Helpi Amataj Ones Kompreni Kiel? I Sentas Foriri Fumadon
La sekva "letero" al familio kaj amikoj estis skribita fare de Richard, la nekonvena edzo de unu el forumo-membro pri fumado de forpaso.
Per la sperto subteni sian edzinon, Maria dum ŝi laboris por ĉesi fumi, Ricardo multe lernis pri tio, kio estas kiel por eks-fumanto, kiu rekuperas de nikotina toksomanio.
Lia letero al amato esprimas tre bone kiel vi povas plej bone subteni la fumanton en via vivo kiam li aŭ ŝi ĉesas. Lia letero ankaŭ traktas kiel vi povas subteni vian propran ekvilibron kiam aferoj malkomfortas.
Dankon pro dividado, Richard.
Kara____
Mi provos ŝanĝi mian vivon por pli bone. Mi ĉesos fumi. Mi nur volis skribi ĉi tiun leteron al vi, do vi scias, kion vi atendu por la venonta monato aŭ tiel, ĉar la procezo de izolado de nikotino povas esti tre malfacila por mi kaj por tiuj. (Plej multaj homoj ne rimarkas ĝin, sed nikotina toksomanio estas laŭvorte unu el la plej malmolaj drogoj por piedbati, eĉ pli malmola ol heroino, pro tio, kiel ĝi estas ekradikita en niaj vivoj, ĝi kutime estas).
Ĉiuj reagas malsame al la simptomoj de retiriĝado, sed ĝenerale, dum la unuaj du semajnoj (Infero-Semajno kaj Heck-Semajno), ili ne atendas multon de mi. Mi plej verŝajne ne estos mia normala mem. Mia tuta atento laŭvorte estos prenita kun batali la fizikan kaj mensan instigon fumi. Mi povas plori, mi povas plori, mi povas ignori vin. Plej malbone, mi povas diri al vi dolorojn, sed mi volas, ke vi sciu, ke tio estas la nikotina parolado, ne mia koro.
Mi pardonpetos poste, kiam la veneno forlasis mian korpon kaj mia menso liberigis, sed por la momento, bonvolu, memoru, ke mi amas vin kaj lasu ĝin forĵeti.
Vi devas scii, ke kiam fumanto forlasas, la korpo kaj la menso provos preskaŭ ion por trompi la uzanton preni alian puffon.
Mi povas raciigi tion "nun ne estas bona tempo". Mi pridubas la valoron de mia ekzisto. Mi povas paroli pri sentado de malplena kaj perdo. Mia korpo povas akiri dolorojn kaj doloroj. Mi eble ne povas dormi. Mi povas agi kiel la doloro, kiun mi spertas, estas via tuta kulpo.
Bonvolu konscii, ke mi faras tion por mi, ne por vi. En ĉi tiu grava maniero, mi devas esti egoisma, tiel ke mi ne povas doni la nikotinon kialon por kulpigi iun ajn. Do vi ne devas senti respondeca pri mia malkomforto kaj depresio. Eĉ se vi sentas, ke vi ne povas stari por vidi min ĉi-rilate, ĉion ajn vi faras, ne diru al mi, ke ĝi bone fumas, nur por ĉesigi la doloron. Vi devas esti forta kiam mi estas malforta, do ne konsentu kun iu "junkie pensado", kiun mi povas veni.
Jen 10 aferoj, kiujn vi povas fari por helpi:
- Estu tie, kiam mi bezonas brakumon, sed ne estu vundita kiam mi forpuŝos vin.
- Se mi diras, ke vi lasu min sola, donu al mi spacon, sed ne tro malproksimiĝu ... Mi bezonas scii, ke vi estas proksime de nenio, kion diras la nikotino.
- Ne provu diskuti kun mi kiam mi komencas raciigi ... silento estas pli potenca mesaĝo.
- Evitu la temon de cigaredoj (ĉar mi provas forpreni ilin de mia menso), se mi unue ĝin alportos.
- Faru la plej bonan, kiun vi povas agi kvazaŭ ĉio estas normala. La pli "normala" vi agas, la pli rapide mi iros tien.
- Konscie eviti meti min en situaciojn, kie mi estos antaŭ la fumantoj. Ĉi tio eble signifas eviti la plej ŝatatajn restoraciojn aŭ trinkejojn, aŭ kongruas kun iuj amikoj dum unu momento.
- Konscie eviti lasi min eniri en strestaj situacioj ... se io streĉiĝema povas esti forigita dum kelkaj semajnoj, provu fari tion. Se ne, bonvolu provi kusxi min.
- Helpu min eviti "ellasilon" situaciojn ... lokoj aŭ agadojn, kie mi kutime malpezigas. (Ekzemple, ne planu longajn vojaĝojn por la venontaj semajnoj, se mi kutime fumas en la aŭto).
- Nur diru al mi, ke ĝi fariĝos pli bona, ke la malplena kaj doloro falos, ke vi amas min, kaj ke ĉi tiu penado valoras ĝin.
- Diru al mi, mi estas forta. Diru al mi, ke vi fieras pri mi. Sed ankaŭ, diru al mi, ke vi estos tie nenio, kion mi diras aŭ faros.
Mi nur volis prepari vin ĉar la unuaj semajnoj kutime estas la plej malbonaj, sed konsciu, ke ĝi ne subite pliboniĝas ... ĝi estos laŭgrada procezo.
Ankaŭ, bonvolu esti konscia, ke dum mi faras ĉi tiun forigon por mi, vi kaj tiuj ĉirkaŭ mi profitos ankaŭ. Mi estos libera de la ŝercoj, kiuj bezonas scii, kie estas la plej proksima cigaredejo. Mi estos libera de la odoro kaj makuloj. Mi estos libera de frua morto. Kaj mi estos libera por elspezi pli da kvalito-tempo kun tiuj, kiujn mi amas.
Dankoni vin antaŭe por esti sufiĉe forta por ami min kaj helpi min per tio.
Amo, _______