Se vi iam pensos, "Mi ne sukcesis tiom multe plenumi ĉi tiun semajnon kiel mi volis," aŭ "mi devus pasigi pli da tempo kun la infanoj ĉi tiun semajnon," vi ne estas sola. Multaj homoj bedaŭras je la fino de ĉiu semajno pri aferoj, kiujn ili faris aŭ aferojn, kiujn ili deziras, ke ili farus.
La vortaro de Merriam-Webster diras, ke bedaŭrinde signifas "tre bedaŭri." La bedaŭrino povas veni de malgranda problemo kiel forgesi pri citas aŭ ĝi povus engaĝi gravan aferon, kiel fari krimon.
Laŭ studo eldonita en Perspeco kaj Socia Psikologia Bulteno , jen la ses lokoj kie la usonanoj spertas la plej grandajn bedaŭrojn:
- Edukado
- Kariero
- Am-afero
- Patrinado
- Mem-plibonigo
- Libertempo
Multaj homoj havas grandajn bedaŭrojn proksime de la fino de sia vivo. Ili eble pensas aferojn kiel "Mi devus esti kontaktita kun mia frato ĉiuj tiuj jaroj" aŭ "mi devus labori pli malfacile fari mian geedzecon." Kaj malĝoje, por multaj homoj, ĝi estas tro malfrue por krei pozitivan ŝanĝon en iliaj vivoj aŭ malfari la damaĝon faritan.
Sed la bona sciigo, traparolante la pli malgrandajn bedaŭrojn, kiujn vi spertas ĉe la fino de ĉiu semajno, vi povas eviti vin mem trakti grandajn bedaŭrojn ĉe la fino de via vivo.
1 - Agnoski Viajn Bedaŭrojn
Ĉu via bedaŭro devenas de senkulpeco -kiel ne parolante por vi mem -ĉu prenante la malĝustan agon - kiel rapide ĉesante vian laboron - ĉiuj faras erarojn. Sed foje, fiero ricevas la vojon kaj malhelpas homojn akcepti siajn bedaŭrojn.
Dum vi batas pro eraro, kiun vi faris aŭ rehaŝante ĉiujn kialojn, kiujn vi pli scius, vi ne helpos, prenante kelkajn minutojn por agnoski viajn bedaŭrojn povas helpi vin lerni de viaj eraroj.
Ĝi sana bedaŭras damaĝi iun alian, vivante tro malproksime ene de via komforta zono, aŭ riskante, ke tio ne sukcesis bone. Etiketante viajn emociojn kaj agnoskas vian bedaŭron povas turni viajn bedaŭrajn momentojn en ŝancojn por kresko.
2 - Identigu viajn longajn celojn
Sen klaraj longtemaj celoj, vi eble finiĝos kun bedaŭro ĉe la fino de la semajno. Ĉu vi volas zorgi pri via sano? Ĉu vi volas akiri kolegion? Ĉu vi volas malsama al viaj infanoj?
Konsideru, kion vi volas, ke via vivo estu kiel en 5, 10 kaj 20 jaroj laŭ la vojo. Pensante antaŭen estas ŝlosilo por krei la vivon, kiun vi volas vivi - kun malpli da bedaŭroj.
3 - Starigi Semajnajn Celoj
Establi semajnajn celojn helpos vin turni viajn ideojn en agon. Demandu vin, "Kion mi esperas plenumi en la venontaj sep tagoj do mi havas malpli da bedaŭroj antaŭ la venonta semajno?"
Eble vi volas perdi unu funton. Aŭ eble vi esperas iri tutan semajnon sen perdi vian tempon.
Kiam vi skribas vian celon, vi pliigos la eblecon de sukceso. Do, ĉu vi faras afiŝon, skribu ĝin sur la kalendaro, aŭ faru ĝin via fundo por via tekkomputilo, skribu vian semajnan celon.
4 - Krei ĉiutagajn objektivojn
Identigu unu paŝon, kiun vi povas preni ĉiutage por iomete pli proksimiĝi al via semajna celo. Viaj ĉiutagaj objektivoj eble inkluzivas aferojn kiel "Mi praktikos dum 20 minutoj" aŭ "mi pasigos 15 minutojn por purigi mian ŝrankon".
Faru vian celon klaran agon. Ĝi povas esti tiel malgranda aŭ tiel ambicia kiel vi volas, sed konservu viajn atendojn raciajn. Kaj kun ĉiu sukcesa tago vi povas konstrui momenton kaj motivon por daŭrigi.
5 - Metu vin supren por sukceso
Fiksu vin por sukceso, farante ĝin tiel facila kiel eble por renkonti viajn ĉiutagajn celojn.
Se vi volas ekzerci antaŭ labori, paku vian gimnaz-sakon antaŭ ol vi dormos aŭ lasu viajn kurantajn ŝuojn apud la lito. Se vi volas skribi libron, planu tempon ĉiutage por skribi kaj marki ĝin en via kalendaro. Se vi estas tentata klini sin sur la sofon kaj rigardi televidilon anstataŭ labori en via libro, metu la malproksiman kontrolon en malfacile atingi lokon por ke vi malpli provos turni ĝin.
Agordi vin por sukceso povas pliigi la eblecon, ke vi renkontos viajn celojn. Kelkaj malmultaj strategiaj ŝanĝoj povus esti ĉio, kion vi bezonas por forigi vian kapablon sukcesi.
6 - Plani por Obstakloj kaj Defioj
Pensu pri la aferoj, kiuj verŝajne malŝparos vin. Eble oficejo povus esti la falita al via dieto. Aŭ eble okupata semajno antaŭen eble signifas, ke vi havas malmultan tempon por elspezi kun la infanoj.
Pensu pri la obstakloj, kiujn vi probable renkontos ĉi tiun semajnon. Evoluigu planon por helpi vin rezisti tenton aŭ superi tiujn defiojn. Kiam vi havas klaran planon en la loko, vi estos pli bone ekipita por plenumi viajn celojn.
7 - Trovu Vojojn por Teni vin Memorigebla
Respondigebleco povas esti ŝlosila aspekto por resti motivita kaj ekzistas multaj malsamaj manieroj teni vin mem respondeca. Gravas trovi la strategiojn, kiuj funkcios plej bone por vi.
Marki ĉiutage vi iros al la gimnazio en kalendaro, kiu klinas sin sur la fridujo, povas esti ĉio, kion vi devas resti sur la vojo. Aŭ, vi eble trovos aplikaĵon, kiu permesas spuri vian ĉiutagan progreson.
Iuj homoj povas trovi, ke ili bezonas aliajn teni ilin respondecaj. Tio povas signifi labori kun amiko ĉiutage aŭ ĝi eble signifas afiŝi foton de vi mem ĉe la gimnazio en socia amaskomunikilaro-respondeca grupo.
Konsideru, kio helpos vin resti respondeca dum la tuta semajno. Tiam vi estos pli verŝajna resti motivita por atingi viajn ĉiutagajn celojn.
8 - Pripensu vian progreson
Prenu kelkajn minutojn ĉiutage por pripensi vian progreson. Pensu pri tio, kion vi faris bone kaj kiel vi povus fari pli bonan morgaŭ.
Skribi en revuo povas esti bona maniero spuri vian progreson. Simpla ĵurnala ekzerco eble implicas skribi la paŝojn, kiujn vi bezonis por alproksimiĝi al via celo.
Tiam, fine de la semajno-aŭ unufoje unu monaton - reen legi ĉiujn paŝojn, kiujn vi prenis. Revizii la progreson, kiun vi faris, povas instigi vin resti laborante forte por ke vi havos malpli da bedaŭroj en la vivo.
9 - Atentu Vian Sukceson
Festo de malgrandaj limŝtonoj laŭ la vojo povas fari vian malfacilan laboron pli ĝuante. Decidi antaŭ tempo kiel vi povus rekompenci vin mem por laboro bone farita.
Eble post kiam vi faras ĝin al la gimnazio 30 fojojn, vi aĉetos novan ĉemizon. Aŭ eble vi invitos viajn amikojn por vespermanĝi, kiam vi sukcese savis $ 1000.
Nur certigu, ke viaj rekompencoj ne sabotas viajn celojn. Ekzemple, ne traktu vin al bufeto ĉar vi renkontis vian dieton dum la tuta semajno. La lasta afero, kiun vi volas, estas por via festo malpermesi vian progreson.
10 - Identigu Vojn por Plibonigi
Dum gravas agnoski vian penadon kaj atingon, ĝi estas same grava rekoni la paŝojn, kiujn vi povas fari por daŭre plibonigi.
Prenu tempon por identigi kion vi volas fari pli bonan venontsemajne. Ĉu vi volas iri al la gimnazio dum 10 minutoj pli ĉiutage? Ĉu vi volas veki 15 minutojn pli frue? Identigu konkretajn aferojn, kiujn vi volas fari kaj starigi novan semajnan celon por vi mem.
Kun konsekvenca penado kaj malfacila laboro, vi eble trovos malpli da bedaŭroj antaŭ la fino de ĉiu semajno. Kaj sciante, ke vi strebas plibonigi en la estonteco, povas helpi vin turni viajn bedaŭrojn en lernado de ŝancoj, kiuj instigas vin antaŭen al viaj celoj.
> Fontoj:
> Usona Psikologia Asocio. Agordi Volonton por Renkonti Viajn Celoj.
> Bayuk, J., Janiszewski, C., LeBoeuf, R. Lasante bonajn ŝancojn preterpasi nin: ekzamenante la rolon de menso-aranĝo dum celo-serĉado. Ĵurnalo de Konsumanto-Esploro . 2010; 570- 583.
> Roese NJ, Summerville A. Kion ni bedaŭras plej multaj ... kaj kial. Personeco kaj Socia Psikologia Bulteno . Septembro de 2005.
> Rogers T, Milkman KL, John LK, Norton MI. Pli tie de bonaj intencoj: Provizi homojn fari plibonigajn planojn sekvi gravajn taskojn. Behaviara Scienco & Politiko . 2015; 1 (2).
> Yager RR. Ĝenerale bedaŭre bazita decidado. Inĝenieroj Aplikoj de Artefarita Inteligenteco . 2017; 65: 400-405.