Esploro montras homojn kun neurotaj personecoj ofte mallongigis vivpostenojn
Plata pneŭo transiras vian zorgeme maturitan foriron por familiara vojaĝo. Via tekkomputilo glutas horojn de laboro kun la limdato ĉirkaŭ la angulo. Senkulpa eraro en viaj matematikoj kaŭzas vian bankan konton-ekvilibron faligi en negativajn nombrojn.
Ĉiutagaj klakoj kiel ĉi tiuj estas neeblaj eviti: Ni ĉiuj havas malbonajn tagojn kaj ni ĉiuj havas tre, tre malbonajn tagojn.
Kelkfoje ni havas kompletajn semajnojn aŭ monatojn, kiuj estas vere teruraj. Sed plejparto de la tempo, la efiko sur nia ĉiutaga vivo estas tempora. La pneŭo ripariĝas, la verko montras mirakle kiam ni rekomencas la komputilon, ni povas translokiĝi sufiĉe da ŝparadoj por eviti superdonan kotizon kaj ĉio bone.
Tamen, la kurbaj kurboj de vivo povas havi gravan efikon sur longtempa sano kaj bonstato, depende de kiel ni traktas ilin. Esploro montras, ke malaperante, senĉese maltrankviliganta, kaj vivanta en stato de eterna angoro povas redukti vivan atendon. Se ĉi tio priskribas vian tipan respondon al ĉiutagaj malsukcesoj kaj serpentoj, ĝi povas pagi tre tre longe por lerni manierojn por malpezigi kaj malsupreniri streson.
Maltrankviligita de Morto
Multaj studoj trovis ligon inter angoro-prona personeco kaj mallongigita vivdaŭro. La tendenco ĉiam reagi al frustriĝo, perdo aŭ minaco kun negativaj emocioj estas nomata neurotikeco de esploristoj, kiuj trovis ĉi tiun trajton esti disvastigita kaj maltrankviliga.
Artikolo 2009 eldonita en usona psikologio deklaris, ke "kreskanta evidenteco, ke neurotismo estas psikologia trajto de profunda publika sano. Neurotismo estas fortika korelato kaj antaŭdiro de multaj malsamaj mensaj kaj fizikaj malordoj, komforteco inter ili."
Ekzemple, por studo eldonita en 2008, esploristoj ĉe Purdue University sekvis 1,600 virojn, de 43 ĝis 91 jaroj, por 12 jaroj por ekzameni kiel tiuj kun neurotaj personecoj travivis la tempon.
Al la fino de la studo, nur 50% de la viroj kun alta aŭ kreskanta neurotikismo vivis kompare al 75 procentoj al 85% de la alia grupo.
Kiel Neurotikeco Mallongigas Vivon?
Ĝis nun, ne estas klaraj klarigoj por kial homoj kun neurotaj personecoj inklinas havi pli malaltajn vivajn atendojn ol tiuj, kiuj pli bone kapablas trakti la batojn de la vivo. Ekzistas iuj evidentecoj, ke neurotikeco rilatas al altaj niveloj de cortisolo, hormono, kiu estas apartigita kiam iu sentas minacatan aŭ emfazita. Tro da cortisolo montris malpliigi la imunan sistemon kaj influi la sanan koron.
Alia faktoro en la rilato inter neurotismo kaj pli malalta vivdaŭro eble estas, ke homoj, senĉese maltrankvilaj, emfazitaj kaj deprimitaj, inklinas okupi malsanajn kutimojn. Ili estas pli verŝajne fumi, misuzi alkoholo kaj aliaj drogoj, kaj havi senprotektan sekson, iujn el kiuj povas konduki al vivkondiĉaj kondiĉoj aŭ akcidentoj, kiel superdozo aŭ aŭtoŝipon.
Beat Stress, Live Longer
Malgraŭ ĉu vi havas, kiel kuracisto povus diagnozi kiel neurota personeco, kiel vi traktas malfacilecon en via ĉiutaga vivo, efikos vian tutan sanon kaj bonstaton. Ĝi havas sencon, tiam, fari ĉion, kion vi povas malsuprenigi viajn strestajn nivelojn kaj lerni kiel manieroj kontraŭatenditaj neatenditaj frustraĵoj kaj malkomfortoj.
Granda loko por komenci estas faranta agadon, kiu estas konata por frapi streson kiel parton de viaj ĉiutagaj rutinoj kiel ekzemple yoga aŭ meditado. Aliaj simplaj strestaj teknikoj inkluzivas lasi viajn sentojn en papero ĵetante ilin en ĵurnalon; aŭskultante muzikon; kaj akirante regula fizika aktiveco.
Ankaŭ estas bona ideo havi iujn trankviligajn taktikojn mane uzitaj kiam vi sentas angoron aŭ koleron muntante en respondo al specifa situacio. Spiraj ekzercoj povas helpi, ekzemple, kiel progresiva muskola malstreĉiĝo aŭ simpla tri-minuta meditado por helpi vin ŝanĝi vian perspektivon.
Kaj se ĉio alia malsukcesas: Foriru ĝin. Iru ekstere kaj prenu rapidan promenadon. La ŝanĝo de pejzaĝoj povas esti ĉio, kio bezonas por helpi vin akiri kroĉu kaj trakti ajnan situacion, kiun vi havas sen mallonga cirkvito via kapablo por trakti kaj eble mallongigi vian vivon.
Fonto:
Daniel K. Mroczek, Purdue University, kaj Avron Spiro III. "Personeco Ŝanĝas Influojn Mortecon en Maljunaj Viroj". Psikologia Scienco . Majo 2008. Volumo 19, Numero 5.
Lahey, Benjamin B. "Publika Sano Significance of Neuroticism." Estas Psikolo . Majo de majo majo-junio; 64 (4): 241-256.
Smith TW, MacKenzie J. "Personeco kaj Risko de Fizika Tero". Annu Rev Clini Psychol . 2006; 2: 435-467.