Lernu Pri Ĉi tiuj Nenecesaj Stresantoj - Kaj Kiel Lasi Iri De Ili
Vere efektiva streso-administrado okupas miksaĵon de kutimoj kaj pensaj ŝablonoj, kiuj minimumigas la streĉiĝon, kiun ni renkontas en la vivo kaj pliigas nian kapablon trakti la streĉiĝon, kiun ni devas alfronti. Ekzistas pluraj kutimoj, kiuj povas pliigi nian resiliencon al streĉiĝo, inkluzive de meditado, ekzerco, fokusante la pozitivan, kaj ĉirkaŭi nin kun pozitivaj kaj subtenaj homoj, por nomi kelkajn. (Lernu pli pri tiuj teknikoj.)
Kaj dum konstruado de nia fortikeco al la neevitebla streĉiĝo, kiun ni devas alfronti en la vivo, povas daŭrigi longan vojon helpi nin resti ekvilibrigitaj per streĉiĝo, ĝi tute ne estas la sola vojo al streĉiĝo, kaj ne devus esti. Elŝalti stratojn kiam ajn eblas estas ĉiam bona ideo. Lasi iri de niaj propraj mem-venkaj kutimoj estas alia grava strategio. Ni eĉ ne povas konscii pri ĉiuj manieroj, en kiuj ni mem-sabotado, do ĉi tie estas grava refreŝiga kurso.
Kune identigante kaj koncentriĝante novajn kutimojn por adopti, aŭ eble kelkajn malbonajn kutimojn, kiujn vi ŝatus fali, mi ŝatus sugesti kelkajn aferojn por lasi ĝin. Liberigi skvamojn, negativajn perspektivojn, venenajn rilatojn kaj aliajn vazojn de negativajxoj en via vivo eble sentas malfacilan komence, sed unufoje vi komencis liberigi vian tenilon, lasante iri iĝas pli facila. La jenaj estas iuj el la pli da streso-induktantaj aferoj, kiujn vi povas teni, kun iuj provitaj strategioj por liberigi ilin de via vivo. Vi eble volas elekti unufoje por fokusiĝi dum kelkaj semajnoj (unu monato estas mia plej ŝatata ritmo) kaj moviĝu al alia kiam vi lasis sufiĉe por senti helpon. Rimarku kaj gratulas vin mem pro la progreso, kiun vi faras, kiel vi faras ĝin, kaj memoru, ke fine, ĝi valoras la penadon havi pli grandan pacon.
1 - Lasu Iri De Grudĝoj
Estas multe da gazetaro pri pardono kaj ĝiaj multaj avantaĝoj, kaj se ni ne alfrontos iujn gravajn malfeliĉojn, kiujn ni traktis en nia direkto, plej multaj homoj probable pensas pri si mem kiel esence pardonantaj. Ni ĉiuj scias, ke pardono povas liberigi, sed ni eble ne rimarkas kiom ni tenas al ni, aŭ ni eble ne scias, kiel ni lasas la kruelecon. Se vi demandas vin, ĉu vi povas profitigi ellasi koleron, demandu vin mem, ĉu vi trovos vin ruminante pri aferoj okazintaj en via pasinteco? Ĉu vi tenas koleron de viaj pli junaj jaroj - ĉu kolero ĉe vi mem por ne fari aferojn malsame, aŭ al aliaj por aferoj, kiujn ili intencis aŭ neintencie influis vin negative?
2 - Forprenu vian kluon
Ĉu vi iam iradis en malplenan ĉambron (aŭ mallaŭtan domon!) Kaj nur sentis laca? Kiel vi sentas, kiam vi eniras en vian hejmon fine de longa tago kaj ĉu vi havas specifan ĉambron, vi povas iri al kie vi sentas vere malstreĉiĝema? Multaj homoj ne rimarkas la paspunkton, kiun la malordo de niaj streĉiĝoj povas. Estas multaj kastaj kostoj de malordo , kaj ili ĉiuj povas agi kiel energiaj drenoj, kiuj kreas streson, eĉ se ni ne konscie konscias. Se la malordo vi havas kaŭzas streso, eble temas pri priorigi simpligon kaj rabadon - vian spacon kaj vian vivon . Jen nun.
3 - Malakceptu negativajn sintenojn pri vi mem aŭ aliaj
Kiel subtilaj skvamoj, vi eble ne konscios pri limigo de kredoj, kiujn vi havas pri vi mem aŭ aliaj. Ĉu vi mem neas viajn proprajn kapablecojn, minimigante viajn sukcesojn, pensante, ke vi ne povas fari ion antaŭ ol vi eĉ provas, eĉ se ĝi estas io, kion vi vere volas? En la sama vejno, ĉu vi mem ĝojas aliajn sukcesojn ĉar vi sentas min minimumigita per iliaj triumfoj, kvankam vi logike scias tion ĉi ne estas nepre vera? Lernu rekoni negativajn pensajn mastrojn kaj cognitivajn distordojn kaj poste ŝanĝi ilin.
4 - Elŝalti Toleradojn (Kaj Lernu Kion Ili Estas)
Unu el la plej utilaj aferoj, kiujn mi lernis pri la trejnado de la mondo, estas la koncepto de ' toleroj ', tiuj aferoj en niaj vivoj, kiuj drenas nin kaj kreas streso, sed ni vivas kun ili kaj eble eĉ ne rimarkas, ke ili aldonas Malgranda peco de streso al ĉiu tago. Se vi prenos momenton por ekkonsciigi viajn energiajn drenojn, viajn paciencajn drenojn, kaj viajn aliajn tolerojn, vi povas krei planon por forigi ilin de via vivo por bono, kaj eltondi senŝanĝan streĉiĝon en la procezo. Estas pli ol valora la penado.
Identigi kaj forigi viajn forgesojn
5 - Diru Ne To Toxic Relationships
Ĝi neniam ĉesas miri min kiom niaj rilatoj povas agi kiel potencaj rimedoj por kontrakti kun streso aŭ kiel fekundaj fontoj de aparte pezaj niveloj de streso. Eĉ pli mirinde, ke iuj "amikecoj", kiuj estas konfliktoj, negativaj konkurencaj, aŭ alie mankas en fido, povas efektive krei pli da streso ol rilatoj nefidindaj sed stabilaj. Se vi trovas vin en malsana rilato - romantika rilato aŭ amikeco, laborante por krei pli sanan dinamikon, estas bonega maniero por minimumigi la streso. Sed se tio ne funkcias, lernas kiam kaj kiel lasi iri eble necesas. Se vi provis vian plej bonan plibonigon de viaj venenaj rilatoj, sed ankoraŭ trovos ilin streĉaj, jen kelkaj konsiloj, kiuj povas helpi.