Konsiletoj por Fari Pli Konscia pri Aliaj Rimedoj Kiam Vi Havas SAD
Kiel vi povas esti pli pensema kiam vi havas socian angoron? Homoj, kiuj pensas, pensas pri la feliĉo kaj bonstato de aliaj. Ili anticipas kion aliaj homoj bezonas kaj havas la kapablon vidi aferojn de ilia perspektivo.
Unu el la malfacilaĵoj, tiuj, kiuj havas vizaĝon de socia angoro (SAD), estas la tendenco al memkonscienco kaj interne enfokusigita.
Kiam vi tre zorgas pri kiel aliaj vin perceptas kaj kiel vi renkontas, malfacile temas pri fari komfortulojn kaj pensi pri siaj bezonoj.
Se vi ricevas traktadon por SAD, unu avenuo por plilarĝigi vian fokuson estas lerni pli pensi pri aliaj.
Ĉi tio povas plenumi farante simplan celon fari kvin pensajn aferojn ĉiutage. Vi povus plani la unuajn tri erojn kaj poste lasi la aliajn du spontane.
Kvankam en komenco ĝi sentos nenatura, per praktiko vi lernos aŭtomate pensi pri la bezonoj de aliaj. Fine vi faros ĝin prioritato esti konsiderataj de aliaj en ajna interago. Memoru, ke pensemo ankaŭ alportos bonan karmon vian vojon.
Malsupre estas iuj sugestoj pri manieroj, kiujn vi povas pripensi al aliaj.
- Donu Kompeton. Konsideru komplimenton al fremdulo kiel ekzemple kasisto, kelnerino aŭ alia servisto. La komplimento estos neatendita kaj estimita; kaj vi havos ŝancon praktiki paroladon.
- Ridetu Iu tiel simpla kiel rideti ĉe homoj povas diferenci sian tagon. Leil Lowndes-sperta scienca kapablo konsilas, ke se vi vere volas efiki, lernas malrapidigi vian rideton. Kiam vi renkontas iun, paŭzu unue kaj poste, kiam vi rigardos ilin malrapide, pleniĝu plena rideto. Ĝi sentos, ke tiu persono, kiel via rideto, estas vera kaj signifis nur por li.
- Sendu kartojn. Dankon, kartoj de naskiĝtago, bone ricevu kartojn; Sendante amikojn kaj familiajn kartojn eĉ kiam ne ekzistas speciala okazo estas facila maniero pensi. Se vi havas problemojn memorante datojn, uzu teknologion por konservi aŭtoveturejon.
- Lasi Homojn. Ne en la emocia sento permesi homojn alproksimiĝi, sed laŭ la laŭvorta sento: Lasu homojn antaŭeniri! Ĉu ĝi tenas pordon malfermitan por iu, lasante iun kun malpli da elementoj antaŭeniri en la supermercado aŭ permesi aŭton kunfandi, lasi homojn en malgranda pensa gesto, kiun iu povas fari.
- Estu Tidy. Vi eble ne aŭtomate asocias esti laŭdemaj kun pensado, sed konservante vian personan spacon kaj posedaĵojn taĉe helpas aliajn; aparte tiujn, kiujn vi vivas aŭ laboras. Bona persona higieno ankaŭ montras penson por tiuj ĉirkaŭ vi.
- Kuiri aŭ Bake por aliaj. Se vi scias iun, kiu estas malsana aŭ kiu havas novan bebon, transpreni hejman kuiritan manĝon estas pensema gesto. Hejma lasagna preta por kuiri aŭ grupo de kuketoj estas nur kelkaj ideoj.
- Donu Iu Via Plena Atento. Kiam vi aŭskultas, atentu! Ĉi tio eble ŝajnas simplan geston, sed ĝi estas simpla maniero pensi kiam vi estas kun aliaj. Ĝi ankaŭ donas al vi ŝancon praktiki aktivajn aŭskultajn kapablojn .
- Prenu Notojn. Kiam vi donos al vi plenan atenton, faru mensajn notojn pri la aferoj, kiujn mi ŝatas. Tiam, kiam temas doni donacon, vi povas doni unu, kiu montras, ke vi pensas specife pri la interesoj de tiu persono.
- Praktiku Anoniman Penson. Esti pensoplena ne ĉiam devas signifi, ke la alia persono scias, ke vi estas la bona faro. Konsideru aldoni ŝanĝon al parkadejo aŭ pagi por la persono malantaŭ vi en linio ĉe la veturo tra. Vi disvastigas bonon sen atendi ion ajn; Kiu estas simple bona karmo.
- Komencu kun Dankemo. Komencu ĉiun tagon legante citaĵon pri dankemo por meti vian menson en la ĝusta direkto. Poste skribu tri homojn aŭ aferojn, kiujn vi dankas. Komencante kun dankemo nature faros vin pli pensema dum la tago.
- Respondu. Se iu lasos voĉmesaĝon, retpoŝtos vin aŭ parolos al vi sur la strato, respondu! Ĝi nur prenas minuton, kiom ajn vi okupas. Agnoski aliajn estas pensema agado. Estu eĉ pli progresema, kaj "ŝatas" aŭ komentu pri sociaj amaskomunikiloj afiŝitaj de amikoj kaj familio por lasi ilin scii, ke vi pensas pri ili.
- Portu Snacks. Ne certe kiel respondi al petoj de senhejmaj homoj? Portu porteblajn biskvitojn kiel granolaj trinkejoj, kiujn vi povas elspezi, se ili petas monon.
Se vi suferas kun socia angoro, vi eble opinias, ke malfacile pensas. Pensemaj homoj ofte emas esti eksterlandaj kaj parolantaj; Ili montras penson en iliaj rilatoj kun aliaj. Vi eble sentus, ke vi ne sufiĉe bone aŭ bone ŝatis sufiĉe por montri eksteran penson al aliaj.
Fakte, penso devas komenci kun vi mem. Kiam vi lernas paroli al vi mem kaj trakti vin bone, vi pli pensos pri aliaj kiel parto de la procezo.
Se vi suferas kun severa socia angoro kaj ne ricevis traktadon, konsideras serĉi malsamajn alternativojn kun via kuracisto, kiel kuracilo aŭ terapio. Se vi ne intencas fari ĝin por vi mem, pensu pri kiel la ŝanĝoj, kiujn vi faras, povus efiki tiujn ĉirkaŭ vi.
Fine, kio se homoj rimarkos viajn ŝanĝojn? Kiel vi povas klarigi vian subitan penson?
Honesteco estas tiel bona klarigo kiel iu ajn. Eble diru al aliaj, ke Nova Rezolucio estas pli pensema kaj pensas pri aliaj pli. Aŭ, ke vi nur legis libron pri la temo. Lasu kulpon pri via pasinta konduto kaj komencu novan vojon hodiaŭ.
Fontoj:
Britton S. Kiel Esti Pli Pensema Busula Persono en Malpli ol 10 Minutoj Tage.
Nofziger L. Kvin Vojoj Esti Pensaj kaj Konsiderataj de Aliaj.
Schmith K. Kiel aspekti pli pensa ol vi vere.
Tracy J. Karmo kaj la Arto de Estanta Pensema.
Trew JL, Alden Adreso: LE. Amikeco reduktas evitajn celojn en socie maltrankvilaj individuoj. Motivacio kaj Emocio 2015: 9499.