Ni povas prepari nin por streĉiĝo kun teknikoj, ni povas forigi stresojn de niaj vivoj kiam ajn eblas, kaj ni povas ĉirkaŭi nin kun socia subteno - ni tute devas fari ĉi tiujn aferojn, fakte, ĉar ili povas helpi nin konstrui fortikecon al streso Kaj plibonigi nian fizikan kaj emocian sanon longtempe. Sed foje ni sentas emfazitaj malgraŭ niaj plej bonaj penoj, kaj ĉe ĉi tiuj tempoj, tenante senton de humuro pri la streso, povas esti mirinda linio de defendo.
Evoluigi senton de humuro pri la defioj de la vivo estas efika efika tekniko, kiu efektive povas konduki al pli bona entuta sano same kiel simplan streĉministradon. Ĉi tio estas, aparte de la sanaj profitoj de rido (kiuj estas multaj kaj gravaj), havante senton de humuro pri la malfacilaĵoj de la vivo povas provizi manieron interligi kun aliaj, rigardi aferojn de alia maniero, normaligi vian sperton kaj konservi aferojn de aperi tro da abrumadora aŭ timiga. Kompreneble evoluinta, bona sento de humuro povas teni homojn kaj rilatojn forta. Jen kiel disvolvi vian:
Malfacilaĵo: Facila
Tempo Postulita: Daŭriganta
Jen kiel:
- Komencu Kun Rideto.
Studoj montras, ke rideti sur via vizaĝo povas liberigi endorfinojn, kiuj faras vin senti pli bonan, kaj povas konduki vin efektive sentante pli feliĉa (prefere ol nur aspektas pli feliĉa). Eĉ se la rideto estas falsa , la profitoj, kiujn vi spertos, estas realaj! Ankaŭ falsa rideto kondukas facile al vera. Se vi povas rideti sur via vizaĝo, la rido venos pli facile, kaj la streĉiĝo fandiĝos pli facile.
- Prenu Reen Paŝon.
Kiam vi estas en la mezo de malfacila situacio, ĝi povas aspekti abrumadora. Se vi provos vidi vian situacion kiel observanto, ofte estas pli facile rekoni kiom gracia. Ekzemple, Lucy Ricardo (de la klasika televido, I Love Lucy) eble trovis nenion amuze enŝlosita en frostujo, luktante kun alia vinberkaptisto en vinbergxardeno, aŭ trinkante dum filmado de televida komercaĵo por Vitamedaveggemin , sed rigardante ĉi tiujn scenojn povas esti gaja. Provante vidi vian aktualan situacion per nova lenso estas konata kiel reframado , kaj ĝi funkcias ! (Legu pli pri kiel reframado funkcias .) Foje imagante, kiel vi aspektos en sedecom, povas esti la sekreta ŝlosilo por trovi la humuron en situacio.
- Valoro La Ekstremoj.
Se via situacio ŝajnas ridindige frustri, agnoski la potencan humuron en kiom ridinde frustra kaj ĝena ĝi estas. En via imago, prenu la situacion al ekstremaĵo, kiu fariĝas eĉ pli ridinda ĝis vi trovos vin amuzita. Ekzemple, kiam vi atendas longan linion en la vendejo, vi povas imagi, ke horoj pasas, tiam tagojn, vidante vin akceptante vizitojn de amatoj de via nova hejmo en ĉi tiu ultra longa linio, tenante la naskiĝtagonojn de viaj infanoj en Restu sep por ke vi povu esti tie por ĝui ilin ... vi ricevas la bildon. - Havu Funny Buddy.
Trovu amikon kun kiu vi povas ridi, kaj lasu la rilaton labori por vi! Vi povas ĉiuj dividi viajn frustojn, kaj ridi pri ili en la procezo. Eĉ kiam via amiko ne estas tie, vi povas malpezigi vian humuron en malhela situacio per pensado pri la rekono kiu venos poste. - Faru ĝin Ludo.
Vi povas havi "plej ĝenan estron" konkurso kun viaj amikoj aŭ provu kalkuli kiomfoje la sama eventuale frustra evento okazas en tago. ("Mi estis tranĉita en trafiko 7 fojojn hodiaŭ - mi preskaŭ ĝis 10!") Ĉi tio funkcias bone por antaŭvideblaj aŭ ripetaj ĝenaj situacioj, kiujn vi ne povas kontroli; Vi povas komenci taksi ilin en ilia propra speciala maniero anstataŭ lasi ilin renversi vin.
- Rigardu Funny Shows kaj Filmoj.
Unu el la faktoroj, kiuj stiras la popularecon de spektakloj kiel Modern Family aŭ filmoj kiel la klasika Ferris Bueller's Day Off estas, ke ili prenas iujn universalajn situaciojn, kiujn multaj homoj frustras kaj plifortigas ilin iomete, montrante la silecon de ĉio. Rimarkante, ke iuj ĝenerale ĝenaj situacioj estas fakte amuza, povas helpi vin toleri rideton - eĉ se ĝi estas ridinda aŭ ironia rideto. - Legu Funny Books.
Legu humurajn provojn kiel tiuj de Dave Barry aŭ David Sedaris , ambaŭ el kiuj povas preni eventojn, kiuj iras de ĝena por kontraŭstari ĝis eĉ tragika, kaj trovi la humuron - ĉiu laŭ sia propra maniero. Ankaŭ rekomendindaj estas la komikaj tajditoj en Reader's Digest, same kiel klasikaj humuraj libroj kiel la SeinLanguage de Jerry Seinfeld. Legante aliajn komikajn legojn de vivo povas helpi vin trovi vian propran stilon vidi la mondon en malsama lumo.
- Aliĝi Funny Kluboj.
Antaŭ kelkaj jaroj, kiam Oprah havis spektaklon anstataŭ reton, ŝi faris segmenton pri Laughter Yoga, kiu interesis min, kaj mi esploris klubon mem, trovante ĝin esti terura loko por ĝui bonan ridadon. Ĉu vi ridas serioze aŭ ridante pro la silezo de ĉio ĉi, partoprenante en la ekzercoj de ridado-jogo kun aliaj humuraj partoprenantoj povas esti tre efika maniero reiri en la praktiko akiri kelkajn pli da ruloj en vian tagon . - Akiri viajn amikojn surŝipe kun ridado povas esti bonega maniero por fari la ridojn pli facile. Ili povas helpi vin trovi la humuron en la vivo, kaj vi povas helpi ilin. Koncernu viajn pensojn, dividu viajn ŝercojn, kaj dividu ĉi tiun artikolon - vi ĉiuj estos ridantaj en neniu tempo!