Imagina ekspozicio estas tekniko, kiu montris promesplenajn rezultojn
Imagina ekspozicio estas unu parto de alproksimiĝo al traktado nomata cognitiva konduto-terapio (CBT). CBT-terapio fokusas la ideon, ke plej multaj psikologiaj problemoj povas reaperi al frua lernado de spertoj kaj tiuj spertoj influas kiel ni interpretas kaj reagas al aferoj, kiuj poste okazas al ni en la vivo.
CBT estas empirike subtenata traktado - signifante, ke ĝi estis vaste esplorita kaj scienca pruvita - pro limo de personeco-malordo .
BPD povas esti rilatigita kun traŭmataj spertoj.
Ĉu ĝi estis sperto de kiam vi estis infano, ke vi forgesis aŭ ion terurajn, kio okazis dum adoleskanto, ĉi tiuj eventoj povas esti respondecaj pri iuj aŭ ĉiuj aspektoj de via BPD.
En la modelo de CBT, parto de la kialo, ke traŭmataj spertoj de la pasinteco daŭre malhelpas nin hodiaŭ estas, ke ni lernas eviti pensi pri ili. Ĉi tio estas natura, ĉar pasintaj eventoj povas kaŭzi tre dolorajn emociojn kaj ni provas ne vivi en la pasinteco. Sed ĉar ni provas forpuŝi pensojn pri la okazaĵoj kaj eviti ion, kio rememorigas nin pri tiuj spertoj, ni efektive malhelpas nin lerni, ke la memoroj ne difektos nin kaj ke ni estas sekuraj. Imagina ekspozicio celas alporti ĉi tiujn spertojn al la surfaco por ke vi povu reframe kiel vi pensas kaj reagas al tiuj memoroj. Movante tiujn reagojn, viaj reagoj kaj kondutoj en aliaj situacioj ankaŭ povas esti plibonigitaj.
Kiel Imaginala Ekspozicio Funkcias
Imagina ekspozicio estas unu maniero, kiun la terapiistoj de CBT traktas ĉi tiun problemon. En bilda ekspozicio, vi petos vin imagi vin mem en unu el viaj traŭmataj eventoj . Oni petos vin provi "re-vivi" la eventon en via menso, kun ĉiuj sentoj, sentoj, odoroj, rigardoj kaj sonoj, kiuj okazis dum la okazaĵo.
Kutime, imagina ekspozicio estas farita en via terapia kunsido. Via kuracisto gvidos vin tra la procezo, helpante teni vin sur aŭtoveturejo kaj sekura. Ili tre zorgos, ke vi ne timigos vin nek timon aŭ malkomforton, ĉar ili komprenas, kiom terura ĝi povas pensi pri ĉi tiuj traŭmataj spertoj. Gravas fari imagan ekspozicion sub la gvidado de terapeŭto - tio ne estas io por provi vin mem aŭ kun amiko.
Kun la tempo, vi povas trovi, ke vi havas malpli intensajn reagojn al la memoroj de la pasintaj eventoj. Ekzistas multe da esplorado pruvante, ke imagina ekspozicio estas efika maniero por redukti la simptomojn de traŭmato. Ĝi ne funkcias por ĉiuj, sed multaj homoj havas signife malpli da aferoj kaj povas pli bone administri ilian limon de personeco malordo post kompletigo de ekspozicia terapio.
Fontoj:
Foa E, Hembree E, Rothbaum B. Longa Ekspona Terapio por PTSD: Emocia Procezo de Traŭmaj Spertoj, Terapeŭta Gvidilo . Nov-Jorko: Oxford University Press, 2007.
Nemeroff CB, Bremner JD, Foa EB, Mayberg HS, Norda CS, Stein MB. "Posttraumatic Stress-Malordo: Ŝtato-de-la-Scienca Revizio." Revuo de Psikiatra Esploro , 40 (1): 1-21, 2006.