Ĉiuj ŝanĝoj alportas streson kiel kromprodukto. Kelkfoje, okazaĵoj en niaj vivoj estas sufiĉe traŭmaj por konstitui krizon, kaj strestaj niveloj estas preskaŭ neevireblaj. Tiaj krizoj inkludas esti diagnozitaj kun serioza sano, traktanta la sekvan naturan katastrofon, aŭ esti personale tuŝita de homa tragedio, kvankam okazaĵoj de malpli severa povas ankaŭ konstitui krizon.
Kio estas iuj sana maniero por batali krizon kaj transiri al la alia flanko? Jen kelkaj gvidlinioj por rememori kiam vi traktas krizon.
Fokuso pri Kio Gravas
Kiam traktanta la sekvan krizon, ĝi estas grava fokusigi viajn rimedojn. Nur atingi la tagon estas plenumado, do daŭrante viajn respondecojn por simple fari tion, tio estus ŝlosilo. Ordonu forpreni, por ke vi povu tranĉi aĉetojn kaj kuirejojn, metu nenecesajn devontigojn, kaj nur koncentriĝi pri tio, kio vere devas fari, por ke vi povu konservi vian fizikan kaj emocian energion.
Trovi Subtenon
Se aliaj scias pri via traŭmato, ŝajne ili ofertas por helpi; nun estas la tempo por forpreni ilin. Lasu viajn amatojn malpezigi Via ŝarĝo helpante kun taskoj aŭ provizanta subtenan aŭdilon. Vi povas repagi la favoron poste kiam vi estas al ĝi kaj ili bezonas ion. Vi povas senti pli bonan ricevi la subtenon, kaj aliaj verŝajne sentos pli bonan povon fari ion por helpi.
Jen la plej bonaj amikoj.
Redukti Vian Stresan Respondon
Kiam vi spertas krizon (aŭ eĉ kiam iu proksima al vi spertas krizon), la streĉa respondo de via korpo eble fariĝos deĉenigita kaj restu deĉenigita, tenante vin en konstanta streso. Eble malfacile sentas "malstreĉiĝema" en la mezo aŭ sekvo de krizo, sed vi povas praktiki streĉajn teknikojn, kiuj povas redukti la intensecon de viaj strestaj niveloj, helpi vin kontraŭstari vian streĉan respondon kaj senti pli fortikan vizaĝon. kio venas poste.
Procezi Viajn Sentojn
Ĉu vi skribas en via revuo , parolu al bona amiko aŭ konsultu terapiiston, gravas meti vortojn al via sperto por pli bone integri ĝin. Dum vi trapasas la krizon, vi povas esti tentata ignori viajn sentojn pro timo, ke vi tro multe trovos kaj forkaptiĝos, sed prilaborante viajn sentojn permesas vin movi tra ili kaj lasu ilin iri.
Prizorgu vin
Por eviti aldoni viajn problemojn, certigu manĝi sanan dieton, sufiĉu dormi, ekzerci regule kaj fari aliajn aferojn por konservi vian korpon funkcii plej bone . Ankaŭ provu fari iujn aferojn, kiujn vi kutime ĝuas, kiel vidi filmon, legi bonan libron aŭ ĝardenadon por malpezigi iom da la streso, kiun vi trapasas.
Estu Pacienca Kun Vi
Kelkfoje homoj, kiuj traktas krizon aŭ traŭmaton demandas, ĉu iliaj negativaj reagoj estas signo de malforto, aŭ se ili manipulas aferojn la "ĝustan" vojon. Dum ekzistas manieroj pli kaj malpli sana por manipuli problemojn de problemoj, estu paciencaj kun viaj sentoj kaj reagoj al aferoj. Ĝi estas natura senti 'ne vi' post grava aŭ eĉ plej malgranda traŭmato, kaj akceptante vin mem kaj viajn reagojn helpos vin senti pli bonan kaj procesi aferojn pli facile.
Serĉu Helpo Se Vi Deziras Al
Se vi spertas entuziasmajn pensojn kaj sentojn, havas ripetajn koŝmorojn aŭ ne povas movi vian vivon kiel vi bezonas pro via reago al la traŭmato, eĉ post kelkaj semajnoj, vi eble volas paroli kun profesia pri via situacio al Estu certe vi ricevas la subtenon, kiun vi bezonas. Eĉ se vi ne havas gravajn problemojn, sed simple sentas, ke eble bone bonvolas paroli kun iu, estas pli bone malhelpi al la flanko havi ekstra helpo. Estas inteligenta kaj respondeca maniero prizorgi vin mem.