Estante okupataj homoj, plejparto de ni havas almenaŭ iom da ambivalenco pri "farante nenion". Plej multaj homoj havas pezan ŝarĝon de respondecoj por laboro kaj familio kaj bezonas resti produktema. Nia tempo estas valora, kaj ni ne volas malŝpari ĝin. (Eĉ dum ferioj, multaj homoj ne nur strukturas siajn horarojn kaj superplanajn agadojn sed ankaŭ kunlaboras kun ili!) Senstrukula tempo, senokupeco, povas senti kiel malŝparita tempo al multaj.
Kurioze, tamen, foje ni bezonas pasi iom da senleĝa tempo, por ke ni povu resti produktema. Ĉar tro multe de la malĝusta speco de senmanĝa streso povas konduki al malpliigo de motivado kaj eĉ brulvundo , gravas trovi efikan efikajn strategiojn por ĉi tiu streĉiĝo kaj preni rompon por fari kio sentas kiel nenio povas esti ŝlosilo por administri ĉi tiun streson. Libertempo helpas nin kontrakti kun stresaj tagoj.
Libertemaj Aktivecoj por Stress Relief
Ekzistas pluraj agadoj, kiujn ni povas tiri dum tempoj de streso. Ni eble pensas, ke ni nur estas "pigraj" sed kelkfoje ni scias, kion ni vere bezonas pli ol ni rimarkas; Ni ĉiuj bezonas sanan ekvilibron inter malmola laboro kaj ripozo. Ĉiuj bezonas iom da tempo, do ili povas havi la energion por daŭre labori la plej malfacila kiam ili bezonas. La sekvaj agadoj povas esti restarigaj kaj povas malpezigi streson por ke vi povu esti plej bone plejparte de la tempo.
Provu unu el ĉi la sekvanta tempo vi sentas la bezonon restarigi ekvilibron en via vivo kun iom da senokupeco kaj malstreĉiĝo:
Rigardu Televidilon (Jes, Vere!)
Multaj homoj pensas pri televido kiel malŝparado de tempo. Kaj, certe, ĝi eblas malŝpari horojn post semajnoj dum la tuta semajno rigardante televidon kaj neniam senkulpa spektakloj por rigardi.
Tro da televido povas tranĉi en la tempo, kiun ni havas por regulaj vivaj agadoj, certe, sed televido ankaŭ povas esti efika streso-reliefo. Oni pruvis, ke ni leviĝas en la animo per la reakiro de niaj preferataj spektakloj, kaj ĉi tiu emocia leviĝo povas traduki ankaŭ al malpliigo de strestaj niveloj.
Ludaj Ludoj
Kiam mi sugestas ludadon, mi ne volas diri, ke la ludoj homoj ludas en rilatoj, kompreneble; tiuj povas esti multe pli da streso ol ili valoras. Sed aliaj tipoj de ludoj povas esti mirinde relajantaj. (Jes, mi eĉ rekomendas videoludojn!) Enretaj ludoj konektas nin kun niaj amikoj, homoj, kiujn ni ĝuas, sed eble ne havas la tempon interagi kun tiom da kiom ni volas. Strategiaj ludoj subtenas nin mense akraj kaj povas eltiri kreon. Amuzaj ludoj povas provizi mensan ripozon. Kaj tiam estas tabulaj ludoj kaj grupaj ludoj, perfekta por familiara nokta nokto ! Ĉu vi elektas rapidan ludon de solitario aŭ nokton de ludoj kun amikoj, ne forgesu ludi.
Curl Supre Kun Bona Libro
Ĉu vi elektas thriller, amuza mistero, aŭ la plej lastan libron, kiun ĉiuj viaj amikoj ŝajnas legi (se viaj amikoj estas legantoj), partopreni bonan libron estas io, kion plenkreskuloj bezonas fari pli kaj povas esti Mirinda streso administra strategio.
Legado estas mirinda, ke ĝi povas fari iam ajn, ke kelkaj malmultaj minutoj estas sxtelitaj, aŭ la agado povas posttagmeze. La fizika kaj emocia "ekspluatado", kiun bona libro provizas, kombinita kun la mensa ellasilo, estas bonega por helpi nin forigi nin de kiaj streĉiĝaj situacioj, kiujn ni povas alfronti en la vivo. Tuj kiam antaŭeniru kaj malstreĉiĝu kun bona libro, senkulpa!
Laŭvorte, Faru Nenion
Dum multaj homoj trovos ĝin pli malfacila komence, laŭvorte farante nenion - pensante nenion, sentante nenion, farante nenion - estas mirinda mastruma stelo, kiu povas esti tute transforma.
Mi parolas pri la praktiko de meditado . Permesi ke via menso tute klare kaj resti klara estas kontraŭ-intuicia, sed malstreĉiĝante ambaŭ fizike kaj emocie. Ĝi prenas iun praktikon unue, sed la avantaĝoj inkluzivas longatempan streĉiĝon kaj redukton de reaktiveco al streso ankaŭ, inter aliaj avantaĝoj.
Kiom ajn strategio vi elektas, la punkto estas, ke trankvila kaj pasigi tempon senokupe ne nur lukso, estas neceso por ekvilibrigita kaj malpli emfazita vivo. Ĝuu ĝin!