Ekvivanta Pensojn Kun Agoj Malsamu OCD-Simptomojn
OCD estas kompleksa malsano kun multaj kaŭzoj , inkluzive de biologiaj, psikologiaj kaj sociaj faktoroj. Psikologia procezo, kiu povas helpi kaŭzi kaj subteni OCD-simptomojn, estas pensa-fandado. Ni esploru la rilaton inter pens-agado fandado kaj OCD-simptomoj.
Kio estas Penso-Agado Fusion?
Penso-fandado estas kiam vi kredas, ke simple pensado pri ago samvaloras efektive efektivigi tiun agon.
Ekzemple, se penso hazarde eniras vian menson pri io neakceptebla - kiel mortigi vian kompanon - vi kredus ĉi tion tiel malbone kiel efektive difektante ilin.
Pensado-fandado povas ankaŭ gvidi homojn kredi, ke pensante pri nedezirata evento faras pli verŝajne, ke okazos la okazaĵo. Ekzemple, vi povus pensi, ke imagante amatan mortantan en aŭto-kraŝo, iel ĝi pliigas la eblecon, ke tio efektive okazas.
Penso-agado Fusion kaj OCD-Simptomoj
La grado, al kiu iu kun OCD inklinas pensi-agadon, pruvas, kiom severa iliaj OCD-simptomoj estos. Ĉi tio kondukis multajn sugesti, ke pens-ago fandado povus esti kaŭzo de OCD-simptomoj. Kurioze, pensado-ago fandado kaj OCD-simptomoj kaj povus esti ligitaj per alia psikologia procezo nomata pensa forigo . Kvankam preskaŭ ĉiuj spertas strangan, strangan aŭ ŝoka penso dum la tago, se vi havas OCD, vi povas malakcepti ĉi tiujn "danĝerajn" pensojn provante subpremi ilin, kio nur kaŭzas ilin reveni pli malbone ol antaŭe.
Kompreneble, tio povas konduki al malvirta cirklo de pli da pensa forigo sekvita de pli maltrankvilaj pensoj.
Pensado-agado fandado povas antaŭenigi penson-subpremon, farante vin senti, ke viaj pensoj estas "danĝeraj". Efektive, se vi opinias, ke la penso pri malutilo de via kunulo enpaŝas en vian kapon estas ekvivalenta al fakte difektante ilin, tiam kompreneble, tio ĉi estas danĝera aŭ minaca penso.
De ĉi tiu maniero, pensado-agado fandado kaj pensa forigo povas labori korpo-en-manaj por krei mizerajn obsedojn . Kaj siavice, tiaj obsedoj povas konduki al debilitantaj kompetentoj , kiuj estas uzataj kiel provo neŭtrigi aŭ malfari la timitan rezulton aŭ penson.
Penso-agado Fusion kaj OCD-Traktado
Pritraktado de pensado-ago fandado estas ŝlosila komponanto de multaj cognitivaj kondutnie orientitaj psikologiaj traktadoj por OCD. Kvankam la imagita interligo inter pensoj kaj agoj estas preskaŭ ĉiam neleĝa, se vi havas OCD, ĝi povas kelkfoje esti malfacile kompreni la irracionalidad de ĉi tiuj pensoj. Terapio fokusas, parte, defiante la imagitan ligon inter pensoj kaj agoj / rezultoj per eksperimentoj aŭ observado.
Ekzemple, se vi timas, ke pensante pri bombo en via laborejo faras pli verŝajne, ke tio okazos, vi intence pensu pri tio kaj poste vidu, ĉu ĉi tiu timita rezulto vere aŭ ne. Kvankam komence maltrankvila, ĉi tiuj specoj de eksperimentoj povas helpi defii kredojn pri la ligo inter pensoj kaj agoj tiel kiel pensi subpremon malpli probable; efektive, se viaj pensoj ne efektive danĝeraj, kial forpuŝi ilin?
La terapioj orientitaj al kondutoj kiel Acceptance and Commitment Therapy (AKTO) ankaŭ laboras por krei flekseblecon en pensado prefere ol provante forigi maltrankviligajn pensojn kiel obsedoj uzante diversajn kompetentajn teknikojn, metaforojn kaj vivajn pliboniĝojn. ACT instruas klientojn esti malpli investitaj en siaj pensoj, kio helpas eviti la tendencon etikedi pensojn kiel danĝerajn.
Fontoj:
Berle, D., & Starcevic, V. "Pensado-ago fusion: Revizio de la literaturo kaj estontaj direktoj". Klinika Psikologio Revizio 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "La ĉeesto de magia pensado en obsesiva compulsiva malordo". Konduto-Esplorado kaj Terapio 2004 42: 539-549.