Alta agado de angoro ne estas rekonita mensa sano-diagnozo. Prefere, ĝi evoluas kiel akcepto-tuta termino, kiu rilatas al homoj, kiuj vivas kun angoro, sed kiuj identigas sin kiel funkcii prudente bone en diversaj aspektoj de sia vivo.
Se vi havas altan funkcian angoron, vi verŝajne rimarkas, ke via angoro antaŭenpuŝas vin prefere ol lasas vin frostigi pro timo.
Sur la surfaco, vi verŝajne sukcesos, kune, kaj trankviligu - la tipan Tipo A personecon, kiu elstaras en la laboro kaj en la vivo, kvankam la maniero, kiel vi vere sentas interne, povas esti tre malsama.
Proksimume 40 milionoj da plenkreskuloj traktas angoran malordon en ajna momento, laŭ la Nacia Mezlernejo de Mensa Sano (NIMH). De ĉi tio proksimume 18 procentoj de la loĝantaro, iuj falas en ĉi tiun kategorion de "alta funkciado" - esence silenta angoro kaŝita malantaŭ rideto.
Kion Ŝajnas Ŝati
Iu kun alta funkcia angoro povas esti la bildo de sukceso. Vi eble alvenos labori pli frue ol ĉiuj, senmanke vestita, kun viaj haroj klare stiligitaj. La kompanoj de kunlaborado povas scii vin kiel funkciigita en via laboro - vi neniam perdis limtempon aŭ malrapidiĝis en donita tasko. Ne nur tio, vi ĉiam pretas helpi aliajn kiam vi petas. Kiom pli, via socia horaro ankaŭ aspektas okupata kaj plena.
Kion aliaj ne scias, kaj kion vi neniam dividos, tio estas, ke sub la surfaco de ŝajnne perfekta eksteraĵo vi batalas konstantan ĉagrenon de angoro. Eble estis nervoza energio, timo pri fiasko, kaj timo pri seniluziigi aliajn, kiuj kondukis vin al sukceso. Kvankam vi senespere bezonas tagon de laboro por akiri vin kune, vi ofte ofte timas voki malsana.
Neniu iam kredus, ke io estis malbona, ĉar vi ĉiam portretis vin kiel bone.
Ĉu vi identigas kun la karakterizaĵoj de persono kun alta funkcia angoro? Ni rigardu specifaĵon pri tio, kion vi eble spertas aŭ kion aliaj observu pri vi en ĉi tiu kazo.
Pozitivaj Trajtoj
La pozitivaj aspektoj de alta funkcia angoro estas ĝenerale la rezultoj kaj sukcesoj, kiujn vi kaj aliaj homoj observas. Sur la surfaco, vi ŝajnas esti tre sukcesa en laboro kaj vivo - kaj fakte tio povas esti objektive vera se vi taksas vin simple pri tio, kion vi atingas.
Malsupre estas iuj "pozitivaj" trajtoj kiujn vi povus vidi kun alta funkcia angoro:
- Elirante (agu feliĉa, diru ŝercojn, ridetu, ridu)
- Ĝentila (alvenu frue por citas)
- Proactiva (planu antaŭen por ĉiuj ebloj)
- Organizita (faru listojn, konservu kalendaron)
- Alta atingado
- Detala-orientita
- Ordema kaj ordema
- Aktiva
- Helpema
- Aperi trankvilon sur la ekstera
- Pasiĉa (ĵetu 100% en taskojn)
- Lojala en rilatoj
Negativaj Trajtoj
En la kazo de alta funkciado de angoro, sub tiu vualo de sukceso kuŝas lukto. La sukceso ne venas sen kosto, kaj foje la angoro, kiun vi sentas, eliras.
Iuj de ĉi tiuj trajtoj povus esti perceptataj de aliaj kiel "belaj" aŭ nur parto de via personeco, sed ili fakte povas esti pelitaj de suba maltrankvilo. Iuj de ĉi tiuj trajtoj estas interna, kaj eĉ neniam rimarkas aliajn, sed ili estas "super la supro" tamen. Pro tio ke homoj ne scias, ke ĉi tiuj agoj estas kaŭzitaj de angoro, ili povas vidi ilin kiel nur parton de via personeco. Malgraŭ esti "alta funkciado," vi povus alfronti la sekvajn luktojn:
- Plezaj homoj (timas forpeli homojn)
- Nerva babilado
- Nervaj kutimoj (ludante kun viaj haroj, fendante knuckles, mordante vian lipon)
- Oni Devas fari ripetajn aferojn (kalkulanta ŝtuparon, ruliĝantan kaj reen)
- Transdono
- Perdita tempo (alvenante al nomumoj tro frue)
- Bezonas certigo (petante direktojn multfoje, kontrolante aliajn ofte)
- Prokrastado sekvata de longaj periodoj de kriz-tempo
- Evitante okula kontakto
- Ruminado kaj tendenco por loĝi negativaj (Kion se? Pensoj, loĝantaj en pasintaj eraroj)
- Nekapabla diri neniun kaj superŝarĝan horaron (timas esti malbona amiko aŭ lasi homojn malsupren)
- Sendormeco (malfacileco dormanta, veki frue kaj neebligi ree dormi)
- Kuraĝa menso
- Aliaj opinias, ke vi estas malfacile legi (estoico, senmemora, malvarma)
- Limigita vivo (malakceptante invitojn)
- Neebleco ĝui la momenton (atendante la plej malbonan)
- Timigita de la estonteco
- Tendenco kompari vin al aliaj (malpli ol atendoj)
- Malsana kaj fizika laceco
- Tro okupata / plena horaro (timo diri ke ne)
- Lojala al kulpo en rilatoj
- Potencialon por alkoholo aŭ substanca misuzo kiel kontraŭa metodo
Sukceso, Sed Kun Batalo
La tipa alta funkciulo kun angoro ŝajnas esti superfluanto. Tamen ĉi tiu percepto estas mallongvida, ĉar ĝi ne konsideras la lukton implikitan en atingi tien.
Se vi estis diagnozita kun ĝeneraligita angoro-malordo (GAD) , aŭ vi emas maltrankviliĝi pri multaj malsamaj aferoj, vi eble pli inklinas al alta funkcia angoro. La penso pri mallaŭta domo aŭ senprovizita limo povus sendi vian maltrankvilon altiĝantan, do ĉi tio estas, kio gardas vin purigante aŭ laboras forte.
Se vi petis plej multajn homojn, ili verŝajne ne havus aŭtoveturejon, ke vi batalas ĉiutage kun angoro. Tamen, vi scias, ke via vivo estas limigita de via angoro en iuj gravaj manieroj. Eble vi atingas esencajn taskojn sed limigas vian vivon de aliaj manieroj, kiel ne distanci ekster via komforta zono. Viaj agoj probable estas diktitaj de via angoro, por ke vi elektu plenigi vian vivon per agadoj kiel maniero por trankviligi viajn kurojn, ol laŭ tio, kion vi povas ĝui aŭ kio povus helpi vin vastigi viajn horizontojn.
Vi ankaŭ fariĝis adeptulo prezentante falsan personon al la mondo, ĉar vi neniam montras viajn verajn sentojn al iu ajn. Anstataŭe, vi konservas ĝin tute enboteligita ene, kaj kuŝos viajn sentojn kun plano por trakti ilin poste, sed kompreneble neniam venos.
Petante Helpo
Estas multaj kialoj, kiujn vi eble ne serĉis helpon, se vi havas altan funkcian angoron:
- Eble vi konsideras ĝin duoblan randan glavon, kaj ne volas perdi la pozitivan influon de via angoro laŭ viaj atingoj.
- Eble vi zorgas, ke via laboro suferos, se vi ne konstante devos labori forte pro timo.
- Vi eble pensus, ke vi ne estas sufiĉe malsana peti helpon, precipe ĉar vi ŝajnas esti atinganta, strikte de objektiva vidpunkto.
- Vi povus pensi, ke ĉiuj luktas la vojon, kiun vi faras, aŭ ke vi nur malbonas pri la vivo de streso.
- Plej verŝajne, vi neniam diris al iu pri viaj internaj luktoj, kio nur plifortigas la senton, ke vi ne povas peti helpon. Se neniu iam vidos vian doloron, kial ili subtenos vin iri al kuracisto por angoro?
Parto de la problemo estas, ke multaj el ni havas bildon pri kio signifas havi angoro-diagnozon. Ni povus antaŭvidi personon, kiu estas domo, ne povas labori, aŭ luktas por subteni rilatojn de ia ajn speco.
Ni ne pensas pri interna lukto kiel sufiĉe da kialo por serĉi helpon, kiom ajn interna tumulto ni spertas. Ĝi estas tre vivo de negado. Vi eble eĉ konvinkus vin, ke ekzistas nenio malbona - vi estas nur laborista, germafobe, listo-kreinto, kaj tiel plu.
Kion tio signifas? Ni vere bezonas voki altan funkcian angoron nur angoron. Estas malsama, certe, ĉar vi bone trapasas la vivon. Sed la angoro estas la sama, ĝi estas nur kaŝita.
Reduktanta Stigmon (Vi Ne Estas Sola)
Kun pliiĝo de homoj, kiuj sin identigas, kiel havantaj "altan funkciadon" angoron, ĝi fariĝos pli facila serĉi helpon. Se vi sentas malpli izolitan kaj sole en tio, kion vi spertas, pli verŝajne vi sentos komfortan pliboniĝon. Krome, pensante pri angoro en ambaŭ ĝiaj pozitivaj kaj negativaj terminoj povas helpi redukti stigmon. Ni ĉiuj bezonas iom da angoro por fari aferojn faritajn en la vivo.
Prefere ol rigardi angoron kiel malfortecon, unu afero, kiun ĉi tiu "movado" faris reliefigi, ke homoj kun angoro ankoraŭ povas vivi plenajn kaj produktajn vivojn.
Famaj Homoj Kun Alta Funkcia Angoro
Estas helpema foje identigi famajn homojn, kiuj traktas la samajn malsanojn, kiujn ni alfrontas. En la kazo de alta agado de angoro, ni povas pensi pri steloj kiel Barbra Streisand kaj Donny Osmond, kaj atletoj kiel Zack Greinke kaj Ricky Williams. Scott Stossel, redaktisto de The Atlantic , skribis vaste pri siaj propraj spertoj kun angoro kaj kiel li ankoraŭ sukcesis aperi kaj atingi. Ĉi tiuj individuoj trovis sian vojon tra ilia angoro por sukcesi.
Kio Determinas Kiu Havos Altan Funkcion?
Bedaŭrinde vere vere tre malmulte esploras ĉi tiun temon. Ni scias, ke ekzistas optimuma nivelo de angoro, kiu helpas al brulaĵo (laŭ la Leĝo de Yerkes-Dodson ) - kaj ĝi estas ie en la mezo de esti tro malalta aŭ tro alta. Sekve, ĝi havas sencon, ke se vi suferos kun milda aŭ modera angoro kompare al severa angoro, la malfacileco de vi funkcianta al pli alta nivelo estus pli bona. IQ eble ankaŭ okupas rolon, ĉar studo de 2005 trovis, ke financaj administrantoj, kiuj estis altkreskitaj en angoro, faris la plej bonajn monajn administrantojn, se ili ankaŭ havis altan IQ.
Traktado-opcioj
Se vi neniam estis diagnozita kiel havanta angoron kaj rekoni vin mem en la simptomoj supre, ĝi estas plej bone fari citas kun via familia doktoro por takso aŭ referenco. Se vi estas diagnozita kun malordo de angoro kiel malordo de angoro komunigita (GAD) aŭ malordo de socia angoro (SAD), ekzistas multaj efikaj traktado, ekzemple kogniga konduto-terapio (CBT) , medikamento (kiel ekzemple selectivaj reuptake-inhibidores , SSRI) , kaj mensa trejnado .
Aliaj Solvoj
Eble vi ne pretas serĉi helpon pro via angoro, aŭ vi serĉas alternativajn mezurojn, kiujn vi povas apliki por vi mem:
- Provu elspezi 10 minutojn tage laborante pri via mensa sano.
- Antaŭ ol vi faras ajnan scivolajn laborojn (ŝanĝante viajn pensojn), certigu, ke via vivstilo estas ordo-kafeino, manĝu sanan ekvilibran dieton kaj regulan ekzercadon.
- Dorma higieno ankaŭ estas grava, kiel ekzemple teni sin al regula dormado kaj ne resti en la lito, se via menso kuras. Anstataŭe, leviĝu kaj faru ion alian ĝis vi sentiĝos laca.
- Unufoje vi sentas vian vivstilon estas en ordo, estas tempo rigardi iujn viajn pensajn ŝablonojn . Angoro enhavas multajn negativajn antaŭdirojn- "Kion se mi ne faros ĉi tiun limtempon" aŭ "Mi scias, mi faros malsagxulon de mi mem dum ĉi tiu prezento."
- Komencu agnoskante la pensojn, kiujn vi havas. Kiam vi rimarkas negativan penson, provu kontraŭbatali ĝin per io pli realisma aŭ helpema, kiel "Mi ĉiam faras miajn limojn, kaj eĉ se mi perdas ĉi tiun, ĝi ne estos la fino de la mondo".
- Ĉu vi vivas kun nervozaj kutimoj, kiel mordi vian lipon aŭ maĉi viajn najlojn? Provu uzi alfrontado de strategioj kiel praktiki profundan spiradon aŭ progresivan muskola malstreĉiĝon por akiri vian streĉiĝon sub kontrolo. Vi ankaŭ povus provi partopreni en konkurencan respondon - io alia, kion vi povas fari, estas nekongrua kun la nervoza kutimo, kiel maĉgumo, por ke vi ne mordu vian lipon.
Ĉu ekzistas kialoj kial vi tenas vian maltrankvilon? Ĉu vi timas, ke se vi ne plu estos veturita de via angoro, ĉu vi ĉesos esti superfluanto? Ĉi tiuj estas veraj zorgoj, ke vi devos trakti kiel vi laboras por redukti la efikon de angoro en via vivo.
Tamen, ne donu al la penso, ke vi ne povas plenumi aferojn sen via angoro. Jaroj de esti sperta lertaĵo ne perdiĝos pro malpli maltrankvila vi. Ĝi povas preni iom da ĝustigo, sed vi trovos novan fendon, kiu ekvilibrigas vian mensan bonstaton por fari aferojn.
Vorto De
Alta funkcia angoro estas efektive duobla randa glavo. Dum vi timas lasi tion, kio povus aspekti kiel parto de via personeco, sciu, ke vi ne bezonas esti sekrete maltrankvila atingi kaj sukcesi.
Tenu al viaj pozitivaj trajtoj tra la kutimoj, kiujn vi evoluigis, sed lasu la streĉiĝon kaj internan batalon. Vi eble agrablis surprizi, ke ne nur sukceso ne bezonas esti rezulto de lukto, sed ke vi malfermas vin al viaj sentoj kaj dividas ilin kun aliaj helpos vin havi pli aŭtentikan sperton de la mondo ĉirkaŭ vi.
> Fontoj:
> Angoro kaj Depresio-Asocio de Ameriko, Faktoj kaj Statistikoj. Ĝisdatigita aŭgusto 2016.
> Tutmonda Sciigo. 'Alta-Funkcia' Angoro: Ĝi ne estas Diagnozo, Sed Multaj Diru ĝin Reala.
> Naciaj Mezlernejoj pri Mensa Sano, Angoro-Malordoj. Ĝisdatigita marto 2016.
> Perkins AM, Corr PJ. Ĉu Worriers Estu Gajnantoj? La Asocio Inter Malfeliĉa kaj Ijob-Elfaro. Pers Individ Diff. 2005; 28 (1): 25-31.
> Stossel, S, La Atlantika. Survivanta Angoro. Januaro / februaro 2014.