Post 40 jaroj de nikotina toksomanio , eks-fumanto Nenejune ne certis, ke ŝi iam povos ĉesi. Tamen, kiam ŝi finis sian unuan fumatan jaron, ŝi sciis, ke ŝi fariĝis bona.
Ŝiaj perspektivoj pri kio implikas la vojaĝon por ĉesi fumi reflektas en ĉi tiu artikolo. Ili montras fundamentan ŝanĝon en la rilato, kiun ŝi havis kun cigaredoj, kaj tio estas la komenco de vera libereco.
Gratulojn, Nenejune, kaj dankon pro dividado.
De Nenejune:
Ĉio, kion mi scias pri ĉesi fumi, mi lernis de vi. Ĉi tiu listo povus daŭri eterne, sed ĉi tie estas detala parolado pri la plej gravaj aferoj, kiujn mi lernis:
Edukado - Edukita rezigno estas sukcesa rezigno kaj scio estas potenco. Ĝi sonas iom malfacila, sed ĝi estas la vero. Legu ĉion, kion vi povas trovi pri kio atendi, kiam vi ĉesas fumi kaj ne ĉesu tie. Se vi pensas, ke vi legis ĉion pri fumado, ĉesu, reiru kaj legis ĝin ĉio denove.
Kompromiso - Gluu kun via decido ĉesi fumi, ĉu ajn. Ne zorgu. Ne rigardu reen.
Razoj por ĉesi neniam ŝanĝi - Skribu ilin kaj legis ilin. Portu ilin kun vi kaj aldonu novajn kialojn, kiel vi pensas pri ili.
Ŝanĝi vian rilaton kun fumado - Retrenu vian cerbon per lernado por identigi kaj anstataŭigi malbonajn pensajn mastrojn, kiuj ne servas al vi per pensoj, kiuj faras.
Subtenado - Familio kaj amikoj eble ne ĉiam komprenas, kion vi trairas, sed ekzistas multaj grandaj interretaj subtenaj komunumoj por fumado. Trovu unu kaj uzu ĝin kiam vi strebas.
Malkomforto estas tempora - Vi estas en reakiro. Ajna malkomforto estas ĉar ni fumis, ne ĉar ni ĉesas.
Motivado - Legu la feliĉajn, sukcesajn ĉesajn rakontojn kaj mejloŝtonojn. Ili inspiros vin kaj helpos vin kredi pri via kapablo ĉesi kiel aliaj.
Restu okupata kaj enfokusigita - Legado kaj tajpado tenos vian menson kaj fingrojn okupitajn kiam vi ŝatus cigaredon.
Breathe - Profunda spirado ekzercoj vere helpis min, same kiel trinki akvon, suĉante sur lollipops kaj marŝante.
Vidigo - Ĝi helpis min visualigi mian koron kaj pulmojn kiel ion valora, kiun mi neniam volonte vundus, kiel eta bebo, hundido aŭ katido.
Ne faru ekskuzojn - Se vi donos al vi kialon aŭ ekskuzon por fumi, vi uzos ĝin.
Fumado ne estas eblo - Kiam vi forprenas la eblon, vi forprenis la batalon de "ĉu mi aŭ ne devus mi". Uzu vidaĵon por ĵeti mensan brikan muron kiam pensoj pri fumado okazas. Kun praktiko, ĝi fariĝos facile facila.
Tempo kaj pacienco - Fumado ĉesas ne postresti en kelkaj tagoj, semajnoj aŭ eĉ monatoj, sed ĝi fariĝas pli bona kaj pli facila kun tempo. Relaksu kaj sciu, ke ĉiutage vi intermetas vin kaj la lastan cigaredon, kiun vi fumas, resanigas vin.
NOPE (Ne One Puff Ever) Promeso - Renovigu vian devontigon ĉiutage per promeso ne fumi nur por hodiaŭ.
Helpu aliajn - Ĉiu pozitiva vorto, kiun vi diras al iu alia, kiu laboras pri fumado, estas kiel diri ĝin al vi samtempe.
Forgesu la am - aferon - Fumado ne estas amuza aŭ ĝuas; ĝi estas mortiga toksomanio.
Esti pozitiva - Se vi pensas, ke vi povas. Se vi pensas, ke vi ne povas, vi ne povas. Sento estas ĉio.
Estu fieraj - Ĉiu tago, ke vi ne fumas, estas plenumado por esti fiera.
Estu dankema - Vi elektis sanon kaj vivon super toksomanio.
Propra ĝi - Neniu povas doni al vi la titolon de nekonfokanto kaj neniu povas forpreni ĝin. Vi devas labori por ĝi, gajni ĝin, posedi ĝin, kaj protekti ĝin.
Kredu - Aliaj ĉesas fumi kaj vi ankaŭ povas.
Nenejune parolas la sinceran veron. Fuma ĉesado ne okazas dum la nokto kaj ĝi faras laboron. Dirite, ni ĉiuj havas tion, kio necesas por ĉesi fumi sukcese.
Enmetu viajn kalkanojn kaj faru la laboron, kiun ĝi bezonas por akiri la simion, ke la nikotina dependeco estas malantaŭa. La rekompencoj estas elstaraj kaj vi amos la personon, kiu havas la eblecon fariĝi sen la ĉenoj de ĉi tiu murdita kutimo, kiu pezigas vin.
Kredu en vi mem kaj vi povas liberigi vin mem.
Pli ol Nenejune: Libereco Post 40 Jaroj da Fumado