Ĉu vi vekiĝis sur la malĝusta flanko de la lito? Ĉu ĝi estos "unu el tiuj tagoj"? Ĉu mama diris al vi, ke estus tagoj kiel ĉi tio?
Ni ĉiuj havis malbonajn tagojn. Kaj ofte, tago, kiu komenciĝas malbone nur daŭre plimalboniĝas, neĝante en vere malbonan tagon. Ĉi tio estas komuna sperto - la vojaĝo de la longa tago al streso kaj frustrado; Ni ĉiuj estis tie.
Sed kial? Kial malbona mateno tiel ofte kondukas al tuta tago malaperita?
Estas fakte pluraj kialoj por ĉi tio. Kelkfoje estas 'domina efiko' kun negativaj eventoj, kie unu malbonaĵo kondukas al alia. (Ekzemple: Vi dormas per la alarmo, do vi emfaziĝas dum vi sidas en la malbona trafiko, kiu faras vin malfrue por labori, kiu metas vin "en la doghouse" kun via estro, kiu sentas rajtigi pila sur pli da laboro, ktp .)
Ankaŭ estas komuna, ke kelkaj negativaj eventoj frue povas meti nin en negativan memoron, kie ni kreas pli da streso por ni mem. Ni povas kapti homojn, kaŭzante ilin esti iomete pli malmolaj kaj iom malpli komprenitaj kun ni. Ni povas rimarki pli da la negativaj eventoj kaj malpli da pozitivaj eventoj, kiuj okazas al ni. Ni eble mankas ŝancojn por pozitivaj spertoj, ĉar ni okupiĝas pri ruminado pri tio, kio okazis en la tago. Elĉerpita streĉa respondo (kiu ne solvas kun malstreĉa respondo ) povas forĵeti tutan tagon.
Do kio povas fari por konservi "unu el tiuj tagoj" de daŭriĝi kiel "unu el tiuj tagoj"? Jen kelkaj ideoj, kiuj laboris por mi:
- Parolu al Bona Amiko
Ĉi tie, la emfazo estas bone . Provante trovi subtenon de iu kun malriĉaj aŭskultaj kapabloj aŭ kiu vere ne volas subteni vin povas fari vin senti pli malbona, kiel povas iu, kiu partoprenos en rumoreado anstataŭ provi helpi vin forigi aferojn. (La plej bona ekvilibro estas iu, kiu aŭskultos viajn sentojn, simpatios, kaj poste helpos vin rigardi aferojn, kiujn vi eble mankas aŭ helpi vin enigi novan kadron de alia maniero. Kelkfoje eĉ la aŭskultado kaj emociigo povas helpi vin tiri el viaj aferoj).
- Prenu malgrandan meditadon
Meditado povas esti bonega ilo por helpi homojn eniri en malsaman kadron. Eĉ 5- aŭ 10-minuta meditado povas doni al vi bezonatan rompon de tio, kio emfazas vin kaj helpos vin reveni kun nova perspektivo kaj freŝa komenco. Ĝi povas ankaŭ malŝalti vian stresman respondon, ke vi estas fiziologie reen al la normala. - Kalkulu Viajn benadojn
Dankemo havas iujn mirindajn avantaĝojn por streĉa administrado kaj bonstato. Ankaŭ malfacilas koncentriĝi pri kiom malbonaj aferoj estas kiam vi fokusiĝas pri kiom bonaj aferoj estas! Forprenante 10 aŭ pli da aferoj, kiujn vi dankas aŭ vere loĝas sur 2 aŭ 3, vi povas eniri en tutan malsaman lokon kaj turnu malbonan tagon ĉirkaŭe! - Labori ĝin
Mi amas labori aferojn per bona praktiko - la eksplodo de endorfinoj kaj la kapablo blovi de vaporo povas preni la negativan energion ekstere de mia tago, eĉ se la praktiko estas nur kelkaj minutoj. Kaj akiranta pli taŭgan ankaŭ estas bona afero! - Ĉokolado
Jes, ĉi tio estas kontraŭdiro al la lasta eniro, eble ŝajnas, sed unu malgranda peco de tre bona ĉokolado, savita per taso da verda teo kaj trankvila ripozo de streso, povas helpi min senti iomete mildigita kaj fari mirindaĵojn por mi Humoro se ĉio alia malsukcesas. (Ne por ĉiuj, sed, laŭ modereco, ĉi tio bone funkcias por mi, do mi devis inkludi ĝin!
- Akceptu la Defion!
Unu peco de perspektivo, kiu povas fari grandan diferencon en via sperto de stresantoj, estas via loko de kontrolo, ĉu aŭ vi ne vidas vian situacion kiel 'minaco' aŭ kiel 'defio'. Ĝi eble ŝajnas klare, kiun vi spertas, sed milda ŝanĝo en kiel vi vidas aferojn povas efektive helpi vin de sentado kaptita kaj superfortita por senti vigla kaj esenca. Kaj la plej bona afero pri ĉi tiu estas, ke vi povas provi ĝin sub preskaŭ ĉiuj cirkonstancoj, rapide, kaj sen aldonaj eksteraj rimedoj bezonataj!
Hodiaŭ, ĝi parolis kun la bona amiko, kiu helpis min eltiri ĉu ĝi.
(Tio kaj nur koncentriĝas en fariĝi laboro) Aliaj tagoj, aliaj aferoj funkcias bone. Kio helpas vin skui la negativan energion de 'ĝis-nun malbona tago'?