1 - Aŭskultu Muzikon Kiu Vin Felicas
La feriado sezono povas esti streĉa tempo . Ankaŭ estas tempo de jaro, ni esperas, ke ni ŝatas neniun alian, pro ĉiuj aspektoj de la sezono, kiuj nin feliĉigas. Pro ĉiuj mirindaj profitoj, kiuj venas de kultivi feliĉon kaj subteni bonan animon (inkluzive de la avantaĝo de pli granda resilienco ), mi sugestas, ke ni ĉiuj prenu la aferojn, kiujn ni amas pri la ferioj - aŭ aliaj specialaj tempoj, kiujn ni ĝuas - kaj Faru ilin parto de niaj ĉiutagaj vivoj dum la tuta jaro.
Jen miaj pli bonaj ses sugestoj por alporti la "ĝojon" dum la resto de la jaro.
Festivalo Muziko:
Kiel multaj homoj, mi havas ferian ludliston de kantoj, kiujn mi amas kaj ke mi plejparte aŭskultas ĉi tiun fojon de jaro. (Mia inkluzivas eklektikan miksaĵon de ĉio de "O Holy Night", kantita de diversaj homoj, al la "Patro Kristnasko" de The Kinks kaj la klasika de Usono por Afriko, "Ĉu ili Scias Kristnaskon?").
Kia ajn viaj muzikaj elektoj, la kantoj ni ludas inklinas al ni en la moodojn, kiujn ni ĝuas, alportu memorojn de aliaj feliĉaj tempoj kaj ĝenerale nin faras senti bone. La pliigita ĉeesto de muziko vere povas plibonigi niajn spertojn ĉi-foje de jaro.
Nova Jaro Inspira Muziko:
La adoleskantoj ĝenerale estas sufiĉe adekvataj ĉe mergado mem en muziko, sed pri la resto de ni? Multaj el ni ne faras muzikon ĉiutaga parto de niaj vivoj kiel ni povus. Por tiuj, kiuj ne jam faras tion, mi sugestas, ke en la nova jaro (kiom ajn vi jare legas ĉi tion), vi penas aldoni pli da muziko al via vivo. Aŭ alportante vian MP3-ludanton kun vi pli ofte, esplorante muzikajn konsumajn eblojn kiel la retejo Spotify aŭ simple turnante muzikon kiam vi venos hejmen kaj konservas ĝin kiam ajn ĝi havas sencon fari tion. Esploru novajn muzikojn kaj aldonu viajn malnovajn preferojn al via listo. Vi eĉ povas kanti aŭ fajfi vian propran!
Pli: Kiel Uzi Muzikon por Stress Relief
2 - Ordigu vian domon por alporti internan pacon
Ponto la Salonoj:
La ornamoj, kiujn ni vidas dum la feriado-sezono, neniam ridetas al mia vizaĝo. Vidante kronojn, rubandojn kaj lumoj ĉirkaŭ ni instigas festan senton por plej multaj homoj. Eltiri la feriojn de la ferioj kaj meti ilin kun familio povas esti agrabla agado por familioj. Vivante hejmojn ornamitajn, odorante spikitan cidron aŭ kakaon, kaj sidanta antaŭ varma fajro - ĉi tiuj aferoj povas ĉiuj alporti varman kaj feliĉan senton dum la feriado.
Spicu Vian Spacon:
Mi ne rekomendas, ke vi konservu Kristnaskan arbon ĉirkauxe, sed kial vi ne havas kelkajn ornamojn, kiujn vi elspezas dum diversaj tempoj de jaro aŭ simple fokusas pri konservado de pura kaj organizita hejmo . Forigado de malordo (kaj vendante aŭ donacas tion, kion vi ne bezonas), organizante tion, kio estas maldekstre kaj havi ornaman planon, kiu vere resonas kun vi, povas provizi vin per forno de la stresoj de la ekstera mondo .
Vi ankaŭ havos belan lokon inviti amikojn, kaj vi ne sentos emocie drenita kiam vi volas malstreĉiĝi hejme post longa kaj streĉa tago. Se vi elmetas freŝajn florojn, bruligas odoritajn kandelojn ( aromatherapio havas mirindajn avantaĝojn por streso-reliefo), anstataŭigu la ornamajn kapkusenojn kaj bildojn ĉiun fojon kaj faru aliajn aferojn por konservi vian ĉirkaŭaĵon freŝa kaj eble eĉ sezonale, vi povas konservi tiun komfortan Sentante ke ferioj ornamoj alportas.
Pli: Konsiletoj por Daŭrigi Hejm-Medio-Malaltan Streson.
3 - Kune kun Amikoj Ĉiuj Laŭlonge de la Jaro
Festivaj Partioj:
La partioj kaj renkontiĝoj, kiuj okazas dum la feriado, povas doni mirindan vojon malstreĉiĝi, konekti kaj ĝui la homojn, kiujn ni konas kaj amas. La nura malfeliĉa aspekto de la festo-festa sezono estas, ke multaj fojoj ofte iros al decembro, kio povas esti drenado kaj malfacila en unu horaro.
Regulaj Get-Togethers:
Subteni fortajn rilatojn ne nur bonas por viaj strestaj niveloj, ĝi ankaŭ subtenas vian ĝeneralan sanon. Ĝuu la amuzan parton de la festo-socia sceno sen la festo de la grupo ĵetante kelkajn partiojn dum la jaro aŭ simple planas pli da tempo kun amikoj. Havu regulajn noktan nokton, duonu kun entuziasma amiko aŭ tri, aŭ trovi aliajn manierojn resti konektitaj kaj amuzi. Eĉ se vi havas jam plenan horaron de laboro kaj familiaraj devontigoj (aŭ, mi devus diri, precipe se vi havas plenan horaron de respondecoj), gravas tempon por nutri viajn rilatojn kaj havi amuzon.
4 - Subtenu la Spiriton de Donado
Feriado Gifting:
Plej multaj infanoj kaj multaj plenkreskuloj indikas la donacon-malfermaĵon de la feriado kiel unu el iliaj plej bonaj spertoj. Kiu ne ŝatas donacojn? Dum feriebaj aĉetoj povas esti emfazaj al la energiaj niveloj kaj financoj, la donacoj mem povas esti tre amuzaj.
Trakti vin Ĉiu Tago:
Vi ne devas atendi decembro aŭ por via naskiĝtago por ĝui traktadon; Vi povas labori ĉi tiujn aferojn en la resto de via jaro. Certe, vi eble ne povos aĉeti vin novan ĉiutage aŭ doni al viaj amikoj kaj familio ĉion, kion vi deziras, ke ili povus havi. Sed vi povas fari malmultajn traktojn kaj surprizojn pli komunan en via vivo.
Malmultaj elektoj por ĝui - kio pozitivaj psikologoj rilatas al "plezuroj" - povas esti io, kio levas vian humuron, aperigas viajn sentojn aŭ faras vin feliĉa; ili povas esti senpagaj aŭ malkaraj. Traktu vin mem aŭ amikon al taso da kafo, varma brakumo, amuza filmo, grupo de kuketoj aŭ, jes, eble iomete pli granda, kio vere ĝojigos vin.
Ne estas, ke ni ne faras ĉi tion kutime, sed eble ni ne pensas fari ilin tiom multe kiel ni povus. Eble ni ne pensas dividi ilin kun niaj amikoj kaj familioj. (Jes, farante ke aliaj sentas bonon povas fari nin senti tiel bonan, se ne pli bone .)
Se vi ricevas diversajn plezurojn en via vivo - kaj faru ĝin punkto por ĝui almenaŭ unu tage, kiel vi ne kutime serĉos - la resto de via jaro pleniĝos amuzaj.
Pli: Kiel aldoni pli "Plezuroj" al Via Vivo
5 - Sentas Dankemon en la Nova Jaro, Ĉiuj Jaroj
Karmaj Sentoj de Dankemo:
Dum la ferioj, ni emas estimi niajn amikojn kaj familiojn kaj ĉiujn "aĵojn", kiujn ni havas en niaj vivoj. Festo de Danko de Agado, efektive fokusante ĉion, kion ni dankas, povas esti bonega komenco al la ferioj. Estas malfacile trairi sezonon de festo, butikumado, konekto al familio kaj amikoj, gajni kaj malfruiĝi sen pli granda sento de ĝojo por ĝi ĉio.
Kultivi Dankemon en la Nova Jaro:
Vivi plenan vivon de dankemo estas facila. Ni povas nin mem esti desegnitaj nature al ĉi tiuj sentoj dum la feriado, sed ni absolute povas partopreni en dankemo-plibonigaj agadoj en ajna tempo de jaro. Kaj ni estas absolute pli bonaj se ni tiel faros. (Legu pli pri la avantaĝoj de dankemo por ekscii kial.)
Kiam ni elektas enfokusigi la aferojn, kiujn ni dankas en la vivo, ni sentas, ke ni havas pli. Ni ĝuas, kion ni havas pli, kaj ni emas disvastigi tiujn bonajn sentojn al aliaj, kiuj povas fari niajn rilatojn pli pozitivaj.
Faru malgrandan penadon centri iom pli pri tio, kion vi dankas en la vivo. Eĉ se vi jam estas bela dankema persono, vi ĉiam povas trovi unu kroman aferon por estimi en la tago aŭ senti tiujn sentojn iom pli profunde. Vi havos pli grandajn sentojn, sen neceso havi ion pli ol vi jam havas.
Pli: Trovi Efikajn Strategiojn por Kultivi Dankemon
6 - Subteni Spiritualidad, Administri Streson Jaron-Rondan
Ankaŭ estas spirita komponanto de la ferioj, kiuj profunde tuŝas multajn homojn. Ĝi certe memoras, ke ĉi tiu spirita konekto povas alporti streĉan reliefon, vivan kontentigon kaj profundajn sentojn de paco. La spiriteco eble aspektas malsama por ĉiuj, sed la avantaĝoj estas klaraj. Se vi estas spirite klinita, mi ŝatus instigi vin konservi spiritan praktikon - ĉeestante preĝejon aŭ alian domon de kulto, engaĝante en regula preĝo aŭ meditado aŭ festante de alia maniero kiu resonas kun vi. Provu konservi ĝin dum la tuta jaro.