La postvivantoj de naturaj katastrofoj, viktimoj de misuzo kaj neglektado, kaj soldatoj, kiuj vidis la plej malbonan militon proksime kaj personan, scias la veron tre bone. Ne estas malabundeco de malfelicxo en la vivo. Ĉu ĝi estas plej malgranda malsukceso aŭ grava traŭmato, ni ĉiuj eltenas malfacilecon tra niaj vivoj. La diferencoj inter ni mensogas, ne nur en la formo de malfacilaĵoj ni bezonas, sed ankaŭ kiel ni respondas, kiam ĝi frapas nian pordon.
Ĉu vi mem pesas vin per via ŝajne malfeliĉa lumo en la vivo? Aŭ ĉu vi kuraĝe ampleksas la batalon?
Resilienco estas la kapablo kontraŭforti kaj uzi defiojn por forĝi forton kaj prosperon . Havi fortikecon ne signifas, ke vi ne luktas, faras erarojn, aŭ bezonas peti helpon. Malgraŭe, fortaj individuoj estas tiuj, kiuj daŭre kontrolas eĉ kiam la situacio fariĝas malbela aŭ elĉerpa, kiu lernas de siaj propraj akcidentoj kaj malfeliĉoj, kaj kiu fidas al aliaj kun konfido kaj fido.
Komprenebleco kreas voston en ĝia vojo kaj ĝia tragika flanko ne devas esti malrapidigita. Sed eĉ kiam tragedio batas, kresko eblas. Post-traŭmata kresko -kiu ofte okazas apud post-traŭmata streso- estas la aro de pozitivaj ŝanĝoj, kiuj rezultas de traŭmata sperto kaj povas inkluzivi pli profundan agnoskon por la vivo, fortika sento de propraj kapabloj kaj pli fortaj rilatoj al aliaj.
Ĉu la luktoj, kiujn vi alfrontas, estas traŭmatoj aŭ ĉiutagaj malsukcesoj, la iloj de resileco helpos vin akiri pli grandan kontrolon super via propra vojo antaŭen kaj kultivi pozitivan ŝanĝon. La venontan fojon la malfelicxo inundas vian tagon kaj lasas vin piediranta akvon, provu ĉi tiujn kvar strategiojn helpi vin konservi floson.
Ripetu Viajn Interpretojn
Resilientaj homoj trovas manieron klarigi iliajn situaciojn en pli pozitiva lumo, kvankam ili ankoraŭ akceptas la realecon. Imagu novaĵoj elsendante viktimojn de natura katastrofo jaron poste. Iuj amikoj: "Ni neniam revenos niajn vivojn." Aliaj trovas la arĝentan tegmenton: "Ĉi tio estis la plej malbona afero, kiu okazis al mi, sed ĝi ankaŭ estas unu el la plej bonaj. Ĉi tiu komunumo kunvenis kaj montris sian forton en tiom nekredeblaj manieroj. "(Lernu kiel forigi viajn negativajn emociojn).
Ni havas la kapablon decidi kiel ni interpretos la kontraŭulojn, kiujn ni alfrontas. La kontraŭaĵoj mem ne estas pozitivaj. Sed kiam ni laboras por akiri estimon pri tio, kio estis enkondukita kaj pliigita por ni dum ni persekutas per la malfelicxo, ni disvolvas pli dankan vivon. La malfacileco, kiu cikatras nin, ofte estas la sama vivo, kiu fabrikas malmolajn saĝecon. Kiam ĉio, kion vi vidas, estas negativa, plilarĝigu vian perspektivon demandante vin, "Kio bonvenis kiel rezulto de ĉi tiu kontraŭaĵo?"
Identigi Kion Vi Povas Kontroli
Optimistoj estas inter la plej fortikaj de ni, kaj ili sukcesas pro fokuso de ilia atento pri kiel ili povas fari pli bone siajn situaciojn.
Kiam alfrontas defion, pesimismaj pensuloj estas pli verŝajne blindaj al ŝancoj por agi pozitivajn ŝanĝojn. En definitiva, ili adoptas viktiman sentencon.
Optimistoj konservas pli precizan vidadon pri la kontrolo, kiun ili havas. Konsideru la provojn de la Admiralo James Stockdale kiel malliberulo en Vjetnamujo. La Paradizo de Stockdale, termino stampita de aŭtoro Jim Collins, kiu intervjuis al la Admiralo pri sia sperto, estas la mirinda recepto por fortikeco, kiu kombinas severan kaj objektivan taksadon de la realaĵo ("Esti malliberulo de milito") kun konfido kaj fido, Stirado de espero ("Ĉi tio fariĝos pli bona kaj mi povas fari ĝin pli bone").
Malgraŭ esti batita en ununura limigo, Stockdale kaj liaj kunuloj en aliaj ĉeloj disvolvis sistemon de tondado por komuniki unu kun la alia. Realisma optimismo identigas punktojn de kontrolo kaj utiligas ilin. Resilienco, per difino, estas la ago preni paŝon antaŭen malgraŭ malmultaj cirkonstancoj, kaj kiam ni rigardas kritike por io, kion ni povas kontroli, ni metas la vojon por ni mem.
Kiam vi sentas vin mem svingita aŭ fiksita en malfelicxo, trovos unu aferon, kiun vi havas kontrolon kaj agas sur ĝi.
Serĉu subtenon
Estas multaj bildoj en nia kulturo de la memfidinda, sola heroo, kies persona volo provizas sufiĉe da forto por rezisti ajnan obstaklon. Ĉi tiuj bildoj akiru ĝin malbone.
Dum persona forto multas multon, ĝi estas finfine la sento de komunumo kaj rilato al aliaj, kiuj ebligas veran fortikecon. Studoj pri infanoj, kiuj suferas gravan malfacilaĵon, trovas, ke infanoj, kiuj havas unu plenkreskulon en siaj vivoj, kiuj havigas stabilecon kaj subtenon multe pli verŝajne agas bone ol infanoj, kiuj ne. La kapablo rilatigi kaj pretigi la luktojn de unu en la kunteksto de sekura rilato batas kontraŭ multaj el la eblaj negativaj efikoj de infana traŭmato.
Kaj rilatoj profitiĝas etendiĝi al plenkreskuloj. Konsideru Stockdale kaj siajn kunulojn, kiuj kreis sistemon de komunikado, kiu finfine kreis "ni estas en ĉi tiu juna" penso. Sciante, ke ekzistas iu alia, kiu zorgas, estas valora, kiam ni malaltiĝas por la kalkulo. Tendanta viajn plej gravajn rilatojn kiam tempoj estas bonaj konstruoj la fido kaj intimeco, kiu helpos tiujn rilatojn resti fortaj kiam trafikeco trafas.
Amuza Defio kaj Fiasko
Malsukceso estas malfacila por multaj el ni preni. Ni prefere reiru de io kaj forviŝu niajn manojn puraj ol riski stultulojn de ni mem. Sed kiam ni adoptas perspektivon, ke taŭga defio povas plifortigi nin kiel homojn kaj ke ni povas lerni de ambaŭ sukcesoj kaj misfunkciadoj, ni praktikas niajn resilecajn muskolojn.
Ĉi tio ne devas diri, ke ni devas serĉi malfelicxon, precipe seriozajn kontraŭulojn, kiuj alportas la kromefikojn. Sed trovante malgrandajn, regeblajn manierojn defii vin per regula maniero konstruos vian konfidon kaj karakteron. Prenu la klason, kiun vi interesis dum la lastaj semajnoj. Faru tiun telefonvokon, kiun vi evitis, sed sciu, ke vi devas fari. Povu viajn limojn iom post iom kaj prenu vidpunkton de esplorado kaj scivoleco, ĉu viaj serĉoj flugas aŭ frakasas kaj bruligas. Sciu, ke ĉu vi gajnas scion kaj komprenon. Kiam ni lernas identigi kun la procezo provi prefere ol la rezultojn, kiujn ni efektive efektivigas, ni akceptas vivon al la vivo.