1 - Enkonduko: Mentra Stress Relief and Personality Faktoroj
Estas bone dokumentita, ke grava proporcio de streso povas esti atribuita al niaj perceptoj de eventoj, kaj kiel ni pretigas tion, kion ni spertas. Tio estas, du homoj povas sperti la saman aron de cirkonstancoj kaj unu persono ekscitos kaj ekscitiĝos, dum la alia sentas emfazita kaj superfortita. Tria persono en la sama situacio povas senti iom da streĉiĝo, sed ne al la sento superfortita. La diferencoj en ĉi tiuj reagoj povas traduki al pli granda sento de persona feliĉo kaj kontentigo de la vivo, kaj eĉ plibonigitan sanon por tiuj, kiuj sentas malpli emfazitaj de la eventoj de iliaj vivoj. Kio kaŭzas unu personon sperti senton de streso kaj frustriĝo kiam alia persono povas senti trankvilon aŭ energiigon?
Faktoroj de Personeco kaj Stress Relief
Kelkaj el ni simple naskiĝas pli reagaj al streso. Flegistinoj en hospitaloj povis identigi tiajn diferencojn en la temperamentoj de beboj, kiuj havas nur unu tagon! Kelkaj infaninoj reagas pli negative al fizika stimulo aŭ ŝanĝo ol aliaj, kiuj relative relative malhelpas. Ĉi tiuj temperamentaj ŝanĝoj estas naskitaj kaj daŭraj sed povas esti minimumigitaj ĝis punkto kun infana spertoj kaj penoj faritaj kiel plenkreskuloj. Ĉi tiuj rimedoj pri pozitiva parolado , same kiel la resto de la konsiletoj en ĉi tiu artikolo, povas helpi vian stres-nivelon ĉu aŭ ne vi estas nature sentema al streso.
2 - Pensoj Pattternoj: Optimismo, Perfekteco, kaj Tipoj Personeco
Optimistoj estis trovitaj kiel pli sanaj kaj feliĉaj kaj pli sukcesaj en la vivo. Optimistoj inklinas minimumigi kaj mal-personecigi la negativajn eventojn, kiuj okazas en siaj vivoj, vere fokusante kaj prenante personan krediton por la pozitivaj eventoj. Ĉi tio recurre al pli granda fortikeco same kiel pli granda konfido, pli fortaj personaj rilatoj kaj aliaj pozitivaj eventoj. Dum iuj homoj estas pli nature inklinaj al optimismo ol aliaj, optimismo ankaŭ estas kutima pensado, kiu povas esti lernita kaj kultivata. Aliaj pensaj stiloj, kiuj influas la strestajn nivelojn de homoj (kaj la strestaj niveloj de tiuj ĉirkaŭ ni) inkluzivas Tipojn de personecaj trajtoj kaj perfektecaj tendencoj.
- Kvizo: Kiom Multaj Optimistoj Estas Vi?
3 - Sanaj Fizikaj Kutimoj por Streso-Reliefo
Ni ĉiuj funkcias pli bone kiam niaj korpoj estas en unua kondiĉo. Sekve, tiuj, kiuj pli bone zorgas sin ĝenerale, kutimas havi la rezervojn por manipuli streĉajn situaciojn pli bonajn ol tiuj, kiuj ankaŭ ne zorgas pri si mem kaj pli bonan ol ili mem, se ili ne tiel zorgis pri si mem . Ni inklinas subtaksi la valoron de aferoj kiel ricevi bonan nokton dormi, manĝante sanan dieton kaj akiri regulajn ekzercon . Tamen, tiaj sanaj kutimoj povas meti vin en pli bonan pozicion por manipuli streson, kiu venas en vian vivon. La sekvaj rimedoj povas helpi vin pli bone zorgi pri via korpo, por ke vi pli bone povas manipuli la streson, kiu venas.
4 - Rapidaj Kopaj Kapabloj Por Kontribui Al Stresa Reliefo
Tiuj, kiuj havas sanajn kuraĝajn kapablojn antaŭ streĉiĝaj situacioj, povas rapide reakiri de la plej gravaj kaj plej malgrandaj emfazantoj, kiuj venas ĉiutage. Dum ekzistas multaj manieroj por malpezigi la streĉiĝon, ĉiu kun siaj propraj profitoj, estas grave havi kelkajn stresajn manlibrojn, kiujn vi povas uzi en momento de frustrado aŭ kiam vi sentas superfortita, kiu malŝaltos la respondon de la streso de via korpo kaj redonu la sistemojn de via korpo al stato de ekvilibro (ĉar la batalo-aŭ-flugo-respondo kreas multajn fiziologiajn ŝanĝojn, kiuj povas fari trankviligan reagon pli malfacila), por ke vi povu respondi al streĉaj situacioj en racia maniero prefere ol reagi en malpli sana vojo. La sekvaj streĉaj ekspluatantoj povas esti uzataj por helpi vin rapide rekuperi kiam vi sentas emfazita .
5 - Kiel Interna Loko de Kontrolo Povas Stiri Reliefon de Streso
La termino "loko de kontrolo" rilatas ĉu vi sentas, ke via vivo estas kontrolita de vi aŭ per fortoj ekster vi mem. Tiuj kun interna loka kontrolo sentas, ke ili havas elekton en siaj vivoj kaj regas siajn cirkonstancojn; male, tiuj kun ekstera loka kontrolo sentas pli al kompato de eksteraj eventoj. Kiel vi eble divenis, tiuj kun pli interna loka kontrolo emas senti pli feliĉaj, pli liberaj, kaj malpli da streso. Ili ankaŭ ĝuas pli bonan sanon (verŝajne ĉar ili spertas malpli da la malutila kronika streso kiu povas veni de sentado senpova), kaj estas pli kontentaj pri la vivo ĝenerale. Eble ne surprize, tiuj, kiuj havas eksterajn lokojn de kontrolo, estas pli susceptibles al depresio kaj ankaŭ al aliaj problemoj de sano, kaj inklinas teni sin en situacioj kie ili spertos plian streson, sentante senpove ŝanĝi siajn proprajn cirkonstancojn, kio nur aldonas al ili Streso ŝarĝo. Via loko de kontrolo povas esti formata per eventoj en via infanaĝo aŭ adulteco (ĉu vi povis havi fortan efikon en via medio, povas konduki al sento de fortigo aŭ de lernita senhelpo) kaj eternaj per kutimaj pensoj. Se vi sentas vian lokon de kontrolo povus uzi ŝanĝon, ĉi tiuj teknikoj povas helpi .
> Fonto:
> Myers, David G., Ph.D. La Sekvado de Feliĉo. Avon Books, Nov-Jorko.