Kompreni la Streson, Kiu Venas De Fumado
Dum nia kapablo administri streĉon plibonigas, kiam ni rekuperas de la nikotina toksomanio , la frua fumado ĉesis efektive pliigi la nivelon de streĉiĝo, la plej multaj el ni sentas.
Kiel sukcesa ni administras ĉi tiun intensan, kvankam dankeme mallongan fazon de la procezo dependas grandan parton de nia nivelo de preparado.
La Streso de Nikotina Forigo
Fizike, ni reagas al nikotino retiriĝita kaj la foresto de multaj miloj da kemiaĵoj en cigaredoj.
Kiel malutila kiel fumado estas, niaj korpoj kutimiĝas ricevi dozon de tiuj kemiistoj multfoje pli tage. Kiam ni foriras, ni sentos diversajn fizikajn reagojn al tio.
Kelkfoje menciitaj kiel la gripo de la kotizo , simptomoj de nikotina retiriĝado povas fari nin senti kiel ni estas malsana, kvankam ni ne estas.
Komunaj simptomoj de nikotina retiriĝado:
- Cravings fumi
- Sendormeco
- Lacegigas
- Malsano kaj kolerego
- Manko de koncentriĝo
- Kapo de kapo
- Tuso
- Gorĝdoloron
- Postnasalŝipo
- Seka buŝo
- Estreñimiento, inkludante malkomforto de gaso / stomako
- Maldolĉa lingvo / gumoj
- Tightness en la kesto
Plej multaj novaj fumantoj spertos iun kombinaĵon de la simptomoj supre, sed se vi iam maltrankviliĝas pri kiel vi sentas, ne hezitu kontakti vian kuraciston. Kontrolo frue en fumado ĉesas bonan ideon, sendepende.
Feliĉe, nikotina retiriĝado kaj la streĉiĝo asociita al ĝi estas mallonga daŭro. Pli bonaj tagoj baldaŭ venos.
La Streso de Lasi Iri
Krom la fizika flanko de reakiro de nikotina toksomanio, ni devas ankaŭ komenci la laboron pri la sentoj asociitaj kun niaj cigaredoj - la psikologia flanko de fumado.
Kiam ni foriras, ni rapide sentas la emfazon de emociaj perdo, kio deĉenigas la multajn asociojn, kiujn ni konstruis ĉirkaŭ fumado dum la jaroj.
Ni fumis kiam ni estis feliĉaj, koleraj, malgajaj, teditaj, solece ... vi nomumas ĝin. Kiam ni ĉesas fumi, la emocioj, kiuj ŝvebas, ofte estas potencaj kaj povas surprizi nin.
Sanigi la mensan flankon de la nikotina toksomanio estas kie la vera laboro de fumado ĉesas plej multaj homoj.
Ĉar vi malŝarĝas malnovajn asociojn kaj kutimojn kaj anstataŭigu ilin kun novaj, pli sanaj elektoj, reduktiĝos restaŭriĝita streso kaj pliboniĝos via kapablo administri streso en aliaj lokoj de via vivo.
Armu vin kun Scio
Pampi vin mem dum la unuaj tagoj de fumado. Malakceptu kelkajn traktojn kaj ricevi iom da ripozo, se vi povas. Kaj ĉefe, memoru, ke la malkomfortoj kaj streso asociitaj kun forigo estas temporales.
Vorto pri Subtenado
Reakiro de nikotina toksomanio estas rulsega marŝado por la plej multaj el ni. Havi subtenan reton en loko por helpi administri la suprenirojn estas esenca ingredienco por la longtempa sukceso ni ĉiuj poste. Enlistigu amikojn kaj familiojn por gajigi vin, kaj atingu nian interretan fumatan komunumon por subteno, kiu neniam dormas.
Uzu tempon kaj paciencon kiel Foriro-Amikoj
Do ofte ni rapidas por fari aferojn; vidi tujajn rezultojn de la defioj, kiujn ni okupas.
Fuma ĉesado estas unu areo, kie ni devas malakcepti tiun deziron por tujan gratifikon.
Plej multaj ni fumis dum jardekoj, kaj forpasante jarojn da kutimo prenas tempon.
Estu pacienca kaj ne metu vin en kalendaro kun fumado. Permesu reakiron disfaldi por vi kiel ĝi volos, kaj vi trovos vian liberecon, kiel aliaj antaŭ vi.