉiu el ĉi tiuj problemoj havas preskriban medikamenton aŭ 10, kiuj pretendas resanigi la problemon. Sed ili ne. Plej bone, kuraciloj provizas provizorajn reliefojn. Se vi dependos de ili, vidu, vi tre verŝajne fariĝos toksomaniulo al la medikamento . Do akiru la psikologian helpon, kiun vi bezonas, kaj akceptu, ke kvankam vi neniam povos superi ĉi tiujn malfacilaĵojn, via kvalito de vivo pliboniĝos per lasante la ideon, ke ĝi povas kuraci per pilolo.
9 - Uzante Mariĥuanon por Relaji
Tempo? Maltrankvila? Vi eble trovis, ke kuniĝo povas helpi vin malstreĉiĝi je la fino de streĉa tago. Sed ĉu vi scias, ke ombro havas resaltan efikon kiu pliigas angoron post kiam ĝi forprenas? Aŭ ke ĝi povas grave malhelpi vian motivon en la vivo. Aŭ ke ĝi povas deĉenigi seriozajn psikologiajn problemojn. La pli juna vi estas, la pli riska estas fumi poton. Sed eĉ por pli malnovaj homoj, la ideo, ke poto helpos vin malstreĉiĝi, estas ĝenerale malĝusta.
10 - Kredanta Forgesanta Estas Tro Malfacila
Se vi havas adictivan personecon, vi povas senti ke ĉesigi ĉion adictivo estas nur tro malfacila. Vi eble resaltis de trinkaĵo al drogoj, de drogoj al sekso, de sekso ĝis troviĝo, de superpremado al sobreexercercado. Iuj homoj nur sentas vivon en modereco estas tro malplena, tro enuiga, tro normala. Ili bezonas troon.
Nu, se vi kredas tion, tiam vi estas via plej malbona malamiko. Eĉ la plej malmolaj toksomanioj povas ĉesi. Multaj el ili malkovras ĉi tion poste en la vivo, post perdado de amikoj, familioj, laborpostenoj kaj ĉio krom iliaj toksomanioj. Iam ili trovas, ke reakiro estas ebla, la vivo denove malfermiĝas kaj ili malgxojas la perditajn jarojn.