Dum mono estas relative komuna kaŭzo de streĉiĝo kaj geedziĝa streĉiĝo, la grava tutmonda ekonomia receso, kiun ni nuntempe vidas, havas multajn interesojn pri perdi sian hejmon aŭ sian ŝparadon-aŭ ambaŭ. Se vi trovos vin emfazita pri mono, la sekvaj paŝoj povas konduki vin al pli granda paco, kaj pli bonan financan estontecon.
Pritraktanta Financa Stres
Restu trankvila
Kiam ni sentas minacitaj, nia batalo aŭ flugo respondo - la streĉa respondo de la korpo - piedbatas kaj faras ŝanĝojn en la korpo. La ritmo de la koro kreskas, ili liberigas hormonojn de streso kiel la cortisol , kaj ili produktas aliajn ŝanĝojn, kiuj permesas al la korpo rapidan eksplodon de energio forkuri rapide aŭ resti kaj batali - strategioj, kiuj laboris dum miloj da jaroj sed ne ĉiam praktika nun. Dum tiu forto de energio kaj gardeco povas instigi vin agi, se via korpo restos en ĉi tiu stato dum longaj tempoj (kiel en la kronika streso ), ĝi povas difekti vian sanon en multaj manieroj. Tial estas grave havi kelkajn strestajn strategiojn, kiuj povas esti uzataj en diversaj situacioj, por trankviligi la streĉiĝon de via korpo por ke vi povu pensi klare kaj restu pli sana. Tiam vi povas labori pri solvoj.
Estas kelkaj "ĉiuj intencoj" streĉaj helpo-strategioj, kiuj povas bone funkcii ĉi tie.
- Rilantaj Ekzercoj
Spirado funkcias bone ĉar ĝi povas esti farita iam ajn kaj ie ajn. Homoj ne devas scii, ke vi eĉ faras ĝin, sed fokusante vian spiron povas helpi vin trankviligi vian korpon kaj protekti streĉajn emociojn en malmultaj minutoj. - PMR
Progresema muskola malstreĉiĝo estas alia rapida aktiva stresoŝanĝanto, kiun mi vere rekomendas ĉar ĝi estas simpla, senpaga kaj povas esti farita preskaŭ ĉie. Denove, ĝi povas trankviligi la resan respondon de via korpo, do vi ne restu en kronika streso.
- Ĵurnalo
Por tiuj, kiuj vere emfazas, kaj bezonas senti, ke ili faras ion, ĵurnalo pri streĉiĝaj emocioj povas helpi ilin forigi vin de via kapo, do vi ne finu ruminante pri tio, kio vin emfazas. Estu certe fini vian ĵurnalian kunsidon kun iu konsumado pri solvoj, kaj vi ricevos pli bonan senton de kontrolo super la situacio kaj pli pozitiva sinteno .
Dum ni ne ĉiam povas kontroli, kio okazas al ni, multe de kiel ni respondas al la eventoj de la vivo dependas de kiel ni vidas, kio okazas al ni; kiel ni sentas ĉion pri tio. Se ni vidas vivan eventon kiel minacon, ekzemple, ni povas reagi pli negative kaj senhelpe ol se ni vidas ĝin kiel "defio". Se ni kulpigas nin mem kaj imagas, ke aferoj neniam ŝanĝiĝos, stresema situacio sentas pli abrumadora ol se ni memoras, ke ni ĉiam povas trovi arĝentan tegmenton kun la malhelaj nuboj kaj ke ĉi tio ankaŭ pasos.
Reframante la Situacion
Jen iuj specifaĵoj de reframado, kiuj povas esti tre utilaj por akiri financan krizon:
- Se vi sentas, ke via financa krizo estas formo de persona fiasko, memorigu vin, ke multaj homoj ankaŭ estas en ĉi tiu situacio. La situacio mem ne estas fiasko por vi, kaj laborante per ĝi nur montras vian forton.
- Se vi zorgas pri la efiko sur via familio, memorigu vin, ke familioj povas pli fortiĝi kaj pli proksimiĝi kiam ili veturas defiojn kune kaj ke ĉi tiu sperto (kvankam vi eble ne volonte elektis ĝin) povas fari vian familion pli forta ankaŭ.
- Se vi emfazas pri la necerteco de la estonteco, memorigu vin, ke ĉi tiuj ŝanĝoj ankaŭ alportas ŝancon; malsupren la vojon, vi eble trovos vin en pli bona loko. Eĉ se vi ne havas pli da mono, vi eble havas pli feliĉon.
Akiru la ideon? Per agnoskado de la sentoj kaj pensoj, kiujn vi havas, kaj malrapide redirekti vian atenton al la pozitiva, vi povas malpliigi la streson, kiun vi spertas.
Kiam vi ne maltrankviliĝas sub ekstremaj niveloj de streĉiĝo, vi eble eĉ elektos, ke pli bone maksimumigu la ŝancojn, kiujn vi ankoraŭ alfrontas.
Alia maniero de replanti situacion estas preni malfruon de ĝi kaj reveni poste kun pli malstreĉa sinteno kaj freŝa perspektivo. Multaj homoj ne scias kiel "malfrui" de streĉaj pensoj, precipe kiam emfazas pri financoj. Ili emas rumini kaj restu emfazitaj. Pasigante pli da tempo farante amuzajn agadojn kun familio kaj amikoj, ĝuante ŝatojn , aŭ eĉ simple rigardante komediojn en televido povas akiri vin en pli bonan kadron. Ĉi tiuj teknikoj de reframado orientitaj al la aktiveco, tiel kiel al la teknikoj de reframación mensaj menciitaj, ili povus konduki al la malpli da streĉiĝo kaj al "supreniro spira", pli ol al sube.
Financa krizo prezentas signifan ŝanĝon kaj defion, sed ankaŭ povas esti valora lernado, kaj halti sur la vojo al pli stabilaj financaj tempoj kaj pli sana longtempa sinteno al mono. (Ekzemple, financa krizo povas inspiri pli frugajn kutimojn, pli bonan longtempan planadon kaj sintenon de dankemo por materialoj kaj aliaj gravaj aĵoj en la vivo). Eĉ gravaj gravaj problemoj, kiel ekzekutoj kaj bankrotoj, povas esti venkitaj - Rigardu financajn grandojn kiel The Donald! Tial ĝi ne nur gravas plani akiri tra ĉi tiuj malfacilaj tempoj, sed gravas havi pozitivan sintenon al la estonteco.
Se vi atentas la eblecojn de la estonteco kaj memoru, ke multe pli bonaj tempoj povas esti kreitaj antaŭen, traktante financajn defiojn de hodiaŭ povas esti malpli streĉiĝema. Kiam vi kreas planon, vi devas rigardi ĉiujn eblecojn, kiujn vi havas malfermitaj (eĉ se ĝi ne ŝajnas esti multaj) kaj paroli al tiom da saĝuloj kiel vi povas, por certiĝi, ke ne ekzistas vojoj vi ' re alrigardante. Vi eble volas paroli kun financa konsilanto aŭ kredito-konsilisto, ekzemple, kaj akiri klaran ideon pri kie vi estas nun kaj kie vi iras. Via plano povus daŭri plurajn jarojn, sed gravas havi ideon pri kiel vi pritraktos ĉi tiun krizon. Ne nur estos pli facile scii, kion fari, sed havante planon kapablas senti vian menson tiel ke vi ne pensas pri financoj kaj "kion fari" la tutan tempon.
Krom fari planon kaj subteni pozitivan sintenon, estas grave konservi vian pozitivan vidon por la estonteco en menso. Viaj longtempaj celoj eble inkluzivas stabilan financan situacion por vi mem kaj via familio kaj vivo, kiu inkluzivas ĝojajn agadojn kaj proksimajn rilatojn. Viaj mallongaj celoj eble simple inkluziviĝas dum la sekva monato - aŭ semajnon - en relative paca stato. Ambaŭ longtempe kaj mallongaj celoj estas gravaj.
Vi povas krei vivan mensan bildon pri tio, kion vi esperas trovi en la estonteco, kaj revizi ĝin ofte, aŭ eble vi volas krei vizion-tablon mem por karnigi tion, kion vi deziras vidi en la estonteco. Ĝi iras kune kun la konsiloj ofte donitaj al tightrope-walkers: Konservu viajn celojn, kaj ne rigardu!
Kiel peti helpon
Se vi sentas, ke la streĉiĝo de via financa situacio estas tro multe por vi, vi gravas peti helpon. Ofte homoj timas aŭ hontas peti helpon de aliaj, sed petante helpon estas foje la saĝa kaj necesa afero por fari. Helpo povas preni multajn formojn:
- Amikoj kaj Familio
La homoj, kiuj amas vin, ne volas vidi vin suferi sola. Se vi bezonas saĝan orelon aŭ ŝultron por plori, amikoj kaj familio kutime tre bone ofertas la tipon de komforto kaj subteno. Fakte, tio estas kio ili estas tie por. - Financaj Konsilistoj
En financa krizo, foje la tipo de profesia helpo, kiun vi bezonas, povas esti en formo de iu, kiu komprenas monon-krizon pli bonan ol la resto de ni. Ofte, akiranta planon kunigita kun la helpo de profesia povas forpreni multe da la streĉiĝo - vi povas senti pli kontrolon, malpli sole, kaj pli optimisman pri via situacio. - Mentraj Sanaj Profesiaj
Ne subtaksu la gravecon de la alia tipo de "profesia helpo" kiam vi spertas krizon. Kelkfoje la streĉiĝo de financa krizo povas esti pli ol unu persono povas - aŭ devus - manipuli sole. Se la streĉaj teknikoj menciitaj en ĉi tiu artikolo ŝajnas esti ne sufiĉe sufiĉa helpo por la streso, kiun vi alfrontas, eble temas paroli kun via kuracisto. Se vi sentas abrumadora sento de senespereco, daŭra perdo de intereso pri agadoj, kiujn vi kutime ĝuas, aŭ ĝenerala sento, ke vi verŝajne bezonos pli da helpo, ekzemple, profesia povas proponi pli profundajn eblojn, kiuj povas helpi vin. tra ĉi tiuj malfacilaj tempoj.