Kiam viaj pensoj ŝajnas esti naĝado, vi eble demandas, kiel malstreĉiĝi vian menson. Kaj ĉar lerni kiel malstreĉiĝi via animo povas alporti profitojn por via sano kaj bonstato, valoras iom da minutoj lerni kiel. Jen kelkaj simplaj konsiloj pri kiel malstreĉiĝi vian menson.
Meditado
Meditado helpas vin lerni kiel malstreĉiĝi vian menson en kelkaj malsamaj manieroj.
Unu kunsido de meditado povas trankviligi vian fiziologion kaj trankviligi vian menson, sed multaj kunsidoj kun la tempo povas helpi vin senti malpli emfazita kiam vi alfrontas streĉon en la estonteco - vi povas pli facile rezisti kun la helpo de meditado! Meditado povas demeti vian menson de pensoj, kiuj emfazas vin, kaj laŭlonge de tempo, regula meditado povas konduki vin malpli malpli reagema al streĉiĝo kaj pli fortika antaŭ via streso. Mantra meditado , unu el multaj utilaj meditadaj teknikoj , estas bona loko por komenci, ĉar ĝi estas simpla.
Rekonstruo cognitiva
Sciiga reestructurado estas strategio, kiu montras al vi kiel malstreĉigi vian menson ŝanĝante kutimajn pensajn ŝablonojn, kiuj malhelpas vian streĉan respondon . Ĉar ni reagas al stresantoj, kiuj estas perceptita minaco al nia bonstato, se ni povas ŝanĝi niajn perceptojn por esti pli optimismaj (kaj pli precizaj), ni povas lerni kiel malstreĉiĝi la menson kaj sperti malpli da streso.
Jen kelkaj komunaj scivolaj distordoj kaj cognoscaj reestructuraciaj teknikoj por batali ilin.
Gratitude Journaling
Ŝovante vian fokuson el tio, kio emfazas vin, al ĉio, kion vi devas danki, estas unu el tiuj "kiel malstreĉigi vian menson" konsiletoj, kiuj funkcias sufiĉe bone. Esploro pri dankemo montras, ke kultivante sintenon de dankemo alportas multajn avantaĝojn, kaj subteni dankemon-ĵurnalon estas facila maniero por plenumi ĉi tiun ŝanĝon en fokuso.
Post kelkaj semajnoj, vi devus trovi vin mem nulanta pri la aferoj en la vivo, kiuj helpas vin senti dankema anstataŭ streĉite, kaj pli relata menso sekvos.
Parolu Al Bona Amiko
Gajni socian subtenon de fidindaj amikoj povas helpi vin procesi tion, kion vi sentas, kaj provizi vin kun alfluo de novaj kaj helpema ideoj por kiel administri viajn streĉiĝojn, kiuj povas helpi vin scii kiel malstreĉiĝi vian menson helpi vin senti malpli ŝarĝita de viaj emfazantoj. Tial subteni subtenan rondon de amikoj estas grava. Foriri de ruminado, parolante aferojn kun fidinda konfidanto, povas helpi vin senti pli malstreĉiĝema, kaj havi la klarecon, kiun vi bezonas fari agon. Lernu pli pri socia subteno , kaj ankaŭ ne forgesu esti bona amiko !
Trovu Pli pri Stress Management
Lerni pli pri streso kaj streso-administrado, kaj havante kelkajn daŭrajn kutimojn, kiuj malpezigas streson, povas helpi vin por konservi pli malstreĉan menson, ĉar vi sentos pli ekipita por pritrakti ion ajn. Ĉi tiu retejo proponas centojn da artikoloj pri streso kaj daŭraj rimedoj por streĉiĝo . Relaju kaj ĝui.