Kio Estas Psikoterapio?
Psikoterapio estas ĝenerala termino uzita por priskribi la procezon de traktado de psikologiaj malordoj kaj mensa mizero per la uzo de parolaj kaj psikologiaj teknikoj. Dum ĉi tiu procezo, trejnita psikoterapeŭto helpas al la kliento trakti specifajn aŭ ĝeneralajn problemojn kiel aparta mensa malsano aŭ fonto de vivstreso.
Depende de la aliro uzata de la terapeŭto, oni povas uzi ampleksan gamon de teknikoj kaj strategioj.
Tamen, preskaŭ ĉiuj specoj de psikoterapio okupas evoluigi terapian rilaton , komuniki kaj krei dialogon kaj labori por superi problemajn pensojn aŭ kondutojn.
La psikoterapio estas ĉiufoje pli videbla kiel klara profesio, sed multaj malsamaj profesiaj profesioj engaĝas psikoterapion regule. Tiaj individuoj inkluzivas klinikajn psikologojn , psikiatrojn, konsilistojn, geedzecojn kaj familiajn terapiistojn , sociajn laboristojn , mensajn sanajn konsilistojn kaj psikiatrajn flegistojn .
Kio Tipoj de Psikoterapio Estas Haveblaj?
Kiam multaj homoj aŭdas la vortan psikoterapion, ili tuj imagas paciencon kuŝantan en sofo parolanta dum terapeŭto sidas en proksima seĝo, ĵetante pensojn sur flava notepad. Fakte ekzistas diversaj teknikoj kaj praktikoj uzataj en psikoterapio. La ĝusta metodo uzita en ĉiu situacio povas varii sur diversaj faktoroj, inkluzive de la trejnado kaj fono de la terapeŭto, la preferoj de la kliento, kaj la ĝusta naturo de la aktuala problemo de la kliento.
Iuj el la ĉefaj aliroj al psikoterapio inkluzivas:
Terapio psicoanalítica : Dum la psikoterapia praktikis en diversaj formoj tiel malproksimaj kiel la tempo de la antikvaj grekoj, ĝi ricevis ĝian formala komenco kiam Sigmund Freud komencis uzi terapion de parolado por labori kun pacientoj.
Iuj de la teknikoj komune uzataj de Freud inkluzivis la analizon de transporto, sonĝo-interpretado kaj libera asocio. Ĉi tiu psicoanalita aliro okupas profundigi en paciencaj pensoj kaj pasintaj spertoj serĉi senkonsciajn pensojn, sentojn kaj memorojn, kiuj povas influi konduton.
Terapio de kondutoj : Kiam la kondutismo iĝis pli elstara lernejo de penso dum la frua parto de la 20a jarcento, teknikoj kiel malsamaj tipoj de kondiĉado komencis ludi gravan rolon en psikoterapio. Dum la kondutismo eble ne estas tiel reganta kiel ĝi iam estis, multaj el ĝiaj metodoj ankoraŭ estas tre popularaj hodiaŭ. Kutimaj terapioj ofte uzas klasikan kondiĉadon , operan kondiĉon kaj socian lernadon por helpi klientojn ŝanĝi problemajn kondutojn.
Humanisma Terapio: Komencante en la 1950-aj jaroj, la lerneja penso, konata kiel humanisma psikologio, komencis influi psikoterapion. La psikologo de la humanista Carl Rogers evoluigis alproksimiĝon, nomatan klient-terapion , kiu koncentris al la terapeŭto montrante senrezervan pozitivan rigardon al la kliento.
Hodiaŭ, aspektoj de ĉi tiu enfokusigu estas vaste uzataj. La humanisma aliro al psikoterapio centras helpi homojn maksimumigi ilian potencialon. Tiaj alproksimiĝoj emfazas emfazi la gravecon de mem-esplorado, libera volo kaj mem-realigo .
Sciiga Terapio: La revolucio cognitiva de la 1960-aj jaroj ankaŭ havis gravan efikon sur la praktiko de psikoterapio, ĉar psikologoj komencis ĉiam pli fokusigi kiel la homaj pensprocesoj influas konduton kaj funkciadon. Scioterapio centras la ideon, ke niaj pensoj havas potencan influon sur nia mensa bonstato. Ekzemple, se vi emas vidi la negativajn aspektojn de ĉiu situacio, vi verŝajne havas pli pesimisman perspektivon kaj pli malgaja ĝenerala animo. La celo de cognitiva terapio estas identigi la cognitivajn distordojn, kiuj kondukas al ĉi tiu tipo de pensado kaj anstataŭigas tiajn pensojn kun pli realismaj kaj pozitivaj. Per tio, homoj kapablas plibonigi siajn humorojn kaj ĝeneralan bonstaton.
Terapio cognitiva-konduto : la aliro konita kiel terapio cognitiva-konduto (CBT) estas tipo de traktado psicoterapéutica kiu helpas al la pacientoj al kompreni la pensojn kaj sentojn kiuj influas la kondutojn.
CBT estas ofte uzita por trakti ampleksan gamon de malordoj, inkluzive de fobioj , toksomanio, depresio kaj angoro. CBT estas tipo de psikoterapio kiu enhavas cognitivajn kaj kondutnajn teknikojn por ŝanĝi negativajn pensojn kaj maladaptivajn kondutojn. Ĉi tiu aliro implicas ŝanĝi la subajn pensojn, kiuj kontribuas al mizero kaj modifado de la problemaj kondutoj, kiuj rezultas de ĉi tiuj pensoj.
Psikoterapio povas ankaŭ preni multajn malsamajn formatojn laŭ la stilo de la terapeŭto kaj la bezonoj de la paciento. Kelkaj, kiujn vi renkontos, inkluzivas:
- Individua terapio , kiu okupas labori unu-al-unu kun psikoterapeŭto.
- Couples therapy , kiu implikas terapeŭton laborante kun paro por helpi plibonigi kiel la du funkcio en ilia rilato.
- Familia terapio , kiu centras plibonigi la dinamikon ene de familioj kaj povas inkluzivi plurajn individuojn ene de familiara unuo.
- Grupo terapio , kiu implicas malgrandan grupon de individuoj, kiuj dividas komunan celon. Ĉi tiu aliro permesas al membroj de la grupo oferti kaj ricevi subtenon de aliaj, same kiel praktiki novajn kondutojn ene de subtena kaj akceptema grupo.
-
Kiel certa ŝtata leĝo ebligas aliron al viaj terapiaj notoj
-
Kiel plejpartaj estas psikologiaj malordoj?
Iuj aferoj por pripensi antaŭ ol provi psikoterapion
Estas multaj aferoj aŭ koncernoj por ambaŭ terapeŭtoj kaj klientoj. Al la selektado de terapeŭto , pripensu ĉu vi sentas komfortan publikan informon al la terapeŭto. Vi ankaŭ devas taksi la kvalifikojn de la terapeŭto, inkluzive de la speco de grado li aŭ ŝi tenas kaj jarojn da sperto.
Homoj, kiuj provizas psikoterapion povas teni multajn malsamajn titolojn aŭ gradojn. Iuj titoloj kiel "psikologo" aŭ "psikiatro" estas protektataj kaj havas specifajn edukajn kaj licencajn postulojn . Iuj el la individuoj, kiuj estas kapablaj por realigi psikoterapion, inkluzivas psikiatrojn, psikologojn, konsilistojn, licencajn sociajn laboristojn kaj altnivelajn psikiatrojn.
Provizinte servojn al klientoj, psikoterapeŭtoj devas konsideri aferojn kiel informita konsento , pacienca konfidenco, kaj devo por averti. Konsentita konsento implicas informi klienton pri ĉiuj potenciales riskoj kaj avantaĝoj asociitaj kun kuracado. Ĉi tio inkluzivas klarigi la ĝustan naturon de la traktado, iujn eblajn riskojn, kostojn, kaj la disponeblajn alternativojn.
Ĉar klientoj ofte diskutas temojn, kiuj estas tre personaj kaj sentivaj en la naturo, psikoterapeŭtoj havas laŭleĝan obligacion protekti la rajton de la paciento al konfidencialidad . Tamen, unu kazo kie psikoterapeŭtoj rajtas bremsi paciencan konfidencon estas se klientoj prezentas tujan minacon al ili mem aŭ al aliaj. Devo averti donas al konsilistoj kaj terapeŭtoj la rajton bremsi konfidencon se kliento posedas riskon al alia persono.
Kiel Efika Estas Psikoterapio?
Unu el la plej gravaj kritikoj kontraŭ psikoterapio estas unu, kiu pridubas sian efikecon. En unu frua kaj ofte menciita studo, la psikologo Hans Eysenck trovis, ke du trionoj da partoprenantoj pliboniĝis aŭ rekuperis sin dum du jaroj, malgraŭ ĉu ili ricevis psikoterapion.
Tamen, en meta-analizo, kiu rigardis 475 malsamajn studojn, esploristoj trovis, ke psikoterapio efikas efike plibonigi la psikologian bonstaton de klientoj. En sia libro La Granda Psikoterapia Debato , statistikisto kaj psikologo Bruce Wampold raportis, ke faktoroj kiel la personeco de la terapeŭto same kiel lia kredo pri efikeco de la traktado okupis rolon en la rezulto de psikoterapio. Surprize, Wampold sugestis, ke la tipo de terapio kaj teoria bazo de la traktado ne havas efikon sur la rezulto.
Kiel mi scias Se mi bezonas psikoterapion?
Dum vi povus rimarki, ke psikoterapio povas helpi kun la problemoj de la vivo, ĝi kelkfoje povas esti malfacile serĉi helpon aŭ eĉ rekoni kiam temas paroli kun profesia.
Unu ŝlosilo por memori estas, ke kiam vi serĉos helpon, kiam vi komencos sperti helpon. Anstataŭ atendi, ĝis viaj simptomoj ekster kontrolo, vi devus konsideri helpon tuj kiam vi komencos rekoni ke eble ekzistos problemo.
Iuj ŝlosilaj signoj, ke eble temas vidi psikoterapeŭto, inkluzivas:
- La afero kaŭzas signifan mizeron aŭ interrompon en via vivo. Se vi sentas, ke la problemo, kiun vi alfrontas, interrompas kelkajn gravajn areojn de via vivo, inkluzive lernejon, laboron kaj rilatojn, eble temas por vidi, ĉu psikoterapio povas helpi.
- Vi fidas sur malsanaj aŭ danĝeraj kopaj mekanismoj. Se vi traktas vian problemon per fumado, trinkado, mankado aŭ forprenado de viaj frustiĝoj al aliaj, serĉante helpon povas helpi vin trovi pli sanajn kaj pli utilajn kontraktadajn strategiojn.
- Amikoj kaj familio maltrankviliĝas pri via bonstato. Se ĝi atingis punkton, kie aliaj homoj maltrankviliĝas pri via emocia sano, eble temas vidi se psikoterapio povas plibonigi vian psikologian staton.
- Nenio, kion vi provis ĝis nun helpis. Vi legis mem-helpojn librojn, esploris iujn teknikojn, kiujn vi legis pri interreto, aŭ eĉ provis nur ignori la problemon, sed aferoj nur ŝajnas resti samaj aŭ eĉ plimalboniĝante. Nur memoru, ke vi ne bezonas atendi, ĝis viaj problemoj fariĝu tiel abrumaj, ke la afero ŝajnas neebla. Helpo estas havebla kaj pli frue vi atingos, pli frue vi reiros al pli sana, pli feliĉa mensogo.
Kiel Mi Elektas Terapian Teknikon kaj Terapiiston?
Se vi sentas, ke vi havas problemon, kiu povus profiti de psikoterapio, via unua paŝo povus diskuti viajn zorgojn pri via primara kuracisto. Via kuracisto povas komenci per unua forigo de iuj fizikaj malsanoj, kiuj povus kontribui al viaj simptomoj. Se neniu alia kaŭzo povas esti trovita, via kuracisto povas tiam referi vin al mensa sano profesia kiu estas kvalifikita por diagnozi kaj trakti la simptomojn, kiujn vi spertas.
Viaj simptomoj ofte okupas rolon en la tipo de traktado kaj tipo de terapeŭto, kiun vi elektas. Se via kuracisto suspektas, ke vi spertas problemojn, kiuj povus postuli la uzadon de preskribaj kuraciloj krom psikoterapio, li aŭ ŝi povas aludi vin al psikiatro . Psikiatro estas medicina kuracisto, kiu povas preskribi medikamentojn kaj havas specifan trejnadon en la traktado de psikologiaj kaj psikiatraj kondiĉoj.
Se viaj simptomoj sugestas, ke vi povus profiti de iu formo de babila terapio sen aldoni preskriban drogojn, vi povas esti referita al klinika psikologo aŭ konsilisto .
Referencoj de amikoj kaj familiaj membroj ankaŭ povas esti bonega maniero trovi terapiiston, kiu povas helpi vin por trakti viajn zorgojn. Psikoterapio estas tre multe kaj arto kaj scienco, tamen. Se aferoj ne ŝajnas funkcii, aŭ vi simple ŝajnas "klaki" kun via nuna terapeŭto, ne timu serĉi aliajn profesiulojn ĝis vi trovos iun kun kiu vi povas konekti.
Kiel vi taksas iun psikoterapiiston, pripensu iujn el la sekvaj demandoj:
- Ĉu la terapeŭto aspektas profesia kaj kvalifikita?
- Ĉu vi sentas komforta interŝanĝi viajn sentojn kaj spertojn?
- Ĉu vi ŝatas la konversacian stilon de la terapeŭto?
- Ĉu vi kontentas pri la mezuro de via interago kun la terapeŭto?
- Ĉu li aŭ ŝajnas kompreni, kion vi sentas?
Vorto De
Psikoterapio povas veni multajn formojn, sed ĉiuj estas desegnitaj por helpi homojn venki psikologiajn problemojn kaj vivi pli bonajn vivojn. Se vi suspektas, ke vi povas sperti la simptomojn de psikologia aŭ psikiatra malordo, konsideras serĉi taksadon de trejnita kaj sperta psikoterapeŭto, kiu estas kvalifikita por taksi, diagnozi kaj trakti tiajn kondiĉojn. Vi povas rikolti la eblajn profitojn de psikoterapio eĉ se vi nur sentas, ke ekzistas io "eksterordinara" en via vivo, kiu povus esti plibonigita per konsultado kun mensa sano.
> Fontoj:
> Eysenck, HJ (1957). La efikoj de psikoterapio: Takso. Journal of Consulting Psychology. 1957; 16: 319-324.
> Henrik, R. (1980). La Psikoterapia Manlibro. La manlibro de AZ al pli ol 250 psikoterapioj uzataj hodiaŭ. Nova Usona Biblioteko; 1980.
> Smith, ML Kion Esploro Pri la Efikeco de Psikoterapio. Psikiatraj Servoj; 2006.
> Wampold, EST La Granda Psikoterapia Debato: Modeloj, Metodoj kaj Trovoj. Routledge; 2001.